【有酸素】スポーツジ ..
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/27 21:26:23.30 M/yO+SRq HIITはまじでおすすめ ただ、運動経験ない奴は怪我したり、下手したら心臓おかしくなる危険が あるから、注意してな 週2のペースで2カ月やったら、心肺機能がものすごく強化された 坂道や階段（自宅が8階）を駆け上がっても全然平気になった 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/28 00:44:12.31 oz/4mtxX 脈拍って気にしたほうがいいんですか？ 最近入会しまして運動すると170超えてるのですが、効果が薄くなるんでしょうか？ 20歳 80kg 体脂肪率32%です。 血圧が150前後と高血圧なのも関係してるんでしょうか？ 707:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/28 00:51:05.68 bhXbANWZ >>706 それは高いですね…自分も高血圧だったので薬で完全に正常値になるまでは大抵水泳やってました 水の中だと血圧は結構安定してくれるらしいです ジムでぶっ倒れられてもスタッフ困らせちゃうのでお医者にかかって、運動前の血圧測定(機械あれば)やってから挑んだほうがいいかと 脈拍は「運動強度」で検索してください 一応参考までにttp://blogs.yahoo.co.jp/k54johnny/4076943.html
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