■9月1日から10月1日� ..
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/22 00:42:39.21 m5FAXaTj >>306 炭水化物と揚げ物を減らして、野菜、海藻、きのこ類を増やしたらどうでしょうか。 栄養のバランスが悪いと、いくら食べてもきちんとした満腹感が得られないらしいですよ。 調理法は焼く、煮る、蒸す、のどれかがいいと思います。 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/22 00:50:10.72 wu2FKtJU 【参加表明】>>142 目標 74.5→70 今日 71.2→72.3（+1.1） 朝 玄米マンナンご飯とつくだ煮 昼 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダ 夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダゼロカロリーゼリー 運動 腹筋ローラー10回 いっきに太っちゃった(>_<) 明日はまた頑張ろう。 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/22 01:28:37.92 D+WWIjE4 無名に何言ったって無駄なのはもうわかってるでしょ。 何で絡むかな。鬱陶しい。 他に構ってちゃんがいっぱいいるじゃん。そっちにも言えば？ >>308とかｗ
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