【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:53:19.48 0rWkG94G
恥ずかしながらスペック晒します
●年齢：39　性別：女
●期間：3週間
●身長：159
●体重の変化：-1kg(現在：58kg)
●体脂肪率の変化：-0.2%(現在：31.4%)
●通ｼﾞﾑ頻度：平均週4
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク20分→マシーン40～50分(ゆっくりカウントで10×3セットを5～6種)→クロトレ60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事は平日は一日2食を置き換えシェークのみ、週末は暴食は避けつつお酒も飲む

IN BODYによると
体脂肪量は-0.2kg、筋肉量は-0.8kg

もっと脂肪も体重も減るかと思ってたのにサッパリ効果無し…orz
某競技スポーツをやってたけど引退後の脂肪率上昇がハンパないわ
筋肉量は足りてるので筋肉は増やさずに脂肪を落としたいんだけど、どうすればいいかなぁ？
アドバイス求むです。

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