■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■

■9月1日から10月1日� ..

36:風船豚＠176*91.4*86*♂◇Takiase117kg
11/09/01 07:17:34.34 +JXW4RqV
【参加表明】
5/25 117kg → 8/31 91.7kg
4ヶ月で-26kg達成しました
最終目標は65kgくらい

ダイエット方法：
朝刊の新聞配達ダッシュVer.
１日2000～2500Kcal位の摂取
スクワット等の適度な筋トレ

初参加です宜しくお願いします

37:ねこ@157*46*44
11/09/01 07:29:34.62 AeJAb89d
最近怠けていて暴飲暴食を繰り返し47→45→46とリバウンド気味。
下半身太りが酷くて太もも53cmあったけど51cm程度に、目標は50cm以下
脂質を減らした食事と運動が一番痩せるので気を引き締めて頑張る

38:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/01 08:08:55.80 HHuYCPB4
(参加表明)
甘党で皮下脂肪が気になるので引き締める。
小食→菓子や菓子パンのドカ食いの悪癖を改善する。
体のためにも食生活の改善。

（ダイエット方法）
・3食ちゃんと食べる（1日1～2食が多いので）
・野菜やたんぱく質をとる（菓子パンや菓子ばかり食べない）
・菓子を減らす。または和菓子や果物に変えていく。
・ジムへ行き運動する。
・家でストレッチ、自転車で移動する。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:44:53.97 D/wn8rrN
【参加表明】
154/64.8　♀

少し前までは56キロ台をうろちょろしてました。
リバウンドで今の体重になりましたｗｗｗ
今月はさらに痩せて55キロ台を目指したいと思います。

食事制限と軽い運動で頑張ります！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:48:17.52 1q1LaM/0
【参加表明】

現在→156/52.3kg
目標→49kg

ダイエット方法：有酸素運動と筋トレと軽めの食事制限

とりあえず、10月までに40キロ台に戻す!!

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:39:40.73 yDDgxG8j
【参加表明】
現在→173/82.4kg
目標→80kg

ダイエット方法：
１）食事→3食、合計1600kcal/日以内に収める。
２）運動→平日に9.5km/hランニング 30分＋バイク80W 16-7km/h 30分

42:粉アイス@158*55.6*54.4♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/09/01 09:41:49.59 /XBuT2MI
先月56.8kgから55.6kg。
長期でやってきてるので一ヶ月-1kg程度の減量ペースを目標にしてます。
今月も、ゆるくまったりやります。
体脂肪は今朝が26.0％、今月は25％台を安定させたい。

43:バンビ@157*47.7*46.7*♀ ◆cfkTTvgo9g
11/09/01 09:54:14.41 64Uw0wFy
【参加表明】
お菓子の食べすぎで５か月で４kgも太ってしまいました。
年末に44kgを目標に頑張ります

【ダイエット方法】
お菓子を減らす
夜７時以降は食べない
０時までには寝る
スポーツクラブ

44:酢飯@154*74.2*71.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/09/01 10:00:12.71 BPOU0woz
【参加表明】
四ヶ月目です。
今月は-2.3kg目指します。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日何かひとつ運動

45:ピグ@152*52*49*♀ ◆5pEJt1ePh2
11/09/01 10:09:44.45 n66gt337
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:３時以降食べません。
間食やめます。
週３ビリーやります。
変わる！

46:リメンバー夏男＠178*92*85*♂ ◆ntN1eFr99o
11/09/01 11:10:15.64 wy2ILxOF
【参加表明】
親父の持病が悪化したので自分も健康に気をつけて一念発起。
５年前のピークは120kgあって、ここ数年は90台を停滞してたので70を最終目標に。

【ダイエット方式】
ものすごくよく噛んで食べる、腹八分目、お菓子厳禁、揚げモノ・油の強いモノは週に2回まで、夜食禁止。
毎朝30分ジョギング、雨の日は筋トレ

47:ｻｴｷ@157*59.8*56*♀
11/09/01 12:03:22.10 +9PwkjTd
【参加表明】
暴飲暴食が祟り半年で12kg増加orz
最終目標を45kgとし頑張ります

【ダイエット方法】
間食しない
夕食の炭水化物を抜く
カーヴィーダンス
筋トレ

48:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/01 15:31:59.26 Fb+pNE9D
【参加表明】
最終的に49キロ目指します。
数年にわたる不摂生な生活と食生活で筋力体力落ちてて
近場のハイキングに参加したところ自分の体のやばさを自覚。
痩せるとともに健康を取り戻して、低い山に登れるくらいになりたい。

【ダイエット方式】
カーヴィダンス
腹筋と腕立て
週3～4　ウォーキングorスロージョギング
バスに乗らず歩くこと
自炊

49:むむ@160*63*61*♀ ◆l0uURzb2ymt6
11/09/01 19:00:11.20 VrlSl6a9
【参加表明】
禁煙したとはいえ2年で10kg以上増加てorz
煙のない生活に大分慣れたし、最終目標は-15の48㎏

【ダイエット方法】
生活習慣の改善
・0時半就寝、7時起床の習慣化
・間食しない
・毎日寝る前30分のストレッチ＆腕立て伏せ10回
・朝通勤する時一駅前の駅から乗る

とりあえず特にジムとかに通わずどれだけ落ちるか実験してみる

50:ポニー@159*56.8*55♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/09/01 20:18:48.88 y4JEZkQd
【参加表明】
久しぶりに参加します。
少し戻ってしまった…

最終目標は40kg代です。
・レコーディング
・踏台昇降1日30分を週に4回以上
・スクワット
・半身浴

頑張ります。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:35:43.73 d+jVXvD1
>>36
それはトリップじゃないwww

52:ぽっぷ@158*52.5*51.5*♀ ◆PopRock/0c
11/09/01 21:16:49.78 m+l2cLwV
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング

先月に引き続き参加します。
マイペースにやっていこうと思っています。

53:あぢす。１７５．６６．６＊６４．５　♂
11/09/01 22:41:51.96 XlmylZII
参加表明　ダイエット６ヶ月で８１から６６．６まで来たけど
モチベ維持のために参加します。

ダイエット方法　週５　エアロバイク２０分　カロリー一日　１８００以下
会社に行くとき駅まで２０分往復で歩く　ビリー基本　週３回

３キロくらい減らしたい

54:ハィド@156*47.4*44.9*♀
11/09/01 22:45:13.15 fd3kFe+a
【参加表明】
8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました
とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！
目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ)
体重より体を引き締める方が重要！
以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！

【ダイエット方法】
・毎日レッグマジック1分×2～3セット(レッグマジックする前に腹筋30回)
・毎日腰振り運動5分～10分
・間食はなるべくしない
・1日1200kcal以下
・たんぱく質中心の食事
・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ)

55:ハィド@156*47.4*44.9*♀ ◆cPHNrU1gxY
11/09/01 22:46:42.93 fd3kFe+a
トリップつけ忘れorz

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:12:55.79 jaWpQiuE
>>49
私も禁煙後、54kg→66kgに12ｋｇ増えたよ
ほんとに減らない・・
がんばろうね

57:めるめる@155*53*50♀ ◆DzyKP0eLn6
11/09/01 23:14:05.30 ba2rAPTJ
【参加表明】
デブ脱出したいのでがんばる!!
今年こそ可愛い冬服買いまくる!!!

【ダイエット方法】
・週3日位で夜ジョギング
まずは３０分から、無理しないで続ける。
・夜は炭水化物抜く
食べてもマロニーちゃんや春雨

58:ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY
11/09/01 23:19:58.13 mWOM4q52
４月から８月までに－６kg
最低でも９月で57kgで安定させたい。
欲を言えば55㎏まで痩せたい。
体脂肪30％きりたいよー。

【ダイエット方法】
・朝はお味噌汁推奨。うまいし。
・昼はバランスよく500Kcal～700Kcal
・夜は軽めに、20時以降は食べない。
・ジム通い、週２でいきたい。できれば。
・体重の記録。グラフにして視覚的効果を。

ゆるくながく続けるダイエットを！！

59:年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM
11/09/01 23:54:15.68 HDyJ9Ctg
【参加表明】
先月にひき続いて。
先月は開始ボーナスだったかもなので、
10月には内定式があるので少しでもいいからだにしておきたい。
つかまだ太ももがやべえんだボケ

【ダイエット方法】
・ゆるい食事管理（日1800/週12600キロカロリー程度）
・ゆるい筋トレ（自重で。）
・そこそこの自転車（月間500km程度）

目標体重減少量は変えない(-1.6kg)で行きたいと思います。
あとは体脂肪率(14.7%)が減少傾向だと更にいいのですが

60:バラ腹@176*90*75*♂
11/09/02 00:00:29.56 oikQp/li
まだ1日なのでまにあうよね

【参加表明】
初参加です。
1ヶ月で15キロは無謀でしょうが
やれるだけやってみたいと思います。

【ダイエット方法】
よくかんでたべる
筋トレ
食習慣の改善

61:バラ腹@176*90*75*♂
11/09/02 00:02:19.96 h8rHvMpW
まにあってなかった・・・

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:05:20.18 HQBoyzYT
初めて参加します
163cm♀33歳
8/25にダイエット決意90.5kg→87.5kg
今月は83.0kgくらい目標
最終的には一年半後に50kg台にはなりたいが特別焦ってはいない
先ずは健康な身体と正しい生活習慣を目指す

ダイエット方法：食事療法時々運動
三食しっかり自炊でカロリー計算(タニタ参考)
休みの日はウェイダウンで暴食防止
今月は熱中出来る趣味を探します

63:自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU
11/09/02 00:21:25.97 Mp9omeI4
【参加表明】
体重　　113.5kg
体脂肪　35.2％
減量12ヶ月目（-13.5kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング５ｋｍ前後
・１日８時間以上寝る
・体調が悪い場合は無理しない

64:しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6
11/09/02 00:36:56.33 w3oe0ich
参加表明>>31

62.4㎏

朝コーヒー
昼寿司5巻、玉子豆腐1/2、しじみ汁
夜無し

間食ポッキー3本、酒、抹茶豆乳

半身浴20分

65:あおねこ@157*57*54*♀
11/09/02 01:05:13.36 Hilv71XR
【参加表明】
5月→8月上旬で5㎏弱減らしたのに
暑さで運動サボって1～2㎏増えてしまった。
奥歯のブリッジ取れて食品が噛めなくなって柔らかいものしか食べれず
お盆で長いこと歯医者予約できなかったのもある。
歯医者通い始めたので歯が固定できたら
食事整えて良く噛んで体重も元に戻す！！

シフトがあって早番遅番の仕事しているから
遅番の時は、まっすぐ帰って置換え食で済まして早く寝る。
早番の時は、ひと駅手前で降りて歩いて
夕食は蛋白質+野菜多目+主食軽めで頑張る。
来月にLIVEいっぱい行くからスッキリしたいんだ･･･。

66:風船豚＠176*90.7*86*♂
11/09/02 05:57:42.71 0CzCKFe1
>>63
おお、頑張ってるじゃん。速攻で誰か解った。
君の参加は心強いよ、お互い頑張ろぜ!! by 滝汗

67:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/02 07:49:52.18 nPqS5Y2Y
表明>>38
体重41,4kg 体脂肪20,2

朝：グァバとジンジャーエールを割った飲み物
昼：わかめ・大根おろし・ネギ・生姜のせうどん（半玉）
紫の野菜ジュース、無脂肪牛乳200ml、ビオヨーグルトミニ１つ
間：豆乳200ml、こんにゃくゼリーミニ１つ
夜：わかめスープ、雑穀ごはん茶碗半分、白身魚マッシュルームトマト炒め
キャベツ・コーンサラダ、ラブレドリンク１本

食生活を改善したいので、できるだけ書き込んでいきたいです。
まず１日は菓子をいつもより控えられてよかった。
台風だけど仕事頑張ろう。

68:510＠167*67.5*41*♀ ◆GOWzaHq/VQ
11/09/02 08:21:22.08 YPx9+3zG
【参加表明】します
先月は-3.5kgでした
バランス考えながら食事制限で頑張ります

今月は65kg切りたいです
先月より我慢がきかなくなっていますが頑張ります

69:恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo
11/09/02 08:43:12.38 l/023LF0
【参加表明】
風邪を引いて飴を舐める習慣が付いてしまい、
最近はﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙが手放せなくなってしまった。
最終的に62～63㌔くらいに落としたい。

ダイエット方法：間食を無くす

70:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/02 08:45:52.12 XuifXFAt
1日
82.9kg(-1.5)
朝　おにぎり（昆布）
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、ミニお好み焼き、卵焼き2切れ、ウインナー3本
　　プチトマト、レタスとハムチーズカツ少々、うまい棒（チーズ）、飴玉
夜　ご飯、もやしキャベツ炒め、さんまの缶詰2切れ、納豆、大根とワカメの味噌汁
　　ワカメとちくわの煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

71:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/02 11:33:57.68 4HnHIPfr
参加表明>>48
今朝の体重55.6kg

1日
朝：ごはん　ベーコン　卵　もやし　きゅうり
昼：カツ定食　トン汁キャベツつき
夜：冷奴　きゅうり

カーヴィ1セット　腕立て30回　ウォーキング30分

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:11:49.65 UrtebJEp
>>61
げ、げんきだせ

73:にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM
11/09/02 14:44:44.94 e2vZEK0n
【参加表明】
147/44 女
目標 39㎏(-5㎏)
ダイエット方法
・甘いものの間食をなくす。お腹がすいたらお茶のむかするめを噛む
・できるだけ早寝早起きで夜中に食べない
・朝は軽め、昼は普通
・夜は野菜スープとかお粥など軽めのもの
・家にこもらず体を動かす

１年で激太りしたから、10月1日までにできるだけ頑張る。
12月までに40キロきれるようにするぞ！！

74:伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ
11/09/02 14:53:38.40 ZVWhMldu
遅れたけど参加ー。
2年で3キロに加え、盆前から外食続きで2キロ増えてほんとにヤバい。

最終目標は11月に43キロ。

【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1～2回
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く

運動もいれたいけどなぁ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:29:20.35 /NEnmLBM
間に合うかな。
(参加表明)
体重88.3キロ⇒83キロ。

とりあえず、一ヶ月で5キロ目標にします。

方法。筋トレ、食事制限

76:倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM
11/09/02 19:05:55.00 sCVzmmE/
【参加表明】
11月頭に温泉に行くことになったため、とにかく下っ腹をなんとかする
来年春までに45ｋｇくらいまで落としたい

ダイエット方法：
三食きちんと食べる、夕飯は19時までに食べる
筋トレ（腹筋・腕立てがまともにできるようになりたいorz）
できるだけ歩く

規制だったので1日遅れ

77:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/09/02 19:19:47.86 YiG/rU+k
昨日はＰＣにこれなかったので報告できず。
2日の今朝計測　85,1　44,8％
やせリバを繰り返しすぎて食事どうこうの問題じゃない感じ。。
体重は気にせず体脂肪を減らす方向でいきたいです。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:49:59.36 zGmyip6d
【参加表明】
25歳♀
現在→164.5/68.0kg
目標→64kg

ダイエット方法
月・水・金⇒ジムでエアロバイク＋筋トレ、食事制限
火・木・日⇒家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
土⇒テニススクール＋家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限

8月末からこの方法を始め、一週間で1.5kg減量。

79:しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6
11/09/02 21:04:53.91 Gy5wWdBz
表明 >>31
62.6㎏(+0.4㎏)

朝コーヒー
昼ご飯1/2杯、寿司1巻、秋刀魚1匹、野菜炒め、唐揚げ2個
夜野菜炒め、キムチ豆腐
間食マンゴーラッシー、MOW1個、さつまいものケーキ2口

半身浴30分

明日は油もの控えよう…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:10:27.81 Mp9omeI4
>>66
滝汗君ｗ
台風の日配達湿気とか雨とかスリップとかいろいろ大変そうだけど気をつけてください（・ω・´）
頑張りましょう（´・∀・）人（・∀・｀）

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:52:12.08 k67nIUgU
10月までに50kgをきる!
最終目標は12月までに48kg!
受験と両立は難しいかもしれないけど頑張る!

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:59:57.20 4ZM8CIcc
【参加表明】
32歳　オトコ
現在→177/79.0kg
開始時　6月半ば　94.8kg
目標→75kg

ダイエット方法
和漢箋服用　食事制限　筋トレ　土日ゴルフ修行とサウナ。

常駐していた和漢箋スレが落ちたため、10日ぐらい停滞していましたが、もう一度がんばる。
あせらず。じっくり。

83:風船豚＠176*91.2*86*♂
11/09/03 07:04:56.85 fGvpSFYc
>>80
ありがとう。台風大丈夫だった。雨降らず強風だっただけ。
今日も湿度高くて蒸し蒸ししてるよ。
早朝ウォーキング頑張ってね。
つーか、昨日より微妙に体重増えてるとモチベ下がるなf^_^;

84:無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/09/03 07:56:25.34 fnHDUmiL
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
80.6/25.4/

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 07:56:28.87 NULydko+
遅れましたが参加させてください。
女　61kg
半年で10k増
今月で57が目標。

86:85 @164*61*57*♀ ◆6SgaLqyX/2
11/09/03 07:59:13.76 NULydko+
トリつけました。

87:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/03 08:20:39.37 p3Rd+6eP
2日
82.7kg(-0.2)
朝　おにぎり（昆布）
昼　昆布ご飯（弁当箱）、細かく切ったハンバーグ5切れ、ウインナー3切れ
　　卵焼き2切れ、豚肉の生姜焼き、梅干、固くて薄いイカっぽい物
夜　ご飯、肉じゃが、春巻き、野菜揚げ、レバー、ハムチーズカツ少々
　　たくあん、いのち（マンゴー）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

88:あずま＠160*52*46*♀ ◆TvM53gA0q.
11/09/03 13:32:01.37 8DVgdZqR
朝　プロテイン、ちっさい羊羹４つ
昼　カロリーメイトドリンク一口、スイカジュース２杯
夜　カロリーメイトドリンク一口

で一日-1.6kg減った！
これからも頑張る。もう羊羹ないし

89:大干支@172*76*72*♂
11/09/03 14:10:33.63 rHydVTpU
第一目標　72kg
第二目標　68kg

昼　たまごハムパン
夜　ぺヤングソース焼きそば超大盛り（予定）

90:Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/03 14:32:08.07 iHvaoiPB
遅くなりましたが先月より続いて参加します
先月目標達成出来なかったので今月は頑張ります

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある

【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

今月中に65キロ切るのを目標に頑張ります

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:50:44.62 Sss1o8KO
>>89
せめて普通盛りに・・・

92:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/03 16:11:21.38 NYhMnNie
参加表明>>48
今朝の体重55.6kg（±0）

2日
朝：コーヒー
昼：もやしと卵入りラーメン
夜：サラダ寿司
間食　カップヌードル　飴　ミルクティー

運動できず。
買い物で歩き回ったので時間はウォーキングより長かった。
そして夜更かしして朝まで起きてたので空腹に耐えられずorz

93:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/09/03 17:20:03.19 3p8SmKLr
今日の体重８４，６　４４，４％
家族ができて数年一人暮らしのようにストイックにできない私。。。
太りにくい人はいいよなぁとりあえず食事はちゃんとしろとか言えて。。
普通と同じに食うともう太る体なんだよ
愚痴すまそ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:00:10.00 B7SPFRVt
ストイックにできない私が悪いんだろバカ
監禁されて食べ物突っ込まれてんのかバカ
縛り付けられて運動もできんのかバカ
人並みに食べて太るなら人並み以下にしろよバカ

95:にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM
11/09/03 18:14:25.50 sgDMQSHg
参加表明>>73
体重 42.8kg(-1.2)

2日目
朝野菜スープ
昼そうめん、ヨーグルト
夜おでん、牛丼

お腹がいたくてぴーごろのため体重が減ってて嬉しいけどなかなか減らなくなりそう。
夜は食べ過ぎました。
運動もできなかった。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:22:49.50 0k6xrv6t
遅くなったけど参加表明
156/60.3♀
目標：55.3kg

脚パカ、ショコ、コアリズム
6時以降は炭水化物抜き
7日間スープダイエットも今月のどこかで試す

97:はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36
11/09/03 18:27:26.56 0k6xrv6t
連投ｽﾏﾝ
トリつけられたかな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:57:45.65 KWvkXkLj
>>93
太りやすさなんて個人差あっても誤差の範囲じゃないの
本当に人の数倍、明らかに太りやすいってんなら、リバウンド繰り返して脂肪の塊になっているか、
または病気。そういう病気は本当にあるらしいから病院へGO

99:ゆーり＠162*68*64*♀
11/09/03 22:12:18.19 zWD3GR+b
初参加です。とりあえず今月中に60キロ代前半になるよう頑張ります。

100:ゆーり＠162*68*64*♀ ◆a64Wj4baLg
11/09/03 22:15:17.87 zWD3GR+b
酉付け忘れました。連投ごめんなさい…

101:辻元清美支持者160*56*53 ◆BqmnG2cgN2
11/09/03 22:41:55.98 rBOLMn9T
初参加です
【参加表明】
１日8000歩く
お菓子は1日一袋まで
腹筋１日30回

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 01:19:42.64 SnQJDth4
チョコクランチ（157円8本入）のアイスをドカ食いしたら
２kgも太った。
１本食べたら我慢できなくて、８本全て食べてしまった。
もうアイスは買わないし、食べない。

103:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/04 01:49:53.61 zHIRIfkT
3日
83.4kg(+0.7)
朝　ご飯、春巻き、野菜揚げ少々、豚肉の生姜焼き、納豆
昼　ご飯、春巻き半分、野菜揚げときゅうりの漬物少々、ジャイアントコーン（チョコナッツ）
夜　ご飯2杯、春巻き、野菜揚げ少々、野菜天、ナス炒め、オクラ少々、肉じゃが2杯
　　納豆2パック、ちくわの輪切り、野菜キノコ炒め
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

104:2 ：Ｐ＠163*65*62*♀ ◆qtcDIIgo6k
11/09/04 01:51:01.40 FNwRce9+
9/1 64.9kg 1940kcal
朝：ホットケーキ1切れ　パイナップル150ｇ
昼：大福2個　野菜と豆腐の味噌汁
夜：ビール　から揚げ　ポテサラ　刺身　アイスクリーム　トースト

9/2 65.8kg　1343kcal
朝：鰻蒲焼1匹　飯150ｇ
昼：ヨーグルト　パイナップル
夜：野菜沢山味噌汁　玉子　

9/3 65.0　1519kcal　
朝：もやし500ｇ
昼：とんこつ背油もやしラーメン
夜：スイカ1/4個

105:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/04 05:59:51.03 u63HWStb
【参加表明】
ダイエット方法はアトキンスダイエット。体重80kg(体脂肪33%)まで太ってしまったのでやばいと思ってダイエット決行。
ひとまず目指すは標準体重。現在は減量期ですが、５０kg前半になったら食事内容変えて肉体改造でもと考えています。
仕事が深夜、休日まで続くことが多いので運動で減らすことは考えておらず、食事制限のみで減量。
食事は野菜、たんぱく質（肉、魚）、油を中心にカロリーは２０００以下に収める。炭水化物（糖質含む）は一日最低２０ｇ～最高１００ｇまで。
今月で標準体重にタッチするぞー！

9/1時点で体重は62.6kg(19.6%)
今日時点での体重は61.0kg(25.4%)
水飲んでないと体重減るけど体脂肪率が6%も上がっててびびる・・・

106:ゴン@152*57*55*♀ ◆EOfncdXgT.
11/09/04 07:05:09.04 A3yr+pyA
【参加表面】
先月から開始。60→57まで来たので標準までまたがんばる。
【方法】
低炭水化物ダイエット
ウォーキング
レックマジックたまにコア

107:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/04 07:48:07.18 ED/LBGuT
参加表明>>17

56.8kg(-0.1)

微妙に減ってはくれたけど甘い物をついつい口にしてしまう。
運動はしているけれどもそういう問題じゃないよな。
年末仕事がガタついて居残り三昧になる前に少しでも体を絞りたいのに。

108:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/04 08:38:43.20 EZw5Xe4E
表明>>38

体重41,2kg 体脂肪19,5

朝：ブラックコーヒー１杯
昼：うどん１玉とネギ、キャベツ・ささ身・ミックスベジタブルを茹でた小鉢
ビオヨーグルトミニカップ１つ、紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ
間：なし
夜：ナス・しめじ・人参・ジャガイモ・玉ねぎのカレーと白米（茶碗１杯半）
紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ、缶酎ハイ半分、ラブレ１本

運動：台風のため自宅ストレッチ３０分

109:九州男児@175*78.6*76.0♂
11/09/04 10:55:54.64 LwqsvISX
【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
体重78.6㎏(9月3日)
　　76.0㎏(9月末)

　　80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)

【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べなかった日は○、７時以降の食事終了は△。

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:42:04.78 ytqJu8lp
【参加表明】
3日スタート
一日700～800kcal制限
ウォーキング一時間週3で
腹筋背筋50づつ毎日

開始時
身長159
体重たぶん58かその下
目標体重53

111:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/04 14:24:26.91 FSo/8FrE
参加表明>>48
前回>>92
今朝の体重55.8（＋0.2）

3日
朝：コーヒー
昼：もやし入りマーボー豆腐　ご飯
夜：納豆　お茶漬け

カーヴィ　

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:05:17.94 G4IyWBLh
【参加表明】
８３㎏→７７㎏
方法：以下のものを組み合わせて。
・登山
・エアロバイク
・サイクリング
・水泳
・1600kcal 程度の食事

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:19:33.54 TFeV/VUS
>>104
ちょw
本当にダイエットしてるの？
ダイエット方法に1200kcal程度の食事って書いてあるのに全然守られてないし体重も増える一方

気になったのでｽﾏｿ

114:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/04 20:11:53.12 b9kFzjfh
参加表明>>5

39キロジャスト
肥えてしまったｗｗｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:16:00.33 g4e0atSd
>>114
小学生？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:04:08.06 FpygGisS
参加表明>>112

朝：無し
昼：フルーツグラノーラ50gちょい
夜：サーモンイクラ丼
飲み物合わせて700位
月経きた最悪(･ω･)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:28:33.97 xPzitn/H
参加表明>>82
本日78.2kg

ダイエット始めて2ヶ月半。
17.5kg減でついにBMI25切ったぞおお
「いつ生まれるの？」とか「デブがいると暑い」とか言ってた職場連中見返してやる！
次は理想体重へ向けて努力！！

118:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/04 22:03:48.77 LwqsvISX
【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
78.6㎏(9月3日)
76.0㎏(9月末)
80.0㎏(開始8月6日)
70.0㎏(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
①夜食べると太るそうですので、それを避ける。
②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
③星取表を付ける。夜食を食べた日は●、７時以降の夕食終了は△。

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:34:02.91 LbVhofq7
>>116だけどまちがえた>>110でした(-_

120:ねこ@157*46*44
11/09/05 01:13:11.71 pyf/aIGt
参加表明>>37
食後 45.4kg
野菜を増やして菓子類を減らしたのが効いてるみたい！便秘が解消してきたのも大きいと思う
運動が少ないので頻度をあげたい

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:17:37.58 6g/smg/I
てす

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:20:35.92 6g/smg/I
>>4
165/54.3　 21.3%
1日100g目標だからまあまあ順調
次週は53.6kg目標

123:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/05 08:24:48.22 ha4JMZgK
参加表明>>38
体重:41,0 体脂肪率20,5

朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュースと無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：スタバブラックコーヒー（ガムシロ半分）、BLTサンドイッチ
夜：鳥ミンチ・ピーマン・カレーの残りの炊き込みご飯、卵オムレツ、
玉ねぎと南瓜のスープ、リンゴ半分、ラブレ１本

おやつや菓子をやめて５日目。強烈な菓子欲求がなくなりつつある。
がんばろう。

124:もみじ
11/09/05 09:40:31.53 pC/Y7PJg
150ー59㌔ー31.6ー♀

体重、20㌔リバウンドしてしまった・・・

水平足踏み、腹筋、足パカで5㌔マイナス頑張る(｀ε´)

125:はたしゅう ◆23hu3B4/4k
11/09/05 15:52:09.21 fxlxi1AU
そうだよね～すべておのれの責任だよね。
愚痴ってる暇があるなら運動しろだね
今日は84,3キロ　４４，５％

126:バータ@157*56.3*54.0*♀ ◆EhgLbLVKq7iO
11/09/05 19:27:36.96 vFprKacZ
参加表明>>20
157/54.7

上手くいけば53kg台になれるかもしれない。
2年前に挑戦した時よりもうまくいっているので今回は期待大です。
今までどれだけ夜食べ過ぎだったか痛感
ダイエット始めてからはほぼ毎晩400kcal以下だけど充分満足出来る

127:風船豚＠176*92.6*86*♂
11/09/05 20:44:42.63 LInWvJR2
参加表明 >>36

朝と夜とじゃ体脂肪率かなり違うんだね。今迄気にしてなかったｗ
朝 29.4% 夜 28.2%

今日の運動：
朝刊配達、腹筋 20回、スクワット 30回

元が117kgの巨デブだったから痩せて筋肉量もかなり激減してると思う。
というか、元々筋肉なんて無いに等しいから、これから筋トレに重点を置く予定です。
腹筋とスクワットはこれでも頑張った回数です。
腕立てに挑戦しましたが、５回が限界でしたｗ
己の筋肉の無さ、デブさ加減に情けなくなりました。
ダイエットと筋トレ頑張ります。

128:パグ@170*61.4*56*♀ ◆SPXcfJUBbI
11/09/06 04:39:37.63 G3DNXEwX
【参加表明】
ダイエット方法：

・お菓子を食べない
・夜１０時以降は食べない。
・半身浴
・ウォーキング
・筋トレ

129:おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY
11/09/06 08:32:14.94 uJgmBufH
参加表明から１週間目
8/30→9/5
体重66.4kg→65.6kg
体脂肪20.3→18.9

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
ウォーキングに少しジョグを入れた、広めの家庭菜園で農作業をした、今週はジム１回
運動後に黒糖クリームせんべいを少しつまみ食い

130:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/06 08:47:40.78 Zkb5wHeR
4日
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3~4切れ、ウインナー4切れ、ちくわの輪切り少々
夜　ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー5切れ、野菜天、ミニスイートブレッドチョコ
　　パイジェンヌ、ロアール、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
　　キューズ（メロンソーダ）
間食（夜食）ご飯、卵かけご飯、ちくわの輪切り、レバー、野菜天、肉じゃが、納豆
　　　　　　　ほろよい約2本、ゴマ餅3個、きなこ餅3個、ポテトおやつコロッケ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（それなりに）

5日
84.0kg(+0.6)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、きんぴらごぼう、卵焼き2切れ、シューマイ2個
　　肉団子、飴玉、おやつにゼリー
夜　ご飯、トマト、肉団子少々、小松菜とベーコンの炒め物、麻婆豆腐、ちくわウインナーの天ぷら
　　アルフォート、ノンフライ焼きスティック、ポテチ、かるじゃが、-196ストロングゼロ350ml
　　ケーキ約2切れ、どんどん焼き2袋
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

ドカ食いをしてしまった、我慢しないと

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:26:10.22 2QgGwlvn
50ジャストから今月中に47kg後半に落とす！最終目標は誕生日までに46kgだ！！

132:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/06 10:08:38.21 Vx+aht3J
参加表明>>38
体重40,6kg 体脂肪率19,9

朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュース・無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：レーズンベーグル半分、スタバのアップルラテ（？）ショートサイズ
ジンジャーエール
夜：ささ身・小松菜・しめじのオイスター炒め、雑穀米茶碗半分、
わかめ・なすの味噌汁、ぶどう半房

運動：通勤往復（自転車７０分）

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:08:23.93 U1ADB5uV
『参加表明』
体重 96.2

『ダイエット方法』
食事制限+運動

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:37:41.36 /pdGuxaL
>>9です
54kgから52kgまで落とせた
今月中には40kg台を見たい

135:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/06 16:51:32.05 KUppTNuM
参加表明>>5

38.6キロ
今日は食パン、ヨーグルト、クリームチーズ、マシュマロ、バニラアイス食べた
白いもの大好きだけど、ダイエットにはよくないらしいね…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:21:09.72 CGonjn82
>>135
ならば豆腐を食えよ。

137:にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz.
11/09/06 18:17:16.55 nzZe1/El
【参加表明】
・毎日早朝か夜に最低5000歩程度はウォーキングする
・一日の摂取カロリー1500kcal
・くじけない

トリップ大丈夫かなー初参加です
うめえｗｗｗｗごはんうｗっｗめｗｗｗｗえｗｗｗｗｗと調子に乗って大量に食い続け
こんな体重になってしまったので食べる量を普通量に戻すことから考えようと思います

138:はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36
11/09/06 20:02:50.91 rSZLzJ04
参加表明>>96
現在59.9kg
どう考えても誤差です本当に（ｒｙ
カロリーンってサイトでカロリー調べて、接種カロリーのメモを始めてみた。
モチベ上がりそうー。がんばる

139:@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/06 20:25:55.55 6ou5DV+E
【参加表明】
ダイエット方法：
通勤バス→歩き
お菓子禁止
お風呂後ストレッチマッサージ
21時以降食事禁止

先月3kg太ったのが痛い
短期間は良くないのわかってるけど、今月なにがなんでも50kg切らないとやばいｗ

140:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/06 20:35:03.65 6ou5DV+E
食べたもの
朝10:30頃　パン3つ
昼12:30頃ケンチキのシェイク
夜19:00頃ごはんみそ汁エビチリマカロニサラダ煮しめ梨冷奴

朝から食べ過ぎたと反省
昼はジャンクフードだし、夜も食べ過ぎ
今日歩いてないから、お風呂入ってマッサージストレッチしっかりしよう
頑張るぞ

141:>>73にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM
11/09/06 21:12:56.25 2priBCbh
参加表明>>73

2日目夜中にどか食いしてしまったため、3、4日目は野菜スープのみでした。

今朝体重 41.8kg

朝昼なし
夜豆腐餃子

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:25:23.50 +IukgFtU
参加表明

74.5→72

夜は軽食のみで頑張る！

143:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/06 23:11:46.07 bkGFwtxX
参加表明>>32
今日　49.6kg(-0.7kg)

朝・ヨーグルト
昼・トマト、パスタ、チーズ
夜・野菜いろいろビーフン
全部で約1350kcal

やはり、食事制限だけではそうそう減らないようになってきた
数日運動しないとすぐに停滞or微増
体重以上に体脂肪率が28%と問題だし、これまで以上に運動頑張ろう･･･

144:丼@165*63.6*60*♀
11/09/07 00:47:17.14 IlUiz5tW
【参加表明】
ダイエット方法
蕎麦中心に一日の総カロリーをとことん減らす。
ポテチ禁。
散歩をどんどんする。

夫が蕎麦ダイエットで半月で7キロ落としてる。
夫もデブだしー、って油断してたらどんどん痩せて私だけデブになってきた。ヤバイので負けずに痩せる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:18:22.98 uFnV0FkW
朝　ひよこ饅頭、コーヒー
昼　さんま、サラダ、豚汁、コーヒー
夜　納豆、豆腐、さんま、豚汁、野菜炒め

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:11:23.99 SqV0L0cR
>>2はやっぱ諦めたの？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:32:44.78 iL165rU8
参加表明>>19
体重74から72に
体脂肪は19.8になった
正直きついけど頑張る！

148:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/07 10:11:41.70 QVHvaSJF
参加表明>>38
体重41,0kg 体脂肪20,8

朝：ブラックコーヒー
昼過：野菜ハムサンドイッチ半分、リンゴ・小松菜・葡萄・オレンジ・生姜のジュース２杯、
栗大福１つ、シュークリーム２個、ロールケーキ半本、クッキー多、チョコレートスナック多、
チョコレート多、バームクーヘン

友達が自宅に遊びに来るので掃除・食事を用意してたら、
ダイエットしてずるい…と菓子を大量に持ってきて愚痴をマシンガントークされた。
聞くのもしんどくてただただ食べて『食べてるじゃん意志弱』と言われ疲れてしまった。

今朝は早く起きて１時間半ランニング。私も愚痴ごめんなさい。
ここでスッキリして、また挫けず頑張ります。

149:サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE
11/09/07 10:22:48.36 YD5b6Ew8
今更参加表明
先月の目標はあと400gってとこで8月終了で達成出来ず。
だんだん最終目標の体重に近づいてきたので
運動をこれからも続けられるスタイルに変更。
ゆっくりやっていきます。
現在163センチ54.4キロ
目標54.5キロ

内容
一日の摂取カロリー1500位
週3日以上、ジムで有酸素運動
クロストレーナーと水泳、合わせて一時間半程
酒は週1.2回

150:サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE
11/09/07 10:24:09.89 YD5b6Ew8
>>149
現在の体重間違えたorz55.4ですわ

151:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/07 10:36:58.51 qOBi+q/Y
【参加表明】
ダイエット方法：1日1回は階段を使う（8階に住んでる。）
　　　　　　　　　　なるべく歩く
　　　　　　　　　　食事は規則正しく
　　　　　　　　　　空腹は炭酸水でごまかす

1ヶ月目はゆるく頑張ります。
どうぞよろしく。

152:ミヤモ ◆YqKuFNKN42
11/09/07 10:40:45.60 gQCh9Kee
今更【参加表明】
152/63♀ 体脂肪41％
目指せ60kg
ジム週2～3、摂取カロリー1000以内、完食禁止、夕飯は温野菜

頑張るぞ

153:緑茶 ◆cABJvGmFjs
11/09/07 11:19:01.79 hrKzRT/Q
【参加表明】
160cm62.4kg 体脂肪34％

来月友人の結婚式なのでそれまでにもう少し身体を引き締めたい。

【ダイエット法】
・毎日飲んでるビールをやめる
・カーヴィーダンス
・ウォーキング
・外食を減らす。

運動量＞食事（バランスを考えて）を目標に頑張るぞー

154:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/07 13:16:39.57 w6gnIMLu
6日
83.6kg(-0.4)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、ハンバーグ
　　きんぴらごぼう少々、梅干、ちくわウインナーの天ぷら2口
夜　ご飯、トマト、ナスや糸こんにゃく等の煮物、餃子約5個、ちくわの輪切り
　　納豆2パック、ちくわウインナーの天ぷら3口、きんぴらごぼう
　　ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:37:28.62 dgvgPcj+
ここはダイエットスレっていうより自殺スレですね。
>>5
>>9
>>60
>>110
みなさん死にますよ。

特に110さんは1日の摂取カロリーが700～800ってことですが・・・
基礎代謝だけでどう少なくみても1300くらいはあると思うので
最低でも基礎代謝分程度は摂取しないと命の保証はありません。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:41:52.67 bPJlkBw0
１日目・６７．２キロ・今日からスタート

今月末までに３キロ減。
頑張る

157:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/07 17:23:27.23 a/yibYUB
参加表明>>5

朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ

小学生でも自殺志向でもないです

158:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/07 18:13:02.42 TAVxAlLy
参加表明
>>124
150ー58.8ー31.7

朝／ごはん、塩昆布
昼／モンブラン、ブラックコーヒー、お好み焼き

夜／サイコロステーキ、ビール、チーズ、ナッツ

ヤバイ!!!友人との付き合いで食べまくり！
増えてないのが幸い・・・

今日の運動／水平足踏み300、腹筋30×2

159:倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM
11/09/07 18:45:54.18 D9sA7Me0
参加表明>>76

今日念願の体組成計を買ったところ体脂肪率37％！らしいので

明日から
・帰宅時に2駅分（約40分）歩く
・間食・ジュース禁止

を追加します…

体重は53.8kgでした…どう考えても誤差

160:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/07 19:26:31.60 TAVxAlLy
間違えた！
150ー58.8ー45ー♀

目標体重に体脂肪書いてた(-"-;)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:06:58.30 Tq9XYx8N
>>155
そう簡単に死ぬもんか。
書くのを省略してるだけで、見えない所で色々食べてるって。
心配ない。
それより何より、体内に無駄なエネルギーが豊富に貯蔵されてるんだ。
大丈夫。

162:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/07 21:18:14.92 jyCBK9ET
参加表明>>139
体重54kg→53kg

朝パントマトジュース
昼パンバナナ
夜素麺きゅうりトマトちくわ冷奴トマトジュース

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:18:17.49 ycw60yv0
参加表明>>142

今日73.3

朝バナナ二本

昼おにぎり一個、トマトジュース

夜パスタ

164:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/07 23:30:20.37 uFnV0FkW
本日　79.8 kg
運動　水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

朝　コーヒー、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼　秋刀魚、ｻﾗﾀﾞ、豚汁
夜　ぶどう

　8月急激に減量（-6.7kg）したので停滞中だけど頑張るのみ。

　

165:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/08 06:28:31.99 Kty9nP6e
参加表明>>17　前回>>107

56.55kg(前回より-0.25)

夕食を食べる前に体重量るのが意外と良い事に気付いた。
増えすぎてたら食べるのを抑えようと思えるし。
運動後、寝る前に量るのも次の日の体重が大体分かるしで
朝を含めて一日に3回体重計に乗るようになった。
昔はそんな事、一瞬も考えなかったなぁ。

166:緑茶 ◆cABJvGmFjs
11/09/08 09:05:31.50 bDcGdHl3
参加表明　>>153

9/8 61.6kg(-0.8kg) 32.3%(-1.7%)

久しぶりに1時間以上のウォーキングしたら今日はふくらはぎ筋肉痛。
昨日の数値からがくっと減って嬉しいけれど　水分が出たのかな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:18:01.55 P67rjqY4
>>155
110だけど大丈夫(^-^)/
昨日も朝食べて寿司食べいって1300は摂取してしまった..
主に有酸素運動と筋トレだけど
体に必要な分摂るようにしなきゃですね。
リバウンド怖い

168:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/08 12:38:45.21 uOfTGpGb
参加表明>>151

1日目：79.2㎏
朝：なし
昼：フランクフルト2本
夜：ごはん1杯、スープ餃子、豚肉とピーマンの炒め物
間食：ばかうけ1枚
運動：階段登って降りて（2回）
その他：半身浴30分

夕食を食べすぎた。ごはんは１杯だけど、おかずを食べ過ぎ。
炭酸水は美味しい。

169:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/08 13:23:28.32 3QNmHE14
参加表明>>38
体重40,9kg 体脂肪率19,0

朝：ブラックコーヒー
昼：毎日果実１袋、ビオミニヨーグルト１つ、野菜ジュース
夜：蓬莱豚まん１つ、豚ひき肉・白菜・椎茸・大根・大葉の焼餃子８個
ほうれん草・玉ねぎ・ブロッコリーサラダ、無脂肪乳、野菜ジュース、
ラブレ１本

運動：ランニング１時間半、ジムでダンベル体操、自転車40分

170:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/08 14:00:54.69 g4OwWURz
参加表明>>124

150ー60.2ー45ー♀
体重増えてる(;;)

朝／りんご、プーアル茶

昼／バランスパワー二個、ブラックコーヒー、こんにゃくラーメン

夜／トマトスープチーズ入り、プルーン5個

どか食いしたからテキメン増えたコレ

運動／水平足踏み300、ストレッチ、腹筋30×2

171:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/08 19:00:14.68 HnJuhCzM
参加表明>>5

朝：苺ヨーグルト
昼：冷麺、クリームチーズ
間食：シュークリーム

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:03:30.46 /BBUzUH8
>>168
ゆるい。ゆるすぎる。
あんたくらいの体重ならば、もう少し真面目に取り組めば初回ボーナスで軽く５kgくらい減るのにね～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:24:39.20 qOshp58x
参加表明>>142

72.7(-0.6)

朝バナナ一本と生梅飴二個
昼サブウェイBLTサンドとブラックコーヒー
夜パスタ

目標74.5→72を修正して
74.5→70を新たな目標にします。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:56:28.02 54SllQCD
>>172
軽く減っても軽く戻ったら勿体無いじゃないか
各人のペースで続けることが大事だよ

175:フー@*164*52.9*51.9*♀ ◆1vhgmOztKk
11/09/09 05:48:58.50 n1xmQHzy
【参加表明】
ダイエット方法：野菜、海藻、豆腐、魚などヘルシーでバランスの良い食事。トレーニングジムで運動。

52.9　28.1
体脂肪を減らしたいです。

176:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/09 10:16:33.72 DOUVOUdN
7日
朝　無し
昼　おにぎり（昆布）2個、昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ
　　ちくわの輪切り少々、チキンナゲット、キャベツの千切り少々、ドリトス、柿ピー
　　チャーハン、わかめベーコン炒め、キューズ（メロンソーダ）、かるじゃが
夜　卵かけご飯2杯、わかめベーコン炒め、納豆、-196℃ストロングゼロ2本
　　焼き餅3個、うぐいす餅2個、ごま餅3個、すっぱムーチョ、うまい棒2本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

8日
84.6kg(+1.0)
朝　おにぎり（昆布）
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、プチトマト、エビ天、卵焼き2切れ
　　ソーセージ3切れ、焼き豚肉、ひじき炒め
夜　かぼちゃのシチュー、ひじき炒め、ピーマン炒め、ポテトサラダ、納豆2パック
間食（夜食）　ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

177:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 10:32:45.84 6vYSLl5n
今朝体重52.6

昨日食べたの
朝トマトジュース
昼和風下ろしハンバーグ定食
夕ごはんみそ汁生姜焼き納豆もずく梨シュークリーム

どう考えてもシュークリームいらん

178:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 10:39:27.03 6vYSLl5n
ダイエットサイトを利用し始めた
食べていいカロリー量とかわかったり、グラフ見れたり、モチベーション上がる
同時に角質培養もしてるがそちら側もまあまあ

頑張るぞ

179:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/09 11:18:46.08 CtGAG9Gd
参加表明>>151
>>168

２日目：78,6㎏
朝：なし
昼：激辛うどん
夜：炊き込みご飯、肉じゃが、赤ワイン
間食：ばかうけ５枚、りんごアイス
運動：腹筋２５回
その他：半身浴１５分

今日は昨日よりも夕食を食べすぎた。おなかが苦しくて大後悔。
1日中家の中にいて、ダラダラしていた。
>>172本当にゆるすぎるなと思ったが、減ったからよしとする。
明日は減ってないだろうけど、減ってたら明日もゆるく頑張る。

180:伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ
11/09/09 11:42:43.06 oz/lTUNd
参加表明>>74

9/9 46.8
おおよそルール違反はないけど、
外食の次の日の昼の
ファーストフードは痛かったな…

来週中には45kg台にのせたいなぁ。
明日は鶏肉ときのこたっぷりの水炊きにしよーっと。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:46.00 6ISDHgAC
>>176
減量するつもりが無いなら消えろ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:34:26.69 EmUIBgat
>>179
ゆるいからそこまで太ったんだろ

183:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/09 15:33:18.43 Dz+OLb2n
参加表明>>124

150ー59.8ー45ー♀

朝／高野豆腐4個、りんご

昼／ブラックコーヒー、バタートースト

間食／プルーン、ポタージュスープ

夜／トマトソースチーズ入りパスタこんにゃく、冷や奴

運動／水平足踏み100×4、腹筋30×2、ストレッチ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:34:03.66 pp1PgmEW
参加表明>>110

6日目
昨日らへんの食事
朝茶碗蒸し
昼野菜のトルティーヤ
夜梨1個あと飲み物
総合1000kcal位

運動特にしてないがバイトと
夜に外ぶらぶら
毎日腹筋背筋してる
今現在58→55
リバウンド嫌だからもうちょい食べて運動増やさなきゃだよな^^;

185:大手部＠159*58*53♀
11/09/09 15:51:00.57 pp1PgmEW
コテ忘れてた >>110 >>184

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:27:54.86 LfLbrJdA
参加表明>>62

タニタレシピでじわじわ痩せていたが、
疲れた日に計算が面倒で適当に鍋で済ませた
夜鍋で翌日朝昼を雑炊な感じ、を三日間続けたら＋0.9kg！
四日目にヤバイと焦り、再度カロリー計算で三日間、ー0.9kg
鍋自体は低カロリーにしていたけど問題は雑炊だった
美味しくって食べても満腹感が無くってもっともっと！って感じだった
麻薬のようだった
タニタ参考でちゃんと一汁三菜食べた方が痩せるしお腹も満足
毎日体重計乗る習慣が無かったら、きっとまだ鍋食べてた、低カロリーと信じて...
反省カキコ

8/25 開始時90.5kg 38.8%
9/1 参加時 87.5kg 38.5%
9/8 今朝 86.6kg 38.7%

ストレッチの仕方が分からなかったので、全力ラジオ体操とスローラジオ体操始めた。
取り敢えず毎食前にやる。

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