■9月1日から10月1日� ..
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305:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/21 15:44:15.50 RrVBn+su 後、立ち仕事は運動では無いです。三日の書き込み運動無しになってるけど首になっなん？まあ、そんなダイエットの取り組みでは仕事も首になるはな（＾∇＾） 306:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/09/21 20:23:46.26 QjircQXy >>298>>303-305 厳しい声がけありがとうございます レスを見て暴飲暴食をしたのが恥ずかしく思えてきました 俺の馬鹿！根性無し！ ちなみに今通ってる学校の実習で仕事の体験をしているだけで 就職とかはしていません 307:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/22 00:42:39.21 m5FAXaTj >>306 炭水化物と揚げ物を減らして、野菜、海藻、きのこ類を増やしたらどうでしょうか。 栄養のバランスが悪いと、いくら食べてもきちんとした満腹感が得られないらしいですよ。 調理法は焼く、煮る、蒸す、のどれかがいいと思います。 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/22 00:50:10.72 wu2FKtJU 【参加表明】>>142 目標 74.5→70 今日 71.2→72.3（+1.1） 朝 玄米マンナンご飯とつくだ煮 昼 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダ 夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダゼロカロリーゼリー 運動 腹筋ローラー10回 いっきに太っちゃった(>_<) 明日はまた頑張ろう。
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