■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:サカナくん163,55.4,54.5 ◆XwW4FSPgjE
11/09/07 10:24:09.89 YD5b6Ew8
>>149
現在の体重間違えたorz55.4ですわ

151:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/07 10:36:58.51 qOBi+q/Y
【参加表明】
ダイエット方法：1日1回は階段を使う（8階に住んでる。）
　　　　　　　　　　なるべく歩く
　　　　　　　　　　食事は規則正しく
　　　　　　　　　　空腹は炭酸水でごまかす

1ヶ月目はゆるく頑張ります。
どうぞよろしく。

152:ミヤモ ◆YqKuFNKN42
11/09/07 10:40:45.60 gQCh9Kee
今更【参加表明】
152/63♀ 体脂肪41％
目指せ60kg
ジム週2～3、摂取カロリー1000以内、完食禁止、夕飯は温野菜

頑張るぞ

153:緑茶 ◆cABJvGmFjs
11/09/07 11:19:01.79 hrKzRT/Q
【参加表明】
160cm62.4kg 体脂肪34％

来月友人の結婚式なのでそれまでにもう少し身体を引き締めたい。

【ダイエット法】
・毎日飲んでるビールをやめる
・カーヴィーダンス
・ウォーキング
・外食を減らす。

運動量＞食事（バランスを考えて）を目標に頑張るぞー

154:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/07 13:16:39.57 w6gnIMLu
6日
83.6kg(-0.4)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、ハンバーグ
　　きんぴらごぼう少々、梅干、ちくわウインナーの天ぷら2口
夜　ご飯、トマト、ナスや糸こんにゃく等の煮物、餃子約5個、ちくわの輪切り
　　納豆2パック、ちくわウインナーの天ぷら3口、きんぴらごぼう
　　ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:37:28.62 dgvgPcj+
ここはダイエットスレっていうより自殺スレですね。
>>5
>>9
>>60
>>110
みなさん死にますよ。

特に110さんは1日の摂取カロリーが700～800ってことですが・・・
基礎代謝だけでどう少なくみても1300くらいはあると思うので
最低でも基礎代謝分程度は摂取しないと命の保証はありません。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:41:52.67 bPJlkBw0
１日目・６７．２キロ・今日からスタート

今月末までに３キロ減。
頑張る

157:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/07 17:23:27.23 a/yibYUB
参加表明>>5

朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ

小学生でも自殺志向でもないです

158:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/07 18:13:02.42 TAVxAlLy
参加表明
>>124
150ー58.8ー31.7

朝／ごはん、塩昆布
昼／モンブラン、ブラックコーヒー、お好み焼き

夜／サイコロステーキ、ビール、チーズ、ナッツ

ヤバイ!!!友人との付き合いで食べまくり！
増えてないのが幸い・・・

今日の運動／水平足踏み300、腹筋30×2

159:倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM
11/09/07 18:45:54.18 D9sA7Me0
参加表明>>76

今日念願の体組成計を買ったところ体脂肪率37％！らしいので

明日から
・帰宅時に2駅分（約40分）歩く
・間食・ジュース禁止

を追加します…

体重は53.8kgでした…どう考えても誤差

160:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/07 19:26:31.60 TAVxAlLy
間違えた！
150ー58.8ー45ー♀

目標体重に体脂肪書いてた(-"-;)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:06:58.30 Tq9XYx8N
>>155
そう簡単に死ぬもんか。
書くのを省略してるだけで、見えない所で色々食べてるって。
心配ない。
それより何より、体内に無駄なエネルギーが豊富に貯蔵されてるんだ。
大丈夫。

162:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/07 21:18:14.92 jyCBK9ET
参加表明>>139
体重54kg→53kg

朝パントマトジュース
昼パンバナナ
夜素麺きゅうりトマトちくわ冷奴トマトジュース

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:18:17.49 ycw60yv0
参加表明>>142

今日73.3

朝バナナ二本

昼おにぎり一個、トマトジュース

夜パスタ

164:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/07 23:30:20.37 uFnV0FkW
本日　79.8 kg
運動　水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

朝　コーヒー、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼　秋刀魚、ｻﾗﾀﾞ、豚汁
夜　ぶどう

　8月急激に減量（-6.7kg）したので停滞中だけど頑張るのみ。

　

165:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/08 06:28:31.99 Kty9nP6e
参加表明>>17　前回>>107

56.55kg(前回より-0.25)

夕食を食べる前に体重量るのが意外と良い事に気付いた。
増えすぎてたら食べるのを抑えようと思えるし。
運動後、寝る前に量るのも次の日の体重が大体分かるしで
朝を含めて一日に3回体重計に乗るようになった。
昔はそんな事、一瞬も考えなかったなぁ。

166:緑茶 ◆cABJvGmFjs
11/09/08 09:05:31.50 bDcGdHl3
参加表明　>>153

9/8 61.6kg(-0.8kg) 32.3%(-1.7%)

久しぶりに1時間以上のウォーキングしたら今日はふくらはぎ筋肉痛。
昨日の数値からがくっと減って嬉しいけれど　水分が出たのかな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:18:01.55 P67rjqY4
>>155
110だけど大丈夫(^-^)/
昨日も朝食べて寿司食べいって1300は摂取してしまった..
主に有酸素運動と筋トレだけど
体に必要な分摂るようにしなきゃですね。
リバウンド怖い

168:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/08 12:38:45.21 uOfTGpGb
参加表明>>151

1日目：79.2㎏
朝：なし
昼：フランクフルト2本
夜：ごはん1杯、スープ餃子、豚肉とピーマンの炒め物
間食：ばかうけ1枚
運動：階段登って降りて（2回）
その他：半身浴30分

夕食を食べすぎた。ごはんは１杯だけど、おかずを食べ過ぎ。
炭酸水は美味しい。

169:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/08 13:23:28.32 3QNmHE14
参加表明>>38
体重40,9kg 体脂肪率19,0

朝：ブラックコーヒー
昼：毎日果実１袋、ビオミニヨーグルト１つ、野菜ジュース
夜：蓬莱豚まん１つ、豚ひき肉・白菜・椎茸・大根・大葉の焼餃子８個
ほうれん草・玉ねぎ・ブロッコリーサラダ、無脂肪乳、野菜ジュース、
ラブレ１本

運動：ランニング１時間半、ジムでダンベル体操、自転車40分

170:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/08 14:00:54.69 g4OwWURz
参加表明>>124

150ー60.2ー45ー♀
体重増えてる(;;)

朝／りんご、プーアル茶

昼／バランスパワー二個、ブラックコーヒー、こんにゃくラーメン

夜／トマトスープチーズ入り、プルーン5個

どか食いしたからテキメン増えたコレ

運動／水平足踏み300、ストレッチ、腹筋30×2

171:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/08 19:00:14.68 HnJuhCzM
参加表明>>5

朝：苺ヨーグルト
昼：冷麺、クリームチーズ
間食：シュークリーム

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:03:30.46 /BBUzUH8
>>168
ゆるい。ゆるすぎる。
あんたくらいの体重ならば、もう少し真面目に取り組めば初回ボーナスで軽く５kgくらい減るのにね～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:24:39.20 qOshp58x
参加表明>>142

72.7(-0.6)

朝バナナ一本と生梅飴二個
昼サブウェイBLTサンドとブラックコーヒー
夜パスタ

目標74.5→72を修正して
74.5→70を新たな目標にします。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:56:28.02 54SllQCD
>>172
軽く減っても軽く戻ったら勿体無いじゃないか
各人のペースで続けることが大事だよ

175:フー@*164*52.9*51.9*♀ ◆1vhgmOztKk
11/09/09 05:48:58.50 n1xmQHzy
【参加表明】
ダイエット方法：野菜、海藻、豆腐、魚などヘルシーでバランスの良い食事。トレーニングジムで運動。

52.9　28.1
体脂肪を減らしたいです。

176:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/09 10:16:33.72 DOUVOUdN
7日
朝　無し
昼　おにぎり（昆布）2個、昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ
　　ちくわの輪切り少々、チキンナゲット、キャベツの千切り少々、ドリトス、柿ピー
　　チャーハン、わかめベーコン炒め、キューズ（メロンソーダ）、かるじゃが
夜　卵かけご飯2杯、わかめベーコン炒め、納豆、-196℃ストロングゼロ2本
　　焼き餅3個、うぐいす餅2個、ごま餅3個、すっぱムーチョ、うまい棒2本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

8日
84.6kg(+1.0)
朝　おにぎり（昆布）
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、プチトマト、エビ天、卵焼き2切れ
　　ソーセージ3切れ、焼き豚肉、ひじき炒め
夜　かぼちゃのシチュー、ひじき炒め、ピーマン炒め、ポテトサラダ、納豆2パック
間食（夜食）　ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

177:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 10:32:45.84 6vYSLl5n
今朝体重52.6

昨日食べたの
朝トマトジュース
昼和風下ろしハンバーグ定食
夕ごはんみそ汁生姜焼き納豆もずく梨シュークリーム

どう考えてもシュークリームいらん

178:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 10:39:27.03 6vYSLl5n
ダイエットサイトを利用し始めた
食べていいカロリー量とかわかったり、グラフ見れたり、モチベーション上がる
同時に角質培養もしてるがそちら側もまあまあ

頑張るぞ

179:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/09 11:18:46.08 CtGAG9Gd
参加表明>>151
>>168

２日目：78,6㎏
朝：なし
昼：激辛うどん
夜：炊き込みご飯、肉じゃが、赤ワイン
間食：ばかうけ５枚、りんごアイス
運動：腹筋２５回
その他：半身浴１５分

今日は昨日よりも夕食を食べすぎた。おなかが苦しくて大後悔。
1日中家の中にいて、ダラダラしていた。
>>172本当にゆるすぎるなと思ったが、減ったからよしとする。
明日は減ってないだろうけど、減ってたら明日もゆるく頑張る。

180:伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ
11/09/09 11:42:43.06 oz/lTUNd
参加表明>>74

9/9 46.8
おおよそルール違反はないけど、
外食の次の日の昼の
ファーストフードは痛かったな…

来週中には45kg台にのせたいなぁ。
明日は鶏肉ときのこたっぷりの水炊きにしよーっと。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:46.00 6ISDHgAC
>>176
減量するつもりが無いなら消えろ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:34:26.69 EmUIBgat
>>179
ゆるいからそこまで太ったんだろ

183:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/09 15:33:18.43 Dz+OLb2n
参加表明>>124

150ー59.8ー45ー♀

朝／高野豆腐4個、りんご

昼／ブラックコーヒー、バタートースト

間食／プルーン、ポタージュスープ

夜／トマトソースチーズ入りパスタこんにゃく、冷や奴

運動／水平足踏み100×4、腹筋30×2、ストレッチ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:34:03.66 pp1PgmEW
参加表明>>110

6日目
昨日らへんの食事
朝茶碗蒸し
昼野菜のトルティーヤ
夜梨1個あと飲み物
総合1000kcal位

運動特にしてないがバイトと
夜に外ぶらぶら
毎日腹筋背筋してる
今現在58→55
リバウンド嫌だからもうちょい食べて運動増やさなきゃだよな^^;

185:大手部＠159*58*53♀
11/09/09 15:51:00.57 pp1PgmEW
コテ忘れてた >>110 >>184

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:27:54.86 LfLbrJdA
参加表明>>62

タニタレシピでじわじわ痩せていたが、
疲れた日に計算が面倒で適当に鍋で済ませた
夜鍋で翌日朝昼を雑炊な感じ、を三日間続けたら＋0.9kg！
四日目にヤバイと焦り、再度カロリー計算で三日間、ー0.9kg
鍋自体は低カロリーにしていたけど問題は雑炊だった
美味しくって食べても満腹感が無くってもっともっと！って感じだった
麻薬のようだった
タニタ参考でちゃんと一汁三菜食べた方が痩せるしお腹も満足
毎日体重計乗る習慣が無かったら、きっとまだ鍋食べてた、低カロリーと信じて...
反省カキコ

8/25 開始時90.5kg 38.8%
9/1 参加時 87.5kg 38.5%
9/8 今朝 86.6kg 38.7%

ストレッチの仕方が分からなかったので、全力ラジオ体操とスローラジオ体操始めた。
取り敢えず毎食前にやる。

187:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/09 20:43:30.23 PSi3aEGO
参加表明>>5
39.2キロになってたｗｗｗ

朝：食パン、苺ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
夜：なし
間食：チョコマシュマロ、チョコチップクッキー

188:風船豚＠176*90.2*86*♂
11/09/09 21:17:50.73 n8/ruMm8
【決意表明】>>36
【前回】>>127

食事
夜中：おから大盛り、サラダ
朝刊配達
朝：バナナ２本、ヨーグルト
昼：姜焼き定食
夜：ご飯、納豆、みそ汁、さば、酢の物
間食：プリン、ゆで卵

運動：
朝刊配達、腹筋20×３スクワット50×２腕立て20

連日、筋肉痛ながら腹筋とスクワット、腕立てがこなせるようになった。
まだまだ小学生レベルですがｗ
夢の80kg台目前でモチベ上がってます＾＾ｖ

189:GiE@163*54*50*♀ ◆ZK4apnKGiE
11/09/09 21:46:30.38 6vYSLl5n
参加表明>>139

朝
昼パントマトジュースチーズケーキ
夜ごはんゴーヤチャンプルヨーグルト

お腹痛くてトイレから出れん
あとチーズケーキ…お菓子食べちゃうなあ…

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:46:31.83 zhH5Wci7
【参加表明】>>142

72.4(-0.3)

朝レタスサラダとパスタ
昼レタスサラダと豆腐一丁
夜レタスサラダと玄米ご飯と焼きシャケ

目標74.5→70

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:48:42.11 zhH5Wci7
あ、運動書き忘れた。

ウォーキング30分

192:月夜 @158*56.3*54*♀ ◆3fVvGrfw23Wl
11/09/09 21:48:53.97 QOJDWI9N
参加表明　>>25

55.6～55.8kgになってきました
この調子でがんばる

朝　シリアル
昼　焼鳥丼、ほうれん草ソテー
夜　プロテイン、ツナ缶
間食　コーヒー、野菜ジュース

193:美＠154*49*21♀ ◆TJ9qoWuqvA
11/09/10 00:24:09.07 as+PeKLg
名前:美
身長
154/55/31%
目標体重＊49キロ
最終目標体重＊42キロ
体脂肪＊25％
最終目標体脂肪＊20%
ウエスト：56センチ

ダイエット方法
１、間食を止める
２、酵素プチ断食をする
３、朝と昼は食べない
４、犬と歩く
５、腹筋とストレッチを毎晩する

絶対に痩せる。

194:@156*47.4*44.9*♀
11/09/10 00:37:36.33 WY1wvOCl
>>54
トリップ忘れてもうたorz
今日は46.9/28.0
あんま変わってない・・・orz
とりあえず16日までに@1kg減らしたい
一時的でもいいからｗ
16日→45.9
23日→45.5
30日→44.9が目標・・・

体脂肪は26%代なってほしいな・・・
無謀かもしれないけど頑張る！

195:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/10 01:53:03.98 eDxL5Y3T
本日　79.2 kg

196:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/10 06:17:44.82 vYuqODkk
参加表明>>17　前回>>165

56.45kg(前回より-0.1)

197:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/10 11:04:27.04 4ISmfxPo
参加表明>>151
>>168 >>179

3日目：78.4㎏
朝：炊き込みご飯、肉じゃが
昼：なし
夜：ドライカレー、きゅうり、トマト
間食：アイス、おかき4枚
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウォーキング10分×２
　　　　腹筋25回
その他：半身浴

少しだけど減っていて嬉しい。
いつも車で行くところを歩いて行くことにした。
>>182あんまりはりきると続けられない性格なので、ゆるさを貫き通したい。
でもゆるいからここまで太ったのは事実だから、ゆるく頑張る。

198:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/10 11:54:25.65 B6wKo5Qx
9日
82.8kg(-1.8)
朝　餃子5個、かぼちゃのシチュー、卵焼き3切れ、エビフライ少々、納豆
　　野菜の味噌汁
昼　トッポ、パイジェンヌ、エッセルスーパーカップ（チョコ）、MOW（チョコ）
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

199:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/10 12:37:02.18 z7SR9clI
参加表明>>38
体重40,8kg 体脂肪率19,3

朝：ブラックコーヒー
昼：うどん半玉、大根おろし・ワカメ・生姜、ビオヨーグルトミニ１つ
間：コーヒー（ガムシロップ半分）
夜：サバの塩焼き、白菜と人参和え物、ごはん茶碗半分、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、
ラブレ１本、無脂肪乳

運動：自転車70分

200:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/10 13:55:15.56 hVLBR9Os
参加表明>>124

前>>150ー58.8ー45ー♀
今朝150ー58.0
朝／しょうが紅茶、バナナ

昼／ブラックコーヒー、バランスパワー二個、りんご

夜／バナナ、冷や奴二個、トマト

間食／ホットミルクプルーン5個

ダイエット宣言したら友達からの食事のお誘い増えた。
なんだかな・・・
運動／水平足踏み100×4
スクワット20×2
ストレッチ、半身浴40分

201:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/10 13:57:45.81 hVLBR9Os
あっすみません！
前>>を間違えました。
申し訳ないです(；ω；)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:31:05.28 3tDKl/mA
ここ体重の増やし方勉強するのにうってつけ

203:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/10 16:00:05.22 apLqYHkw
【参加表明】>>118
9/10 78.0㎏(-0.6)
わずかずつではあるが、減るもんだなぁ。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○
○○○○○○

204:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/10 18:25:09.72 phegCk6Y
参加表明>>5
38.6キロ

朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ

205:大手部＠159*58*53♀
11/09/10 19:34:51.09 Cm6WltwA
参加表明>>110
前回>>184
54.2(-0.8)
このペースならあと3日以内に目標着くな(^_^)
14日から運動メインでゆっくり落として行こう

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:57:02.70 nfIY8ERB
カルニチンとかのサプリ飲んでる人はいないの？

207:ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY
11/09/10 20:57:30.52 Sagj244P
参加表明>>58

中間報告です。
体重は一時期57㎏台にいったものの、また58㎏に戻ってしまった･･･。
体脂肪は33％、もちろん減っていない。
というか、ここ最近バタバタしてダイエット考えてる余裕がなかったという言い訳。

さて、休みだしジム行ってくるか。
このままじゃデブのままだ。

208:いちごあめ@156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw
11/09/10 21:19:28.15 8joIFa0v
参加表明>>26

現在68.5kg
このままなら今月の目標はたぶん楽に達成できそうです。
ですが油断せずに、このままのペースを保ちながら頑張ります。
運動らしい運動はカーヴィーとジリアンしかやっていないですが、パンツがどんどんゆるくなっていって面白いです。

209:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/10 23:30:51.70 MCGz6UPU
前回>>143　
今日　49.6kg
朝・カフェオレ
昼・鶏肉、ご飯、野菜カレー1/2人前
夜・サラダ、いか
運動は筋トレ、エアロバイク45分

減らない･･･けどカレー食べて満足
明日からまたストイックにいきます

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:46:46.35 6JV3Zib5
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.4→73.0（+0.6）

朝玄米ご飯と焼き魚
昼バナナ二本とカレーライス
夜トマト大根サラダししゃも豆腐唐揚げたこ焼き

運動腹筋ローラー10回ウォーキング15分

夜食べ過ぎ！

明日は夜飯抜きだ。。

211:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/11 01:26:32.57 9flwwIAO
参加表明
>>105

60.7kg(19.8%)

朝　寝てた
昼　するめ６０ｇ
夜　ミックスナッツ５０ｇ
間食　するめ６０ｇ　ミックスナッツ１００ｇ

一日中つまみぽりぽりやってた・・・するめうまし・・・

212:パグ@170*59.6*56*♀ ◆SPXcfJUBbI
11/09/11 01:53:46.18 7evYSJKr
結局時間がなく
ウォーキングできず・・・
仕事上毎日一日３０分しか歩けてない。
休みの日はウィンドウショッピングがてら
半日ぐらい歩いてる。

脱お菓子はなんとか。
でも今日付き合いでどうしてもケーキを食べなきゃいけなくて
食べてしまった。
最悪。

朝：冷奴、ブラックコーヒー
昼：おにぎり、サラダ、デカビタ
食間：タルト
夜：Bio飲むヨーグルト

和漢箋とカロリミットも飲み始めた。

213:丼@165*63.6*60*♀
11/09/11 02:52:09.74 FrIDtzKk
参加表明>>144

今日の体重62.6キロ
一日一食、タニタご飯。
生理前の太りやすい時期に落ちてるからまあ良しとする。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:35:43.89 +ekNZWfp
>>4
52.9kg/165cm
20.1％

ちょっと痩せすぎかも
ホメオ発動しないよう注意

215:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/11 09:38:03.32 7Bj6+elW
参加表明>>151
>>168 >>179 >>197

4日目：78.2㎏
朝：なし
昼：お弁当（ごはん・ウィンナー・揚げずに唐揚げ）
夜：一口おにぎり2個・水炊き（野菜・きのこ・豚肉などをポン酢で食べる）
運動：階段上って降りて1回
　　　　ウェストひねり100回×２
その他：半身浴

また少し減っていたから嬉しかった。
最近暑くなってきたので、あまりおなかがすかない。
今日もゆるく頑張ろう。

216:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/11 11:35:54.98 jdoEEWFR
10日
82.7kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯2杯、ポテトサラダ、野菜炒め、納豆2パック、目玉焼き2枚
夜　チャーハン、レバー、豆腐、わらび餅
間食（夜食）　ご飯3杯、野菜炒め、納豆、塩ラーメン、餃子6個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

217:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/11 12:46:51.61 +NcX1TZE
参加表明>>17　前回>>196

56.35kg(前回より-0.1)

太ももの内側って哀しい程無くらない…。

218:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/11 14:02:12.44 OsxVefd+
参加表明>>124

150ー57.8ー45ー♀

朝／ホットレモン、バランスパワー二個、りんご

昼／納豆ぶっかけそば（糸こんにゃく）、ブラックコーヒー、
バランスパワー二個

夜／タマネギとししとうの玉子とじ、煮豆腐、納豆

間食／プルーン5個、6Pチーズ1個

運動／水平足踏み100×3、腹筋20×4スクワット20×2
半身浴40分、ストレッチ

全身筋肉痛(；ω；)バキバキ～～～

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:46:28.45 kNJp3LVS
>>210
ていうか、昼食べ過ぎ？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:23:57.98 5qgJImNx
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 73.0→73.3（+0.3）

朝玄米ご飯と佃煮
昼玄米ご飯と佃煮
夜レタスサラダと豆腐一丁バナナ二本

運動皇居一周スロージョギング

>>219
昼もか。。

今日夜食べちまったぁ。

明日は全体的に節制する！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:55:49.21 /kiF/xKa
>>220
一食のうちに2本もバナナ食べるんなら他におかずいらない気がする・・・
他におかず食べてるんなら、何のためにバナナ食べてるか不明
デザート？ｗ
ダイエットには不向きかな

222:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/09/12 00:51:31.22 5m/2s7ME
こんばんわ>>21
体重71.0キログラムぅああー

家で軽くメモってる記録9/1から基本なーんもしてないあぁなーんもしてない
改めてこのスレの重要度が理解した上で62までやってみる
履けなかったパンツが全部履けてきてから明らかにダルった。困った　お酒や食欲も止まらない困った

ドラクエ123が出たらエアロバイクが復活すると信じてる

223:ドカベン@178*79.8*75*♂
11/09/12 02:42:27.44 Z07lFK/c
運動：水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腕立伏せ110回

224:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/12 16:54:35.16 sEpAylMY
参加表明>>151
>>168 >>179 >>197 >>215

5日目：77.8㎏
朝：水炊きの残り
昼：なし
夜：雑炊
運動：階段上って降りて1回
　　　　ウエストひねり100回×２
その他：半身浴、高温反復浴

また少し減っていたのが嬉しくて調子にのってしまい、夜雑炊を丼2杯も食べてしまった。
よって夜の体重が79.2㎏だったため翌日の体重に響いてしまいました。
ほんと駄目だなと反省。

225:大手部＠159*58*53♀
11/09/12 18:16:47.43 YvRtEupS
参加表明>>110

今朝の体重53.8
運動は腹筋背筋、思いついたやつを適当に
ご飯たんぱく質重視で600位しか食べてないやばい
明日はちゃんと食べよう

226:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/12 18:24:44.12 wGd7lrUb
参加表明>>5
37.8キロ

朝：なし
昼：ミニスイートポテト
夜：生ハムとトマトときゅうりのサラダ
間食：月見団子

白玉食べ過ぎた・・・にょろーん

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:19:08.18 eSJhyZ78
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 73.0→73.45（+0.45）

朝バナナ二本
昼トマトとササミのパスタ
夜レタスサラダと豆腐一丁ゼロカロリー寒天ゼリー
間食甘酒コップ二杯

228:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/09/13 00:12:06.67 tPfEV+7V
こんわばんわ>>222

本日69.5ｋｇ　運動は今からちょいとダンベル運動をしようと

お酒飲んだ焼きそばもいっぱいらべたにょろ～ん

229:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/13 07:28:42.05 0uL+pqea
11日
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、卵かけご飯、焼き牛肉、ラーメン少々、いちごオレ紙パック
　　青汁紙コップ2杯、チップスター少々
夜　ご飯2杯、そば、わかめ炒め、から揚げ4個、納豆、野菜揚げ、豆腐少々
　　卵焼き3切れ、レバー、きなこ餅3個、大福3個、うまい棒2本、いちごオレ紙パック
間食（夜食）　納豆、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（結構歩いた）

12日
84.3kg(+1.6)
朝　おにぎり（昆布）
昼　鮭ご飯（弁当箱）、梅干、シューマイ2個、卵焼き2切れ、から揚げ2個、ハム少々
　　でかいプリッツ2本、めらしっこ、ハイチュウ1粒
夜　ご飯2杯、野菜炒め、納豆、ハムチーズカツ
間食（夜食）　おやつにゼリー、ナスの煮物、野菜炒め少々、ハムチーズカツ1口、団子
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>216
10日の夜におからドーナツ、キューズ（メロンソーダ）
九州名物白熊、みぞれ練乳がけ金時を追加

230:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/13 08:11:23.49 LgM7josE
参加表明>>151
>>168 >>179 >>197 >>215 >>224

6日目：78.6㎏
朝：雑炊
昼：味好み
夜：せんべい
間：アイス
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエストまわし100回
　　　　腹筋25回×２
　　　　散歩10分×２
その他：半身浴

最悪の食生活。
なんだか投げやりな気分。

231:おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY
11/09/13 08:28:02.02 suKCAuq/
参加表明から２週間目
8/30→9/5→9/13
体重66.4kg→65.6kg→66.7kg
体脂肪20.3→18.9→18.3

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
65kg切りそうなトコまで行って少し引き締まった感じがしたけどズに乗って
プロテイン増量してジム増やして飲み会×２したら増えしまった～（汗

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:25:38.53 cIripb+V
>>229
>>230

あんた達、廊下に立ってなさい

233:ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2
11/09/13 17:08:08.09 FehzKba+
>>226
朝：サラダマリネマフィン、クロームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン3つ、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ

1000カロリー軽くオーバーｗｗ
廊下に立ってます…

234:こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/13 20:23:15.40 g/xJg0rg
ちょっと早いけど、数日書き込み出来ないので今のうちに中間報告
参加表明>>32
前回>>209
【中間報告】49.3kg(-1.0kg)

運動さぼり気味だったからいつもより減りが遅い
前回ダイエットした時も、ちょうどここらへんの体重でヘタれてリバウンドしちゃったので
今回はそうなるまい、、、

最近また運動しだしたので、後半はスパートかけて、あと1.5kg減らします

235:途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/09/13 20:50:37.52 tPfEV+7V
こんばばんばばんばんばん>>228

前日69.5　本日68.5（帰宅直後だからアテにはならん）

エアロバイクとかフラフープや腕立てはなんとなく出来るんだけど
腹筋はやる前に脳みそが何回もヤメろ！って指示出してくる…なんかいい方法ないですかね・・・
とりあえず毎日腕立て100と腹筋40は義務付けました

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:00:10.61 2hGJ6vJ0
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 73.45→72.65（-0.8）

朝バナナ二本
昼甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
夜レタスサラダとゼロカロリー寒天ゼリー
間食甘酒コップ一杯

食べたらたべだけ太り、
食べなかったら食べなかっただけ痩せるというのが、
ここに記入を始めて痛いほど身にしみました。

237:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/14 00:50:49.27 n39Pv0jj
参加表明
>>105

60.5kg(18.8%)

朝　食欲ナシ
昼　白菜と豚の酒蒸しをポンズで
夜　フランクフルト　フライドチキン
間食　味付け海苔ぽいお菓子　するめ６０ｇ

これでちょうどダイエット当初から見て-20kg(-15%)ぐらいになりました。今後も努力あるのみです。

238:無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/09/14 06:39:37.62 RlcgkVko
81.4/25.1/

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:19:00.30 lvUUcWt+
今月の書き込み初なんですけど

9月1日　60kg
9月14日現在　55.3kg

まぁまぁ成功？
来週までには54.5kg以下には持っていく。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:14:38.24 8gZZy+Ek
>>239
>>1

241:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/14 08:25:01.44 fLRM911A
体重41,4kg 体脂肪21,0

9日から仕事も私生活もいっぱいいっぱいで
ダイエットも投げやりで暴食。
昨日など昼のみの食事となり、薩摩芋半分、こんにゃくゼリー4つ、
おはぎ２つ、チョコケーキ１つ、クリームパン１つ、板チョコ１枚
塩ちんすこう１箱、ジンジャーエール、甘酒、野菜・オレンジジュース

甘い物で体は重く肌荒れして体脂肪率は一気にあがった。

>>236さんのように食べるもので体は出来ていくんだって実感した。
そして日々このスレに書いていたことで食事や運動を頑張っていたことが分かった。
これからまた食事に気をつけて運動して、みんな頑張っているから
私もめげず甘えず頑張る。痩せたい、引き締まってキレイになりたいんだ！
今日は仕事帰りにジムのプールに寄るために水着も持って出勤だ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:08:41.55 jWr74FA8
>>241
ならば、「ちんすこう」は絶対に食ってはいかん

243:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/14 15:23:28.29 mbqwc3sy
参加表明>>151
>>168 >>179 >>197 >>215 >>224 >>230

7日目：77.8kg
朝：揚げずに唐揚げ、お茶
昼：たこ焼き
夜：無し
間：コーラ、おかき、ベビースターラーメン
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

おかしを食い過ぎたね。
これは駄目だね。

244:ふぅちん
11/09/14 16:43:32.23 3eDH2tcf
途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…

245:ふぅちん@167*65*60*♀
11/09/14 16:47:19.26 3eDH2tcf
>>10です
途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:39.19 x3NT7mhE
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.65→72.75（+0.1）

朝バナナ二本と甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
昼トマトとササミのパスタ
夜枝豆半袋ともやし一袋とゼロカロリー寒天ゼリー

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 03:40:27.77 xKMycKo1
>>63
【中間報告】
体重　　　 111.0kg　（・ω・´）
体脂肪率　 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　
・週５回のウォーキング　30分程度
・家事手伝い

【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない

【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ　しばらくは距離を半分以下に

９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います

248:自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU
11/09/15 03:41:52.34 xKMycKo1
>>63
【中間報告】
体重　　　 111.0kg　（・ω・´）
体脂肪率　 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　
・週５回のウォーキング　30分程度
・家事手伝い

【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない

【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ　しばらくは距離を半分以下に

９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います

249:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/15 06:17:10.40 ksHYvKJ2
参加表明>>17　前回>>217

56.2kg(前回より-0.15)

このまま55kg代に突入出来たら良いのに。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:08:31.45 CGLAa8+I
前回>>186
半月経ったので報告
朝夕体重推移のグラフ貼っておきます
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
真ん中辺りの増えてる日は鍋が原因です

ちょっと停滞っぽかったけど、今朝記録更新&体脂肪率が下がっていたのでホッとしてます
22日目で-5.4kg
腰痛が悪化して辛いので、湯治がてら温泉行って来ます

251:無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/09/15 08:03:02.55 UBZz2zBi
80.2/26.8/

252:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/15 08:31:17.42 2pKjgJXH
参加表明>>151
>>168 >>179 >>197 >>215 >>224 >>230 >>243

8日目：77.8㎏
朝：たこ焼き
昼：なし
夜：焼肉ビビンバ丼
間食：ベビースターラーメン、チョコレート、じゃがりこ
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴

やっぱ運動しないと減らなそうだな。
ゆるくて楽で痩せる運動をなにか対策を考えなければ。

253:恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo
11/09/15 10:39:03.84 TiGdKiaU
参加表明>>69
【中間報告】　65.0㌔

254:にくうま＠155*75.2*72*♀ ◆yAN7enUMz.
11/09/15 11:21:14.11 LZrv/+ch
参加表明は>>137
現在73.0kg（-2.2kg）

まあ順調
ここまではさくっとやせるもんなのでその先に行けるようにがんばるよー
ちゃんとカロリー計算して食べると体もちょっと調子がいいような気がする

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:01:22.66 n2CFDnIg
>>252
そんな事言ってるからデブになったんだよ。
その乱れた食生活を何とかしろよ。

256:Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/15 20:01:49.26 UBHmw8YJ
参加表明>>90

中間報告です
今朝の時点で65.5kgでした
目標まで後1.5kgです
気を抜かずに頑張ります

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:00:05.00 CGLAa8+I
前回>>250

朝:382.1kcal
蒟蒻混合ご飯100g 160kcal
鶏胸肉のやわらか照り焼き60g 214kcal
キャベツ35g 8.1kcal
昼:221.0kcal
シリアル40g 153kcal牛乳無し
ダノン80g 68kcal
夜:88.5kcal
冷奴60g削り節ポン酢 56.5kcal
豆腐とワカメの味噌汁 32kcal

691.6kcal／本日

あれから腰痛が更に悪化、
座っているのも苦痛な為に外出どころかフロもままならず。
仕方なく安静と割り切って、空腹になったら食べるウェイにしたら
予定の1200kcalを大きく下回ってしまった。

258:年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM
11/09/15 21:51:48.89 JYPyxHV1
【参加表明】>>59

【中間報告】
63.5kg(-1.0kg) / 15.5%(+0.8%)

開始時67.0kgだから、体重的には折り返し地点。
だが体脂肪率ｪ
自転車は半月で274km!内定式までには61kgを見てみたい…

259:滝汗＠176*89.2*86*♂ ◆6iF8hrOZ9g
11/09/15 22:27:14.20 00PV1czN
【参加表明】 >>36
【前回】 >>188

【中間報告】
91.4kg(9/1)→89.2kg(-2.2kg)

前回までのコテハンしっくりこないから変えた＾＾
食事内容は>>188とほぼ変わらず＋水＆お茶3L
筋トレの回数が日増しにこなせてる
117kg(5/25)→89kg…約四ヶ月で28kgは出来過ぎだが、皮余りが目立つ
下っ腹に餃子の皮が張り付いてるみたいだf^_^;
そろそろ限界で体重は落ちづらくなってきてる
月末の目標86kgは微妙かな…

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:49:37.62 x3NT7mhE
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.75→72.95（+0.2）

朝バナナ二本と甘酒コップ一杯
昼トマトとササミのパスタ
夜枝豆半袋とレタスサラダと豆腐一丁
間食ヨーグルト

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:39:22.96 2yoLTD9g
>>40

【中間報告】

50.9キロ(-1.4キロ)

なかなかいいペース。
あと半月頑張って
10月までに40キロ台に入るぞー！

262:ユニアリ178.5@82.8@79.0@♂：
11/09/16 02:49:45.47 blTRX0Ei
【中間報告】
82.8kg→81.0kg　－1.8kg

かなりの食事制限・運動をしているのでボクサーの心境です。

263:肉丸@170*95.9*94
11/09/16 05:20:13.68 eNHy8bRa
>>34

【中間報告】
体重 93.9キロ
体脂肪率 44.３

早食いしない、エアロバイクが自分の生活習慣になるように続けて行きたい。

264:ちょこ＠158*58*55*♀ ◆B6v9i1ZN1.
11/09/16 05:53:18.39 EBbzEd9s
参加表明>>11

【中間報告】
15日現在の体重57.0㎏(-1.0㎏)

３日くらいから、徐々に体重が増え始め一時期58.8㎏までいってしまった…。
しかし、ここ３，４日でまたストンと落ち始めた。原因不明。
後半も、気を引き締めてがんばる！

265:toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/09/16 06:13:34.99 28OLFTfc
参加表明>>17　前回>>249

55.95kg(前回より-0.25)

このまま目標達成できればいいな。

266:ちゅけさん 176*68.7*66.5*♂ ◆4c264Zg8E2
11/09/16 07:39:49.25 X/etqjRQ
>>29
【中間報告】
69.0(+0.3)

夜たくさん食べるようになっちゃったから、もっと自分戒める

267:ゆやもや@165*79.2*77.2*♀ ◆/i3O/1gILxzE
11/09/16 08:54:32.41 /v+OzPpB
参加表明>>151
>>168 >>179 >>197 >>215 >>224 >>230 >>243 >>252

【中間報告】
79.2㎏（9/1)⇒77.4㎏（9/16)
－1.8㎏
目標まで200ｇ

9日目：77.8㎏
朝：梨1個
昼：味噌おでん
夜：豚肉ソテー丼（キャベツ&大葉）、赤ワイン
間食：じゃがりこ
運動：ウエスト回し100回
　　　　ウエストひねり60回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

もうすぐ目標に達する！
ゆるい目標で良かった～♪

268:スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/16 09:40:32.28 yOH6JjpM
参加表明>>38
【中間報告】
体重40,8 体脂肪20,1

あと半分、挫けず頑張ろう。

269:粉アイス@158*55.6*54.4♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/09/16 10:02:23.23 +n3+i3JI
参加表明>>42
今朝の体重55.0kg（トータル21.6kg減）
一昨日まで2週間、開始日の55.6kgから微動だにしなかったのに昨日今日なぜか動いた。
今朝の体脂肪25.5％（トータル19％減）
同じく2週間、開始日の26.5％から微動だにしなｒｙ
引き続きまったりと。

270:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472
11/09/16 11:28:08.59 oCenP6ds
【中間報告】
55.0kg（-0.8）

参加表明>>48
前回>>111

カーヴィのせいか背中の凝りをあまり感じないのが嬉しい
でも体重はあんまり減ってない
有酸素運動がほとんどできてなくて反省
少し減った分はおやつを抜いたせいだと思う

271:無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/09/16 18:29:33.05 qMqHeuKr
13日
朝　おにぎり（昆布）
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、肉団子2個
　　細かく切ったハンバーグ数切れ、ハムチーズカツ2切れ
夜　カレーライス2杯、納豆、りんごのパティシエ、メープルっぽいパン
間食（夜食）　おやつにゼリー、カレーライス、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　立ち仕事約8時間

14日
朝　おにぎり（昆布）
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、エビ天、卵焼き2切れ、ミニコロッケ
　　ナスとピーマンの味噌炒め
夜　カレーライス、ご飯、野菜やちくわ等の煮物、納豆2パック
　　ハム目玉焼き、きゅうりの漬物
間食（夜食）　卵かけご飯、納豆、野菜やちくわ等の煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　立ち仕事約8時間

15日
83.4kg(-0.9)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、鮭、マカロニサラダ、卵焼き2切れ、シューマイ
　　プチトマト、切ったハンバーグ2切れ
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　立ち仕事約8時間

【中間報告】
84.4kg→83.4kg(-1.0)

272:もみじ ◆xi9CqIOvBg
11/09/16 19:49:19.69 aZveIUKm
参加表明>>124

150ー59.2ー45ー♀

朝／ツナマヨ、玉子ご飯、酢豚

昼／りんご、豆腐と玉子の煮物、ラーメン（糸こんにゃく）

夜／ツナマヨ、豆乳鍋、チーズ
野菜スティック、チョコ、ワイン、ビール

間食／　抹茶ソイラテ、ドライマンゴー

運動／水平足踏み100×2 、腹筋20×2
腰まわし5分、屈伸20×3

友達と飲み食いしちゃった(＞＜；)
体重増えてるし・・・

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:13:51.58 S13Ii6iB
【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.95→71.75（-1.2）

朝ヨーグルト
昼ブラックコーヒー
夜大根と豆腐としらたきの煮物

運動腹筋ローラー20回ウォーキング90分

274:ミヤモ 152*63*60 ◆YqKuFNKN42
11/09/17 01:02:54.47 /rvjyvPS
参加表明>>152

【中間報告】
62.6kg 40％
ジムは週２、３で通えているものの、夜は飲み会が続いてペースが遅い
気合入れ直します

275:いちごあめ@156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw
11/09/17 01:07:42.87 Hz9rLMub
前回>>208　参加表明>>26
【中間報告】
68.1kg(-1.9kg)

ちょっと遅くなってしまいましたが・・・数値は9/16のものです。
一旦67.4kgまで落ちたのですが、生理前ということで微増しました。
とはいえ目標まであとわずかなので、めげないでがんばります。

276:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/17 08:20:28.18 FPZr+CNp
【参加表明】>>118
【前回】>>203

9/17 79.6㎏2(＋1.6)

夕方7時前には食事は全て終えたのに、増えてしまった。
考えられるのは、この一週間風邪気味(食欲有り)で、晩飯食べてすぐ布団に入ったこと。
やはり寝る前に食べた事になるのだろうか(T_T)

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─――○○○
○○○○○○○
○○○○○○

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