【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:20:56.20 Tzz+FDzB
> HIIT (High Intensity Interval Training)
>
> 簡単に言うとダッシュとジョギングを30秒間隔で
> 繰り返すだけです（ジョギング30秒、ダッシュ30秒の繰り返し）。
> それを最初は5分間。
> 慣れてきたらだんだん時間を延ばして15分くらい続けるようにします。
> この運動をHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）といいます。
> 強度の高いインターバルトレーニングということです。
>
> 普通ジョギングであれば消費カロリーを考えると30分～1時間くらいは
> 走りたいところですが、この運動ならたった15分。
> 5分しか走らなかったとしてもそれなりに効果があると思います。

何この効率良過ぎる運動
ジム通い３ヶ月だけどちょっとチャレンジ♪

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