【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/06 20:57:29.57 uqtUtugT 筋トレなんだけど 今のところ1日おきに限界まで筋トレやって、その後30分〜40分位有酸素やってるんだけど 翌日筋肉痛で死んでる事が多い。 むしろ筋肉痛が常態になっちゃってるorz お前さん方ってどんな感じで筋トレしてます？ 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/06 21:49:35.41 1r5YKbgw 筋トレ1時間やってその後有酸素系あれこれだけど あんま追い込まないよ 追い込んだらその後死ぬし翌日以降まともに動けなくなるしね まぁベンチのMAX90キロで停滞してはや3ヶ月だけど orz どんな体型つくりたいとかジムに何をメインで行ってるのかによるんじゃね〜の 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/06 22:16:28.70 S3qMyjCU >>800 マッチョを目指して筋肥大を目的にしてるなら、筋肉痛の常態化はある意味正しい。 ただ、その場合1日おきは多すぎる。 中2日〜3日は空けて前のトレの筋肉痛が治まってから次の筋トレをするペースが望ましい。 んで、新たな筋肉痛になるから、結局いつも筋肉痛w
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