【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:40:40.26 7Ra0e80W
>>570
カロリー使うわけよのまちがい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:39:34.20 MmLWpv9h
>>569
>水泳は全力で身体あったまるほど泳がないと、むしろ身体が冷えた！と皮下脂肪付ける方向に反応するから、気をつけて！
そんな事はないです。
一日のうちのたった数十分でそんな反応が起きたら大変だよw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:40:37.61 MmLWpv9h
水泳の最大の利点は上半身を多く使う事だと思う。
減量中に上半身が貧弱になっちゃう人は少なくないからね。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:46:50.52 VZ77mhHO
クロールやりすぎると足首を痛めるんだよな。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:02:14.20 pdss8o8L
>>569
＞だから子供の水泳のインストラクターとかは水につかってるだけで、冷えてるだけだから丸々と皮下脂肪つく。

…確かにうちのジムの子供の水泳のインストラクターは丸々太ってて
何でコイツこんな無様な体なのにインストラクタやってんだろって疑問に思ったんだが…
しかも２人いるし…
お前俺と同じジムか？

576:565
11/10/19 22:14:31.14 HeQ9zTLR
寒い時期は一年同じ食事量なら勝手に体が痩せるって言われたんだけど、体温調節どうたらで
水泳も体冷えるから、体温調節でカロリー消費と思ったけど違うのかな？

皮下脂肪が出来るなら膝壊した時に水泳挑戦してみます

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:21:46.65 YLPODla1
>>546
クロール(バタアシ)で泳ぐと結構膝や足首に来るぞ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:34:49.10 XSMISfDh
ランニングマシーンで走ると一時間6～7kペースでも
すぐに心拍数が180とかになっちゃうんだが…
心拍数って高すぎるとダメなんだよな…？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:54:38.11 u/5tQHhR
>>578
トップの自転車の選手は常に１９０維持して数時間走ってる

そこらへんのデブがそれをやるとすぐばてて死ぬから長続きしないってだけ
できるならやればいい

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:14:46.22 eiSyVc4X
7km/hって早歩きレベルじゃない
俺、ウォーキング感覚で6.5km/hで30分やっても、心拍130もいかないな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:19:02.79 ZkNAub/W
筋トレ→クロス→風呂→サウナが完全に生活に組み込まれた。
明日休館日なのが嫌でしょうがない。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 03:50:07.25 13gDjHpZ
クロストレーナーで心拍数を上げようとするとかなりの速さ(160歩前後/分だったかな)
でギコギコしなきゃならないので、やってたら知り合いに｢必死すぎ、やりすぎ｣と
言われた(´･ω･｀)

この速さはやりすぎなんだろうか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:56:44.39 wZa5B2y0
>>582
あはっそれははやいね～

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:12:28.17 V1zy5DGe
ハイプーリー(名前が曖昧なんだけど両手でバーを引き降ろすやつ)やってみたけど
背中より腕が鍛えられそうな気がするんだが…

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:27:20.29 I1sufNmT
>>579
トップの自転車選手を対象にして何の意味があるんだか
そもそもトップアスリートはスポーツ心臓のせいで極端な短命に終わってしまう

だから極端な運動は絶対にやってはいけない

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:56:42.29 f5D4ADNq
>>584
フォームを正しくするだけですげー変わる
背中がきつい、効いてると感じるようになるよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:14:04.25 Og0scfeI
>>564
ははは。それがな、治らないんだぜ……。

>>585
短命かどうかより、会社の健康診断で毎回高度徐脈とか洞性徐脈で引っかかるのが困る。
要精検って書かれて来るから受けないと怒られるし。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:17:08.20 k9Qg4rLR
>>584
肩幅よりコブシ2個分ぐらい広くバーを順手で握り、首の後ろに降ろすといいよ
重量は限界よりちょっと軽めのほうが腕の力を抜きやすい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:20:04.44 W3b1Iu8w
>>587
心筋梗塞起こすぞ
バイパス手術かステント入れるようになるよ
ソースはオレ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:22:19.31 y+C7Rneb
>>588
広背筋にヒットさせるなら、首の後ろじゃなくて胸の前に引くのがいい。
首の後ろだと、僧帽筋と大円筋には効くけど、大胸筋にはあまり効かないよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:09:04.20 VxrXWpGX
週3～5でジム通い始めて約2ヶ月、クロスと筋トレ1時間くらいのメニュ
ー
体重は2キロくらいしか減ってないけどだいぶ締まってきた。
24才159/49→47
あとインストラクターがかっこよくてそれがモチベーションになってる
まぁ当然良い体なんだけど、顔は普通なのにすごいかっこよく見える
やりたい…

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:52:36.95 WIU5yBgG
>>591
同スペックだｗ
そのモチの上げ方が羨ましい、うちのところは年下ばっかでモチも下がるわ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:55:25.33 0YJmlyE7
クロストレーナーはペダルしゃこしゃこ早回しするのもいいですが、
レベル設定（負荷設定）を上げて、“踏みしめる感じ”をしっかりと片足ずつ意識しながら
時速６キロ程度の低速で行うのも下半身には効きますよ。
１０分程度なら楽勝でしょうが、それを越えると心拍数も上がり、汗の量も格段に増えてくるでしょう。
他のトレーニングにも言えることですが「低負荷で早い動き」より「高負荷で遅い動き」の方が確実に効きます。

クロストレーナーのような有酸素運動系マシンで筋肉ムキムキになることは
ほぼありません（筋肉量が極端に少ない場合は別です）。

クロストレーナーで「走る動き」を再現しようとする方がいますが、
基本的にトレッドミルと同じものではありませんのであまり意味がありません。
見よう見まねでただ漠然と乗ってみるのではなく、時間を無駄にせず
より効果的に使うために、やはりインストラクターに一度聞いてみた方がいいと思います。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:51:46.79 lq+D9i7Q
>>584
親指を外すと腕のが使えなくなる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:13:18.34 3uxsS04L
まあそもそも皆勘違いしてるけど
女性のマラソン選手でも1時間程度なら時速20キロ以上のかなり高速で走れて
体重ぐらいのベンチ、フルボトムスクワット、腹筋５００回はできるのに
それ未満のトレしかやってない奴がムキムキになると思ってるのがおかしい

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:09:31.36 NkwXBTaJ
浅田真央だってベンチ100kg近く上げるらしいしな。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:38:07.37 VBQwxVyl
な、わけね～じゃんｗ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:24:37.61 d+3EXh/A
世間で言うムキムキって、痩せすぎて筋肉のカットが見えている状態を指して
いるだけだったりする。

それなのに女性は筋肉ついちゃったと嘆き、男性は細マッチョになったと喜ぶ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:47:58.00 Wt1lfwnc
男女の差ｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:19:08.80 vTFsaSqw
正直筋肉ムキムキってシルエット悪いしねぇ…
服選びも苦労するし、世間的な細マッチョが一番いい

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:40:20.15 pTozTc0x
腹筋なんかは別に筋肉を大きくしたい訳じゃないもんね
肩周りや胸はある程度筋肉量がないと格好悪いが

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:40:09.02 WK5a8TNl
トレッドミルで傾斜2.0 速度8.0でジョギングして心拍数図ると170 168とかばんですけど
これはまずいのか運動不足の30後半おっさんです

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:34:47.81 Kcifx/ob
>>602
別にまずくはないでしょ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:29:24.80 BRY3daUp
トレッドミルで傾斜0.5 速度6.5でジョギングして心拍数図ると170↑
ちなみに20代半ば、これはまずいでしょ…。速度8.0なんて後ろに落ちるｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:49:40.91 ZJteq2uA
ダイエット目的で通っています。これまでは、
マシンとスタジオでした。クロストレーナー最強とか思っていました。

今日始めて、プールのプログラム二つに参加、
その後泳いだり、ウォーキングしました。
すると疲れぱねぇです。

マシンとプール、どちらが早く痩せられますか？
ちなみに泳ぎは、クロールの息継ぎだけが、
上手く出来ず、初心者コースで泳いでいます
当然途中で止まります。♀です。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:43:51.35 Kcifx/ob
>>605
やり慣れないことをやれば誰でも疲れるよ。
てか、どれか一つに決めなきゃダメなのか？
いろんな種目をバランスよくやるって選択肢はないのか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:59:09.64 ByfYVK37
スポーツクラブに入会して３週間。思い切ってプールの歩行やってみようと思って
アウトレットに水着を買いに行ったら、アシックス・アディダス・NIKEなどどこも売ってなかった。
時期が悪いのかね。週末都内まで行って探すか。都内ならあるよね？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:24:59.69 ZJteq2uA
>>606
レスサンクスです。
確かにやりなれないのに、やり過ぎました。

なるほど。言われた通り、いろいろな種目を
やろうと思います。洗濯とかを考えたら、
プールはやはり一日が自分としてはベストなので。

607さん
自分も水着探したけど探すの大変だったよ。
こちら雪国なのでもうスノボしかなかったw

激安が良かったけど、結局この時期あるのは、
高いブランドの水着しかなかったよorz

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:48:20.64 8VHzI4ol
クロストレーナーってどれくらい負荷をかければいいんでしょう？
20代後半でワット160くらいでやってるんですが。もう少し負荷かけた方がいいかな？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:09:18.19 keQfO9EH
今の時期水着は楽天とかで安売りしてるじゃん
3割引とか半額で
2000～3000円でもそれなりのもん買えるよ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:49:29.69 cn53ubBb
>>610
今楽天見た。本当に3000円で水着、その他小物入れても5000円で仕上がるね。
自分ジム通うって決めた時、スマホから楽天の水着探索したけど、
何故か街中にある高いショップしか出てこなくて、
通販でも高いんだと諦めて、高いブランド物を買ってしまったorz
もうね、自分バカかとアホかと。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:05:10.73 7voxoRI3
>>605
地上と水中じゃ全然違うしね
自分は100m泳いだらゼーハーでしばらく泳げない
レッスンで1000mとかやってる方々はすげえ…速度も自分より速いし

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:42:22.78 tophELDl
>>602
心拍は120～135をキープするのが一番脂肪燃焼効率がイイよ。

>>605
ウエイト落とすだけが目的ならプールの方が効率がイイ。
しかしある程度の筋肉も付けておかないと
健康的には非常に悪い。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:50:19.63 vnvSo+SG
>>611 高いの買っちゃったんだから途中で投げ出せないね！がんばって！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:16:28.53 URIWQ0H2
地元のジムが入会金無料、会員証など無料、他もろもろのサービスしてるから
今日登録しようと思う！すごい緊張するけどダイエットの為に頑張ろう！
最初はジャージとかは運動できるものならなんでもいいよね？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:33:59.78 tvDQVUOk
>>581
私と完全に一致w

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:15:07.46 QeqoMXSs
プールった冬場は温水になったりする？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:45:57.22 vfbqt2OY
>>615
ほとんどの人が短パン、Ｔシャツだよ
たまに、吸収速乾に優れた…とかいうトレーニング用の上下着てたり
アンダーアーマーとかトレーニング専用の物を着てる人とかもいる
サウナスーツ着てる人なんて見た事ないくらいまず居ない
みんな気軽に膝上くらいのハーフパンツ＋普通のＴシャツとかが多いかな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:30.75 keQfO9EH
さすがにこの時期の女性は長めのパンツ履いてる人が増えてきたよ
男は年中ハープパンツが多いけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:46:33.72 zcHU1c5Y
おっさんがショートパンツでプログラムとかやめてくれ
ポロリしそうで冷や冷やするし

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:14:47.57 fZyunbHC
おっさんだけどジャージだ
上はユニクロでかった速乾カラーシャツ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:36:29.81 kOJD7CqK
あれ滅茶苦茶臭くなるよね、なんでだろ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:49:14.33 tophELDl
>>615
体型に自身があるならUAとか着てるとカコよく見えるが
地震を起こしそうな体型ならユニクロでも十分。
華美な格好は周囲の注目をあびるよ。
基本ジム内は年中同じ服装でOK
サウナスーツ何て汗飛び散らかすだけで周囲に迷惑掛けるだけ
素人に多い誤解だけど汗掻けば痩せると思ってる人が実に多い。
単に水分が一時的に抜けてるだけにも関わらずね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:52:16.19 URIWQ0H2
>>618
ありがとうございます
今日は体験なのでジャージで行って靴はないので借ります
周りの人がどんな靴とか履いてるのかも見ときます
少し体型に自信がないので半袖の上に長袖のジャージは着ます＾＾
暑くなったら脱げるようにしときます
一人だし少し緊張するけど痩せる為に頑張ります!

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:06:46.08 Z0WpPP/N
>>613
まだ脂肪燃焼効率(笑)なんて言う奴いるのか

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:10:41.00 tophELDl
>>625
じゃあお前は何て言ってるんだよ？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:27:18.53 S4fQ1OoW
>>617
ガチブルしない程度の水温はあると思うよ
自分の行ってるところは泳いでる間はいいけど、あがって更衣室にいくまでが冬場はすげー寒い

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:38:44.16 cn53ubBb
>>612 >>613
>>605です。プールの方が効率はいいのですね。
でも水着の洗濯とかいろいろ考えると毎日プールはきついです。
それに>>613さんの言う通り、痩せるには筋肉もつけないといけないと
初回の説明でも聞いたので、地上の運動3：プール1くらいの比率でやります。

>>614
>>611です。そうですね。応援ありがとうございます。
まあ自分11号だろうと自信満々に試着したらメタボ腹でだめで
結局13号しか着れなかったので、結局やっぱり試着が必要だったから、
仕方ないかと思います。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:07:10.52 FrjRwAhY
>>626
需要なのは、燃焼率よりは燃焼量でしょ？
燃焼率が悪くても消費カロリーが多ければ燃焼量は多くなる。
同じ時間内ならできるだけハードな有酸素運動をしたほうが脂肪は多く燃焼する。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:41:14.61 SlE60oTP
効率なんてのはデブが長々だらだらやれる程度の運動を正当化するための言い訳だよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:45:10.45 EFkf0sXA
オレ、ハイペースでガンガンやってたら、やりすぎて肉離れおこしたけどなｗ
体は確実に年取ってるのにちょっと悲しくなったけど、懲りずにハイペース、
さすがにちょっと丁寧にやるようになったけど。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:46:36.28 a7ikgewA
だらだらでも数時間に渡って長々やれば結果が出るんだけど実際は1時間ももたないでやめてしまうから結果でない奴多すぎ
当然腹が減るからけっこう食ったりね

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:44:55.64 9NW52vV5
デブだったからわかるが、デブの心拍数130の運動なんてちょっと早いウォーキングレベル
そんなんやっても痩せないから長続きしない
本気で痩せたいなら気合い入れて毎回キロ６分くらいのペースで限界まで走ればいい。
だんだん走れる距離が伸びモチベ維持できるし、ガンガン痩せる

そして俺は一ヶ月で足を痛めた

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:50:51.86 2pFQwbYx
保守

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:54:12.11 ZBlx9te5
ボディパンプ・ボディコンバットを続けていただけど、
この間、肺を煩わしたように感じてたら背筋を痛めた。

なんで、この1週間は、ウォーキングと腹筋のみにした。
早く復旧したい。

基本的に食事制限できないから運動していないと
不安だわ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:43:38.46 PG3YLLx7
●年齢：35歳　性別：男
●期間：初めて。
●身長：187.5
●体重の変化：95（現在）
●体脂肪率の変化：15
●通ｼﾞﾑ頻度：初めて。（平日は通えます）
●ｼﾞﾑでの時間：初めて。（19～23の間で行けます）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：初めて。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：元野球選手（実業団）

体重を80前半
脂肪率を現役時の1桁台

どんな運動したら良いのでしょうか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:50:39.75 s2YoYW82
元スポーツ選手なのにそんなこともわからないの？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:46:07.97 F0A5KN8b
野球なら分からんでも仕方が無いだろ
有酸素やって食事管理すればいいんだけだが

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:48:58.86 tAkKrJ4C
野球選手で体脂肪率一桁なんてあんまりいないよね
体の抵抗力落としてそこまでやる意味ないし　
肥満体でもスーパースターになれるスポーツだし

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:54:16.22 Ko1SXjhB
まー、野球は試合自体はあまりエネルギーを消費しないからな。
攻撃中はほとんどベンチに座ってるだけだし、守備中もボールが来るまではやることないし。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:57:15.31 WLGdjA5C
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:13:30.26 uPhQyhl1
>>640
典型的な野球素人だな
攻撃はともかく守備は忙しいぞ
まあ他の球技に比べると運動量は低いが…

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:14:21.58 FZMTJp8s
>>639
仁志の体は格闘家みたいって昔話題になってた
これ見られるかな？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-37-origin.fc2.com)
隣の清原ビビってるｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:16:01.84 rxbuiVEB
>>641
借金あるならジム行くお金もったいないから家の回りウォーキングから始めるとか

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:22:01.79 GHR9RAQZ
>>644
マルチだよそれ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:25:04.79 Ko1SXjhB
>>643
他の球技と比べずに何と比べてエネルギー消費が高いだの低いだのいってるんだ？
睡眠とでも比べてるのか？
サッカー、バスケ、バレー、ラグビー etc. ゲーム中に野球の守備中より運動量が少ない競技があるか？
ゴルフくらいなもんだろ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:40:28.80 35KqD3to
>>643
ﾆｼは筋トレ後成績ががた落ちしたからな

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:23:37.45 ODNB/nGw
しかし仁志の体も細マッチョクラスだけどな
このくらいならジムにもけっこういるよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:24:55.47 tAkKrJ4C
その画像は見たよ　あれでも体脂肪率一桁なんて事は絶対ないよね
まー野球選手としては筋肉質でそこそこ絞れてるから話題になるんだろうけど

大体プロ野球選手は喫煙率も高いし最低だと思う
肥満のおかわり君に誰も勝てないしね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:57:16.70 s8zZ+43D
「野球なんてスポーツじゃない
だいたいデブばっかりが雁首そろえて成立するなんて野球ぐらいしかない」

って元プロ野球選手がスポーツニュースかなんかで言ってたな
誰だっけ？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:03:36.46 F0A5KN8b
野球はスポーツというより遊びの要素が強いゲームだよな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:53:46.54 ODNB/nGw
そんな野球デブでもキロ5～6分で何十キロとか走れる奴多いからね
その辺のデブと比べるのは失礼かとｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:38:17.34 KDpH1gA6
そんなこと言っていると、質問した人どっかに行っちゃうよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:46:21.95 gMfImlgz
>>652
時速１２キロってぶっちゃけ遅いだろ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:10.30 ODNB/nGw
ジムで時速12キロ以上で走ってる人ってあんまいないのが現状だよ
時間帯にもよるけどね
時速9～10キロくらいが大半じゃね
つか半数以上は歩いてるｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:22:49.93 gMfImlgz
それジムじゃなくて老人とおばさんが通うスポクラだろ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:46:33.03 lw30FZHo
●年齢：16 性別：女
●期間：3ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：53kg→47kg
●体脂肪率の変化：18.3％→14.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半～2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、ヨガ、エアロ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：アルバイト週5で3つ掛け持ち

週に1度、精神安寧の為に甘味を食べていますが、控えた方が良いでしょうか？
アドバイス等頂けたら幸いです。

658: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/24 23:53:48.93 F77pC1Pp
>>657
体重＆体脂肪はもう減らさなくてもいいんでは？
今の体重＆体脂肪をキープ出来るのなら甘味もたまにはokっしょ。
16歳で無茶ダイエットには走らないで。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:53:59.52 qY+RvVIk
>>657
まだ痩せたいと思うのならば、それはもはや病気です。
精神科の受診をお勧めします。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:55:27.57 ODNB/nGw
>>656
このスレの住人の9割はスポクラだと覚えておくべしｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:04:56.67 oYxT+LJI
>>658
>>659

ありがとうございます。
これからは現状維持に取り組んでみます。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:43:43.03 RaO5Chga
>>656
ジムとスポクラにそんな定義の違いはないだろw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:54:34.12 xZ9wR0TL
ジムのトレッドミルで猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返すの辞めてくれ

音がひびいてきてこっちのペースが狂う

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:38:27.39 cTH+n7At
>>663
>猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返す

うわ～いるわ～ウチにも
隣で急にバッタンバッタン走り出すから何事かと思うわ
しかもスピードについてくのがやっとな感じなのに
そういうのに限って、トレッドミル本体や周辺を汗まみれにして
知らん顔して帰っていくんだよね
ちゃんと拭いてけ
気分悪いから

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:55:18.93 giMhu6MJ
>>663
そりゃ多分HIITでしょう。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:50:30.95 xZ9wR0TL
そんなトレーニングがあったんですねありがとう
クレーマーとしてジムに禁止しろ禁止看板はれとメールするわ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:09:32.48 dMNkpEiL
迷惑かもしれないが、持久力じゃなくて瞬発力=白筋?赤筋?だか鍛えてるんでしょ？
禁止には出来ないだろ、近づかなきゃいい

クレームつけるなら汗拭かない、とびちらかしてることくらいじゃね

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:55:19.34 kV2tCovu
こいつらってプールでウォーキングしてて隣で泳いでるバタフライの水しぶきが身体にかかるのを
クレームつける奴だなｗ
自分がいかに自己中か理解できてないんだろうね

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:57:21.02 tH6/+GF3
>>668
汗と水しぶきは別物。話飛躍させすぎw

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:17:29.83 kV2tCovu
他人のトレーニングに嫌悪感もつなら家で一人でやるべきじゃん
HIITやってりゃ振動もするだろうし汗もとびちるのもある程度仕方ないしね
で、HIITとかやってる奴もいかに汗がとびにくくするかの配慮も必要だけどね
ま、スポクラだとハングリーにやってる奴が浮いてくるんだろうけどねｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:28:37.02 ZYsu5iGm
俺はHIITよりマシンに座り込んで休んでる奴らの方がずっと嫌だな。
インターバルで間をあけたいなら一旦どけ、と。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:31:19.25 cTH+n7At
でも１分くらいのインターバルなら
わざわざマシンから離れなくてもいいんじゃない？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:42:58.84 ZYsu5iGm
いや、離れて欲しい。
何セットやるつもりかもわからないし、
待ってる方は辛いよ。

そうやって長時間占有する奴等が多いから
逆に占有したくなるんだろうけど、
どんどん交代した方が効率いいのに。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:26:07.63 cTH+n7At
>>673
そんなにマシン少ないの？

ちなみにうちはラットプルダウンのマシンは２台しかねーっす
腹筋、背筋のマシンは５台もあるのにwww

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:34:55.69 ZYsu5iGm
>>674
うん。公営の安いとこだから少ないんだよ。
そして皆さんのんびりやってるという…

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:42:06.93 F7oGGmfP
他の部位は確実に肉が減ってきてるのに、ふとももの内側だけ全然細くならないんだけどなぜだい？

ふとももに関係してる運動は、週五で負荷少し高めのエアロバイク漕ぎ40分、
週三で両足でウェイト前に押しだすやつ90kg20回を4セットぐらいはやってるんだけど全然足りない？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:44:10.01 giMhu6MJ
理想を言えばやってる人のほうから「交替でやりますか？」と声をかけて欲しいところだね。
ただ現実は待つ方が「交代で使わせて下さい」と言うのが普通かな。
とは言え自分より強かったりデカかったりする人にそれを言うのは難しいよねw
その場合はむしろフォーム等の勉強と思って見学するといいと思う。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:58:52.35 ZYsu5iGm
>>676
負荷を下げて高速で漕がないと太もも鍛えられる一方だぞ…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:04:03.23 ZYsu5iGm
>>677
普通のオジサンや若者なんだよね。
インターバルかと思いきや、
マシンに座って休んだ後そのままやめたりとか。
あんまり酷いときは露骨に待ってるぞオーラ出して
待ってれば流石に譲ってくれるんだけど、
すぐ立つのかもしれないし、って感じでタイミングが掴みにくい。
俺が精神鍛えて常に待ってるぞオーラ出せばいいのか…。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:05:56.28 OvIp6VVR
エスパーかよ！言いたいことがあるなら直接言えｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:24:00.28 F7oGGmfP
>>678
すいません、書き方が悪かったね
脂肪を落としたいんだけど、この部位だけどうも落ちないって事でした
筋肉はある程度付いてるんですが、脂肪がのったままで

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:44.11 9p99FgtK
レスミルズはまってきたわ
週10回以上確保できてる状態
だいぶ締まってきた感じはあるが、このデブ腹だけはしつこいw
ウエスト全体としては減ってるようなんだが

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:44:50.38 kV2tCovu
エアロバイクやめてランニングマシンで走りこめば足はスリムになるよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:21:33.93 F7oGGmfP
>>683
ランニングですか、バイクはモモに効くかなと思ってたけどそうでも無いんですね
走るの嫌でずっと避けてたけどやってみるかな・・・

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:08:38.03 D3IXaQlk
>>673
ジムのルールはどうなってる？
私の行ってる公営ジムはセット間のインターバルはマシンをあけてくださいってルールが明記されてるよ
それでもどかない人いるから、直接言うか、スタッフを呼んで注意してもらうけど。

もしジムのルールがなくても、1台しかないマシンなら、スタッフに「あの人ずっと休憩してて困ってるんだよねぇ…」とか言ってみれば何かしてくれるかもよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:28:35.41 ZYsu5iGm
>>685
毎回嫌な思いしてるのもあれなんで、
その辺確認してみます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:37:20.97 kV2tCovu
ジムのルールは少数派の意見でできることも多々あるからね
うちのジムでもセット間のインターバルはどけろってなってるけどあんま守られてないよ
なんせイントラのパーソナルで何セットも占拠してるのが現状だしね
これじゃぁ誰も守らないって
つかこんなルール無理があるって

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:20:56.20 Tzz+FDzB
> HIIT (High Intensity Interval Training)
>
> 簡単に言うとダッシュとジョギングを30秒間隔で
> 繰り返すだけです（ジョギング30秒、ダッシュ30秒の繰り返し）。
> それを最初は5分間。
> 慣れてきたらだんだん時間を延ばして15分くらい続けるようにします。
> この運動をHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）といいます。
> 強度の高いインターバルトレーニングということです。
>
> 普通ジョギングであれば消費カロリーを考えると30分～1時間くらいは
> 走りたいところですが、この運動ならたった15分。
> 5分しか走らなかったとしてもそれなりに効果があると思います。

何この効率良過ぎる運動
ジム通い３ヶ月だけどちょっとチャレンジ♪

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:35:55.15 CNHkVASI
>>675
自分も公営なんだけどキーがあって休息30秒～１分も組み込まれてるから
マシンを離れられないよ
キーを使ってない人は指導を受けてないせいか高速でやって
どんどん移動してるけどキーを使ってる人達はゆっくり動かすように
指導されてるしキーを使ってない人はもうちょっと落ち着いて欲しいと
いつも感じている

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:20:34.66 vJN2DXXb
筋肉痛でも我慢してやる？おとなしく休む？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:40:13.55 MvTLvf33
筋肉痛じゃないとこやる。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:59:34.60 uzQn1dXV
>>689
キーって何？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:39:19.03 RXC1AqRI
o(｀皿´)oﾑｷｰｯ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:55:55.85 NjnVuu2m
>>692
個人のプログラムが入ってるキー
その中に個人の情報が入っててそれを各マシンにさすと
メニューや消費カロリーなんかが出てくるんだよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:44:46.61 oMIabX2I
6月にダイエット目的で入会したものの7月から急に忙しくなってしまい先週までほとんど通えずにいました。
来月からはちゃんと通えるようになる予定なのですが入会前より太ってしまい参っています。
走る気力がなくウォーキング60分とかから始めるのはあまり意味ないですかね？
とにかく春に着用していた服がパツンパツンです。（特に腹、下半身）
エアロビクスみたいなのも参加するのがいいのかな。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:53:13.75 59R2rdY4
意味はなくはない
やったらやった分だけ結果が出るのがダイエット
急に走るとヒザをやるからウォーキングからやるってのは間違った選択じゃない

走る気力ないならウォーキングの速さでスロージョギングするのがいいよ
疲れないし、ウォーキングよりカロリー消費するから

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:02:18.71 vMS/Rd85
>>688
ミルやエアロバイクでHIITやるのは実はかなりきつい。
少なくともトレーニング経験がある程度無いと無理だと思うよ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:07:19.61 sdsI8nrt
ジムでHIITをするならバイクだな。トレドミルは速度の上げ下げが緩慢だし、
ジムなんかに置いてある機種だと最高でも20km/hだしな。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:06:24.64 Pp1JkIKX
>>695
入会した月は80kgだったのに一月ちょいで油断して5kg太った自分が通りますよ(今は68kg)
エアロビクスみたいなのに参加してみたことあるけど、体がとにかく重かった。
ジャンプして着地失敗して足くじいたこともあった。あなたが何キロなのかは知りませんが…。
自分の場合は筋トレを自重から初めてランニングマシンは苦手だったのでクロストレーナーと水中歩行＆水泳をやりました。
クロストレーナーと水中での運動は(負荷的に)楽ですよ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:37:37.54 Zqe8KiFu
>>695
60分どころか、30分でも運動してやるって意識になれば痩せて行くと思うよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:38:26.54 ezXBeE2P
H.I.I.Tによるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

本気でやると故障の可能性もある。

702:695
11/10/27 12:51:35.08 2V2dUZwj
アドバイスありがとうございます。
諦めず少しづつでも続ける事なんですね。
まずはウォーキングから初めてみます。泳げないけど水中運動もやってみる気になりました。
まずは水着か…
>>699
では85→68まで落ちたってことですよね。すごい羨ましいです。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:47:12.69 TzDlV3uW
トレッドミル嫌いだから普段は外走るようにして、筋トレとクロトレやりにスポクラ行ってるなぁ。

退屈なんだよね……トレッドミル（´・ω・｀）

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:09:20.66 7IuEbcXT
>>703
わかる。クロストレーナーはなぜか平気。
でも一番退屈なのはバイクかな。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:26:23.30 M/yO+SRq
HIITはまじでおすすめ
ただ、運動経験ない奴は怪我したり、下手したら心臓おかしくなる危険が
あるから、注意してな

週2のペースで2カ月やったら、心肺機能がものすごく強化された
坂道や階段（自宅が8階）を駆け上がっても全然平気になった

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:44:12.31 oz/4mtxX
脈拍って気にしたほうがいいんですか？
最近入会しまして運動すると170超えてるのですが、効果が薄くなるんでしょうか？

20歳　80kg　体脂肪率32%です。
血圧が150前後と高血圧なのも関係してるんでしょうか？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:51:05.68 bhXbANWZ
>>706
それは高いですね…自分も高血圧だったので薬で完全に正常値になるまでは大抵水泳やってました
水の中だと血圧は結構安定してくれるらしいです
ジムでぶっ倒れられてもスタッフ困らせちゃうのでお医者にかかって、運動前の血圧測定(機械あれば)やってから挑んだほうがいいかと

脈拍は「運動強度」で検索してください
一応参考までにURLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:31:29.07 VwWpCdxv
俺もジム入会時は上180　下110くらいだったよ
で、コナミって入会前に血圧のチェックもあるんだけどジムで計ったら100-70とか正常判定ｗ
普通にぶっ壊れてたんだけどね
壊れてなかったら病院送りになって入会できなかったかもなぁ

ちなみに1年たった今も上150　下80と上は運動だけじゃ改善しない模様
やっぱ食生活も必要だろうな
ヘルニアンだから血圧高いのはある程度仕方ないんだけどね
ちなみに体脂肪率は現在12％前後

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:05:45.82 sKQ/PsdI
>>706
単純に体重減らせば良いだけ。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 04:22:59.38 uiFC8h41
待ってるぞオーラっていうか、露骨に咳したり溜息ついたりじろじろ見たり足ぱたぱたさせたりしてんだろうにｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 04:24:24.86 uiFC8h41
リロードしてなかった。ごめんねオーラだして逃げるお！

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:08:00.08 o2HAs1Mn
HIIT、なんて読むの？
ヒート？
エッチアイアイティー？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:56:45.30 qJujnv5T
風邪ひいてジムにいけない

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:42:00.72 ogmvjTSv
肉離れでジム行けない

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:31:00.72 Z8lp4TBs
今日プールの予定だったけど少し出血があります。
やっぱり今日はプールは止めたほうがいいですよね？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:44:39.65 h7z8zYju
ケツだかどこだか知らんがプール汚すからよしとけ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:52:36.11 Z8lp4TBs
>>716
レスサンクスです。そうですよね。
大人しく陸上の運動して来ます！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:54:22.93 o6+vUxbl
>>712
YouTubeで検索してみな
顔真っ赤にしてHIITに励む外人さんが動画の中で連呼してるから

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:58:34.00 jpIj09IX
ウ板では太れなくて悩んでるやつが大多数というのにおまえらときたら

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:31:43.07 MPzuzv5l
痩せたい人と太りたい人が共同生活したらどうなんだろうなｗ

スタジオに入ると初心者プログラムでもついていけなくて恥ずかしいだが
最初は誰しもそんなもん？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:11:19.16 Xl4/0bTy
>>720
誰しもそんなもんだ。
上級プログラムにいるあの娘も勿論な。

恥ずかしがる必要もなかろ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:55:50.89 ScqsriWC
>>721
そんなもんかぁ、安心した
後半は一人寝そべってるからむなしくなるんだよねｗ

自分よりアレな人の方がよっぽどついて行ってるから余計にね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:07:14.59 lEPXBr3r
ダイエット目的でスポーツクラブに通いだしてから食欲が増して、体重増えました・・・
意思弱すぎて自分が嫌になりました

動いた後、夜ご飯に何食べてますか？

724: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/10/31 00:48:56.71 jBbvGiNT
>>723
有酸素にしろ無酸素にしろ本気で追い込むと晩メシがどうでも良くなる。
でも何か入れないとあまりよろしくないだろうから
豆スープとか納豆かけ豆腐とか食ってる。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 04:53:49.57 fanqbqD9
>>723
お金と時間をドブに捨ててドンドン歳だけとってってますよ。
家で寝てた方が良いのに。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:28:49.15 GUCHtyII
>>725
言い過ぎ
>>723
運動初めて食欲増えるのはしょうがない
確かに「命縮めてるわコレ」ってレベルの学生時代の部活の合宿のときは食欲わかなくて吐き気こらえて無理やり口に入れてたけど
食事の30分くらい前に水500ml～1L程度とバナナ1本、キャベツかレタス1/4玉食べるといざ食事ってときには結構腹膨れ気味になってるよ

727:723
11/10/31 17:49:17.75 lEPXBr3r
レスありがとうございます

運動前に少し食べることにしたら良さそうですね
運動中にご飯のことばっか考えてるのでｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:59:21.87 FhcMocbJ
担いで走るための自転車なら、パワーアシスト自転車がいいよね。
かなりの重量があるからエネルギーをたくさん消費できる。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:02:01.48 i7hx2aKs
いやそれはどうかと思うぞ…

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:11:16.48 Y6dEcdvC
>>726
普通はそんだけ沢山入れたら腹一杯な筈…

>>727
運動前にも食べて運動後にも食べたら、意思が弱いタイプはただひたすら倍量食う気がするからやめとき。
ていうか誰も運動前に食えとかアドバイスしてないが…

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:18:16.57 GIE6KHfx
やっぱり運動だけじゃ痩せないよね
だって食べちゃうんだもん
どうしよう

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:51:12.07 8qBKANGt
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ならこっちだな。本当に体をなんとかしたいってのなら食事制限も織り込むべき。

733:723
11/10/31 23:23:38.52 lEPXBr3r
>>730
よく見たら食事前にバナナとか水でしたね
確かに余計食べそうです

今日豆腐食べたら腹持ちよかったので豆腐料理で頑張ろうと思います。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:31:33.52 IJH1so/y
運動だけじゃっつうか
運動すると食ってしまうのなら、食事制限のみになるぞ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:44:14.43 Jfs3tC2w
10頭から週3-4で通ってるけど、全く変化がないよ記念

＜テンプレ＞
●年齢：27　性別：男
●期間：1ヶ月
●身長：187
●体重の変化：89　→　86
●体脂肪率の変化：　27→25
●通ｼﾞﾑ頻度：週3-4
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半～2時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：胸筋・腹筋・背筋・足の筋トレ10回×3セット
　　　　　　　　　　　　　　　自転車みたいなの　弱めの負荷で30分～40分位
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし

食事
朝はご飯と味噌汁＋漬物？
昼：同僚と適当に。肉だけは避けてます
夜：帰りがけにジムに寄る時は終わりにコンビニオニギリ程度
　　　寄らない時は、立ち食いそばを食ったり何も食わなかったり。

ちなみに食生活の変化は殆どなし
順調に育ってた腹の成長が止まった気配がするので。。。もうちょっと頑張ろうかなと思う…

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:07:56.28 JLWATMQ3
>>735
一ヶ月じゃ劇的な変化は見込めないよ。
腹の成長が止まった気配がするなら効果はでてる。ガンバレ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:48:04.60 3xU2pGCH
3kgも減って2%も減ってるって激変じゃないか…
私なんか2ヶ月も通って1キロも1%も変わらないのに

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:12:44.16 PrA97NTu
三ヶ月くらい継続したら変化が感じられるのでは。

●年齢：28 性別：男
●期間：4月から
●身長：173cm
●体重の変化：72 →67(kg)
●体脂肪率の変化：19.1→14(%)
●通ｼﾞﾑ頻度：0～5／週
●ｼﾞﾑでの時間：1時間～3時間くらい。
ランニングやエアロ、ヨガなど。
健康維持、ダイエットを達成したので、ウエイトトレ中心。
●ｼﾞﾑで主にやったこと：走って走って踊って殴って蹴る。
プログラム頻繁に出てれば絞れます。
あとウエイトとストレッチ。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと:
酒とタバコ辞めてプロテイン摂取

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:54:37.37 jhnMtxbp
>>737
元々に体型にもよるかと。
>>735の体型なら数kgはぶっちゃけ誤差と言える(ごめん。)

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:58:06.36 35Ifdimp
●年齢：27性別：♂
●期間：１年
●身長： 178
●体重の変化：90→70
●体脂肪率の変化：今は16～7％
●通ｼﾞﾑ頻度：３～４回／週
●ｼﾞﾑでの時間：１時間～１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：とにかくトレミで有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし

とりあえず標準体重と言われるレベルまで落ちたのですが
未だに腹周りプニプニだし、胸にはまだ肉があります
これはやはり筋トレをしてない結果プニプニなのでしょうか？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:54:06.47 kh9AATSV
仕事帰りにジムいってる人に質問なんだが
荷物ってどうしてる?

電車通勤でジムは駅前なんだが
一度帰ってから行くのが億劫になる時があるんだ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:00:40.70 KviJJ+Z0
>>471
俺は会社帰りにジムに通ってるけど、
(1)シューズなんかはプライベートロッカーに置いてる。
(2)ウェアとタオルはジムでレンタル(フルレンタル会員)
シューズもレンタルできるけど、シューズだけは自分のがいい。
(3)会社には替えの下着とソックスだけもっていっている。
ってな感じかな。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:18:40.91 T26QFYYn
フルレンタルの会員なんてあるんだ

うちのジムはフルレンタル1回800円のみで
月刊契約なんてないぞｗ

明日から鞄を変えて
「タオル・上下ウェア・靴」を会社に持って行こうかなぁ
ビジネスバックは会社に置きっぱなしでいいかｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:29:17.66 MU8prfWU
うちもレンタル会員はないなー
>>741
やっぱプライベートロッカー借りると便利だよ。布製品類(タオルや下着)は比較的軽いしかさばらないけど、やはりシューズはネックだね。
ある程度の大きさがあれば数日間分のタオルなんかもどーんとロッカーに置いて、その日使用したら持って帰って洗濯。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:55:40.16 jiIo7VDc
うちはプライベートロッカー半年空き待ち。
シューズ、上下ウェア、靴下、下着、タオル２枚、シューズ、化粧水他…
通勤片道1時間半、毎日通勤だけで筋トレみたいになってる。
女なので、「メイク落とし、洗顔フォーム、化粧水、乳液、ボディクリーム、ヘアオイル」
と、ボトル系（小さいのに詰め替えてるけど）がかなり効いてる。ｗ
電車ではできるだけ網棚に荷物乗せてるけど、満員のときはほんと申し訳ない・・・

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:09:55.52 mAp2vqKE
都会の人は大変だなぁ。
俺は田舎で車通勤だから、スポーツバッグを車に積みっぱなしでOKだもんで、
プライベートロッカーなんて考えた事も無かったわ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:52:04.44 Ysv4PLBb
人スゲー多いしね、ただ広大な施設で器具の充実っぷりはハンパ無い、
ただやっぱり人スゲー多いんだよなあ・・・

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:25:09.66 dVzzpyRT
それに比例して会費もスゲー高いw

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:31:25.14 DSGuAEOm
自動車通勤は楽だな。
大きな荷物を持って満員電車に乗るのは大変だからな。
ただ都会はジムの選択肢が広いのがうれしいな。
通える範囲内にたくさんジムがあるし、一つ一つのジムの設備も充実してる。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:42:43.33 DSGuAEOm
>>748
会費はそんな違わなくないか？
少なくとも全国展開のチェーンの場合。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:00:46.17 dVzzpyRT
>>750
んー、少なくとも俺が知ってる範囲だとセントラルのフルタイムで8000円～13000円の開きがある。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:30:45.05 NctOUHBq
月5500円でフルタイム
ウェア・タオル・靴貸し出しが月1500円
個人ロッカー1000円

福岡だけど田舎は安くていいお

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:00:22.18 vHvlJiY6
安いいいい
四国の田舎だけどフルは10000円近くするよ
それでもお風呂あるだけマシレベルだよ。

昼から仕事で午前中に行くんだけど、ご年配の方々ばかりで空いてるのが助かる。
が、今日は朝からお腹くだしてて無理だ…会費モッタイネー

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:05:53.06 DSGuAEOm
>>751
そうなのか。会費は結構は違うんだな。
関西のゴールドジムと関東のゴールドジムでは同じ会費なので
違わないものかと思っていた。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:24:41.07 ICjiDett
結構開きあるんだな
うちが行ってる所は埼玉で月10500円
個人ロッカー月1000円
だから、結構な出費なんで痛い
でも、家で筋トレやら近所を走るとか根性ないんだよなぁ

最初の頃は筋トレ一通りとバイク30分で、ｾｸﾛｽ1ラウンドやったのと同じくらいバテバテで翌日の仕事に支障でまくりだったけど
1ヶ月過ぎた辺りから体力も付いてきたのか、そこそこ余裕が出てきたんで
そろそろプログラムにでも参加してみようかと思ってる。

でも、肝心の腹回りがサッパリｗｗｗｗ
腹筋が割れるの何時になることやら。とりあえずそれが目標

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