【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
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550: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 11/10/18 00:33:25.77 j6jlyOrg >>549 効率云々の世界では心拍数留意のウォークになるのかもだけど、 経験上で言えば、やっぱランの方がダイエットにゃ効きますな。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 01:41:48.51 b0lK4sW7 >>549 当然走るのだよ トレッドミルでも時速6.0と6.1でMETSがどっと上がる 同じ時速でもウォーキングとスロージョギングじゃ1.6倍消費カロリー差があるらしいしね ちなみに数字忘れたけどジョギングとランニングの境目あたりでもどっと上がるところがある 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 10:09:38.49 nC/JaT4m >>545 ３週間で結果を求めるのは早いかも？は他の人と同様。 あえて言うなら、40〜50分も継続できる筋トレにはあまり 意味がないかも。 やるなら30分以内にがっちり高負荷で。 やらないならその分を有酸素に当てる。 正直、女性なら30％切るまでは筋トレは不要の気が。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 11:30:23.26 I9NXuuAv >>549 普通は走る方ですね。 >>545 >筋肉量は足りてるので筋肉は増やさずに脂肪を落としたいんだけど、どうすればいいかなぁ？ 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。 Inbodyと言えどそんなもんですw 減量中は死ぬ気で筋トレしても筋量は殆ど増えません。 なのでしっかり筋トレしながら体重を落とせばいいです。
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