【有酸素】スポーツジ ..
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55:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 08:14:51.79 zvrEE0a9 >>53 食べすぎない普通の生活＋9000キロカロリー消費を続けるなら徐々に痩せるんじゃないか？ 56:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 10:31:14.61 FTPi4JnL ●年齢：40 性別：男 ●期間：５か月 ●身長：175cm ●体重の変化：86kg→81kg ●体脂肪率の変化：22％→19％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週２〜４ ●ｼﾞﾑでの時間：2時間〜2時間半 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ20分、ジョギング90分（12km） ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事管理（１日1800〜2500kcal） ダイエットを始めたのは昨年11月。近所の公営ジム+公営プールで週４ほど。 2月末までで92kg→86kg 震災後4月から会員制のジムに通い始めた。トレーニング内容が悪かったのか、 3ヶ月で3kgほどしか痩せなかった為、7月からジョギングを90分にしたところ、 約2ヶ月で脂肪−1kg・筋肉−2kgと筋肉の方が減ってる・・・・orz 4月から7月までのトレ内容は、筋トレ30分・有酸素スタジオレッスン60分
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