【有酸素】スポーツジ ..
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 11:51:04.38 M4jRAlgq >>545 3週間じゃなくて3ヶ月頑張れ〜 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 16:41:47.62 SOWvYQ07 今月ジムに入会した ここ参考に頑張る 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 19:07:00.26 vsolfb1+ >>545 カロリーが少ない場合絶対に筋肥大しないように体はできとるので 筋肉ついてくるようならまず食事がおかしい 557:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 21:09:14.96 ssMTW8rg >>545です。レスくれた皆様ありがとう。 それぞれ参考になりました。 平日は摂取カロリーは500以下だし、だいたい月〜金連続でジム通いしつつ、手抜きなくキッチリやってるので 週1kgペース位落ちるかな？と思いきや現実は厳しいんですね。 カタボリックという現象もあるようだから、オーバーワークになってるのでは？という心配があったんだけど 運動量自体は問題ないって事で受け止めます。 マシーンはコナミのバイオメトリクス方式でやってるけど、もっと負荷上げて短時間で切り上げる方が痩せるかな？ ゆっくりだけど3セット目は辛い位の負荷で一日おきに上半身・下半身と分けてます。 体質的に速筋が多く、運動で筋繊維が太くなりやすいみたいで無酸素運動だと脚やら腕が更に太くなりそうなのが恐怖で 呼吸を止めずにゆっくりウェイトトレやってました。 目標が月-4kgなのに3週間で-1という結果に焦ってしまったけど、3か月で-6kgに修正してみるか。
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