■9月1日から10月1日� ..
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127:風船豚＠176*92.6*86*♂ 11/09/05 20:44:42.63 LInWvJR2 参加表明 >>36 朝と夜とじゃ体脂肪率かなり違うんだね。今迄気にしてなかったｗ 朝 29.4% 夜 28.2% 今日の運動： 朝刊配達、腹筋 20回、スクワット 30回 元が117kgの巨デブだったから痩せて筋肉量もかなり激減してると思う。 というか、元々筋肉なんて無いに等しいから、これから筋トレに重点を置く予定です。 腹筋とスクワットはこれでも頑張った回数です。 腕立てに挑戦しましたが、５回が限界でしたｗ 己の筋肉の無さ、デブさ加減に情けなくなりました。 ダイエットと筋トレ頑張ります。 128:パグ@170*61.4*56*♀ ◆SPXcfJUBbI 11/09/06 04:39:37.63 G3DNXEwX 【参加表明】 ダイエット方法： ・お菓子を食べない ・夜１０時以降は食べない。 ・半身浴 ・ウォーキング ・筋トレ 129:おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY 11/09/06 08:32:14.94 uJgmBufH 参加表明から１週間目 8/30→9/5 体重66.4kg→65.6kg 体脂肪20.3→18.9 >毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ ウォーキングに少しジョグを入れた、広めの家庭菜園で農作業をした、今週はジム１回 運動後に黒糖クリームせんべいを少しつまみ食い
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