【有酸素】スポーツジ ..
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97:93 ◆jc9qv5Oqys 11/09/07 02:49:47.53 dAd3nCSw >>94 フィットネスクラブの体組成測定では 1月3日体重112キロ、筋肉量72キロ、体脂肪量32キロ、体脂肪率29.6％ 3月19日体重89キロ、筋肉量69キロ、体脂肪量17キロ、体脂肪率18.9％ 4月21日体重85キロ、筋肉量67キロ、体脂肪量15キロ、体脂肪率17.2％ 5月31日体重83キロ、筋肉量66キロ、体脂肪量13キロ、体脂肪率15.2％ 6月30日体重78キロ、筋肉量64キロ、体脂肪量10キロ、体脂肪率13.2％ 7月31日体重77キロ、筋肉量67キロ、体脂肪量7キロ、体脂肪率8.7％ 8月31日体重76キロ、筋肉量65キロ、体脂肪量8キロ、体脂肪率10.4％ といった感じです。 フィットネスクラブでやっている事は重さ55キロで左右に腹筋を回すマシンを 左右それぞれ20回、重さ50キロで上下に腹筋を倒すマシンを30回、重さ100キロで 足で押すマシンを30回やって息がぜぇぜぇ言ってラウンジで30分休んで それからランニングマシンで8キロ10分、9キロ10分を繰り返し1時間走り 汗ダラダラになり汗を流してプールで20分歩きます(泳げないので)。 1月から3月まで週6回やってました。4月から6月は週4回で7月以降は週3〜4回 のペースです。 >>95 ガチムチというよりは余った皮が垂れてしまってます(苦笑) 上半身の筋トレを全くやってないので(涙) 自分としては元ボクサーの竹原みたいな体型かなぁと思っています(笑)
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