■9月1日から10月1日� ..
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109:九州男児@175*78.6*76.0♂ 11/09/04 10:55:54.64 LwqsvISX 【参加表明】 ２ヶ月目です。 よろしくお願いします。 体重78.6㎏(9月3日) 76.0㎏(9月末) 80.0㎏(開始8月6日) 70.0㎏(最終目標) 【ダイエット方法】 夜食厳禁 ①夜食べると太るそうですので、それを避ける。 ②夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。 ③星取表を付ける。夜食を食べなかった日は○、７時以降の食事終了は△。 9月 【夜食星取表】 日月火水木金土 ─―――○○○ 110:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/04 12:42:04.78 ytqJu8lp 【参加表明】 3日スタート 一日700～800kcal制限 ウォーキング一時間週3で 腹筋背筋50づつ毎日 開始時 身長159 体重たぶん58かその下 目標体重53 111:メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 11/09/04 14:24:26.91 FSo/8FrE 参加表明>>48 前回>>92 今朝の体重55.8（＋0.2） 3日 朝：コーヒー 昼：もやし入りマーボー豆腐 ご飯 夜：納豆 お茶漬け カーヴィ
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