■9月1日から10月1日� ..
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104:2 ：Ｐ＠163*65*62*♀ ◆qtcDIIgo6k 11/09/04 01:51:01.40 FNwRce9+ 9/1 64.9kg 1940kcal 朝：ホットケーキ1切れ パイナップル150ｇ 昼：大福2個 野菜と豆腐の味噌汁 夜：ビール から揚げ ポテサラ 刺身 アイスクリーム トースト 9/2 65.8kg 1343kcal 朝：鰻蒲焼1匹 飯150ｇ 昼：ヨーグルト パイナップル 夜：野菜沢山味噌汁 玉子 9/3 65.0 1519kcal 朝：もやし500ｇ 昼：とんこつ背油もやしラーメン 夜：スイカ1/4個 105:宇尾@163*62.6*58.0*♂ ◆xkeoH47fcA 11/09/04 05:59:51.03 u63HWStb 【参加表明】 ダイエット方法はアトキンスダイエット。体重80kg(体脂肪33%)まで太ってしまったのでやばいと思ってダイエット決行。 ひとまず目指すは標準体重。現在は減量期ですが、５０kg前半になったら食事内容変えて肉体改造でもと考えています。 仕事が深夜、休日まで続くことが多いので運動で減らすことは考えておらず、食事制限のみで減量。 食事は野菜、たんぱく質（肉、魚）、油を中心にカロリーは２０００以下に収める。炭水化物（糖質含む）は一日最低２０ｇ～最高１００ｇまで。 今月で標準体重にタッチするぞー！ 9/1時点で体重は62.6kg(19.6%) 今日時点での体重は61.0kg(25.4%) 水飲んでないと体重減るけど体脂肪率が6%も上がっててびびる・・・
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