【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:31:06.91 UjiGpIsa
>>495
体脂肪計は数百万する大学病院レベルのもの以外は
肌の状態や水、肩の位置で５％変わる程度の精度しかないから無視でいい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:47:08.07 xUCLW/Y/
内臓脂肪がきっちり落ちたんじゃないすか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:54:27.31 Qn7kWrEv
●年齢：40　性別：♂
●期間：これから
●身長：173
●体重の変化：80→67
●体脂肪率の変化：23→17(家庭用体重計レベル)
●通ｼﾞﾑ頻度：これから(目標週2～3)
●ｼﾞﾑでの時間：これから(目標1～2時間)
●ｼﾞﾑで主にやったこと：これから
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：スロージョギング

8月からダイエット開始して、2ヶ月半で体重は標準まで落とせたんだけど、ラスボスの下腹部を残したままで
腕が細くなってきてしまった。
このままの方向でダイエットを進めても、目指す体型にはなれそうにないと悟ってジム入会を決意。
申し込みタイミングの都合で来週から開始なので、ここの住人になって筋トレ頑張ります。よろしく～。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:28:10.90 ITAdqbtE
これから通う人の宣言はいいけどテンプレはいらないと思うんだけど

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:30:56.35 9Z+psuYN
なるほど
ジムに置いてある、電極を手で握ったりとかして身体のサイズまで出てきたりするからかなーり正確なものなのかと思っていたよ。
まあ確かに死ぬ程自分を追い込んだかっていわれたらそんな事は無いけど、
結構がんばったつもりではあったので軽く凹んでモチベが落ちそうになった
むしろその後意地になってマシンをガシガシやったら、いま全身筋肉痛でむしろジム行けなくなった。。。

安心して続けます、まだ期間も長くないし。
どうもありがとうー

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:13:15.12 tk+z79Y0
>>495
体重80キロで筋肉量60キロとかモンスターかよｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:29:09.63 ewmxHFd1
>>502
あ、ほんとだw
なんか間違ってるな
まあ一応人類ですし筋肉のなにかを表した数値ってことで！

504:461
11/10/14 14:16:05.74 GEM5CyZe
>>478
体験談貴重で嬉しいです。
ありがとうございます。
モチベあがりました！

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:37:43.99 vS+Dee9u
>>502
普通じゃん
体脂肪率20％クラスなんて
何がモンスター？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:37:04.64 yJAb1QfO
>>505
体脂肪率20%ならごく普通だが
筋肉60kgなんてのはモンスター間違いなし。
筋肉量と除脂肪量を混同していなければ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:12:10.57 zlyEyWzw
ただのバカってだけっしょ　

除脂体重≠筋肉量

ちなみに除脂体重60以上ならそのへんにゴロゴロしてるね

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:21:40.48 hBDPO+ef
二時間ほど有酸素運動でしぼって、時間がくるまでチャリンコこぎするんだけど、ルームランナーに
してみたんだ。どうも走るのには苦手意識があって今まで敬遠してたわけだが。
さすがに、バイクより時間当たりのカロリー消費が多い。
２０分で足がもつれて派手にこけた。ジムのオバちゃんから無理はしないようにと口頭注意。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:33:15.96 hBDPO+ef
ちなみにうちの体脂肪計でも体重８４キロで筋肉量５８％って出る。
しょせんは機械だから変な数字を出すこともある。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:07:42.82 2JH9MM2c
自分のティップネスでの計測値はこんな感じだった
体重 66.3kg
体脂肪量 11.2kg
除脂肪量 55.1kg
筋肉量 52.1kg
体脂肪率 16.8%

除脂肪量と筋肉量の差の3kgはおそらく骨重量？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:18:15.69 UjiGpIsa
タニタより
体組成計で測定している筋肉量は、骨格筋、平滑筋(内臓など)、体水分などを含んだ値、
すなわち脂肪と骨塩量を除く組織量のことです。

つまり平滑筋と水分入ってる時点で塩取りすぎの水膨れデブが筋肉質に近くなるマジックが炸裂したり

身長に比べて短足、短腕はインピーダンスの影響で「短いと電流が流れやすい」と判断され筋肉質に数字が寄ります

スタイルのひどい中年が「体脂肪率は低いから！」と言っている場合これが原因で病院で計ると凹むことになります

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:56:32.14 Vmbz4ECT
>>493
ありがとう！
ランニングマシンはちょっと走ると心拍160になっちゃって止めてたんだけど、
これを機に再開してみる。
どれくらいの速度で走った？スローランニング？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:18:52.56 LoC8j9/u
>>512
8km くらいじゃね
俺はちなみにいつも8km１時間だね
効果は十分満足してるよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:20:45.10 YQqM3XpA
ＴＶではっきり反日活動を宣言するキムテヒ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

韓流ファンてもしかして竹島（チョンによれば独島）が日本の
領土だって知らない無知が多いんじゃない？？
自分の家の車庫をある日いきなり韓国人が住み込んで
俺のものニダって言い出してるのが、竹島の現状なんだけど？？
その韓国タレントを応援するってことは、自分の車庫を泥棒の
韓国人に渡してしまうのと一緒なんだよ？？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:48:00.74 TbfafXxY
８キロで３０分もたないんだが、これって持久力がついてくるもんなの？
高校出てからまともに走る機会もなかったから、なんか走り方忘れちゃってる感じがする。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:05:21.27 NodmWRJt
>>515
８㎞のままでも速度落としても良いけど、続けるしかないよ
そのうち走り方が様になってくるし、
体が無駄に緊張してるのも取れてくると思う
普段の生活で小走りしてもすぐにばてるなんて事も少なくなる

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:58:12.82 gdFYZ1z0
>>515
ずっとやってて持久力つかなかったら、天性の持久力もってないとマラソン走りきれる人はすごく少なくなると思うよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:30:22.64 6LHTKJ9q
8km30分より6km1時間の方が楽で効果があるよ。膝も傷めにくいので無理しないで長い時間が良い。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:32:45.73 4T174j3F
6kmだと歩くには速くて走るには遅すぎないか？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:49:19.01 eLvWyVN2
>>518
>8km30分より6km1時間の方が楽で効果があるよ。
楽なのは確かだけど効果はかなり落ちるよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:56:58.63 QF389laj
じゃあ7km45分で。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:27:28.36 wpKZ6W/k
6km

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:29:24.31 wpKZ6W/k
ミスったw
6km 一時間で傾斜つけるとかは？

自分、速度＋傾斜=10になるようにしてるけど。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:49:35.73 NodmWRJt
今日、山登り風のウォーキングマシンをやったけど、結構キツい
速度3㎞で傾斜50％とかになったりする
ランキングマシンで膝に負担がかかってるなと感じた時は
こっちをやると良いかな

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:46:27.40 11HqSDet
きつさを客観的に知るには心拍数をモニターするのが一番
詳しくはポラールやスント、ガーミンのサイトを参照のこと

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:03:05.85 AQQTRhJZ
膝痛めた…出先で小走りで駆け出した途端に痛みが走った。

以前、台から降りる時に壁に膝打ちつけて落ちるように降りて、数ヶ月膝が痛くなって
から癖になってしまってる。

今日、ジムで走りたかったのに…早く痛みとれますように

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:26:08.41 He3SzPEq
>>526
水中歩行かクロストレーナーだな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:35:07.21 t/lMrijp
ネットで調べたりここでよく聞くのは筋トレ→有酸素だけど、
今日ジムのお兄さんに聞いたら有酸素（軽く）→筋トレ→有酸素だった。
でも軽くだから最初の有酸素はアップの変わりなのかな?

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:59:18.61 MLdtXSd4
ジムのお兄さんの「軽く」だからね。
筋肉に血を入れてからのほうが筋トレの効率がいいんだそうだけどさ。素人はその時点で
いい加減に疲れてきてんのね。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:08:26.30 t/lMrijp
>>529
そうか…ド素人だから無理しないで筋トレから入ろうかな…
やってもエアロバイク程度にしておくか

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:16:10.94 PV1+mGGE
冬場なんかは筋トレ前に5~10分程度、低強度で有酸素するのは怪我防止の意味でいいと思うよ。
ダイエット的にはあまり意味は無いけど。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:41:12.78 do2fPJLK
>>530
ほんとにアップ程度で疲れないレベルでいいよ。エアロバイクで十分。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:08:05.20 6Ruitln/
あまり汗ダラダラでマシン使いたくないしね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:13:26.39 X+3/AK1q
そもそも筋トレもパンプするまでやってる人はスポクラじゃほとんどいないしな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:05:30.70 oAc4bNrv
>>530
軽く汗かく位バイク漕いでから筋トレしないと
冷えてて力出せないよ。冬場は特にひどい

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:29:46.43 kyBiFyZA
>>530
私は五分バイクかトレミ→体ほかほかでストレッチ→筋トレ→トレミ→クロトレ

ってかんじ！

最初の運動は体暖めだよね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:13:51.84 3uo16f5A
ウォームアップはしなきゃ怪我するよ
ただウォームアップ後の運動順番なんてどうでもいい。たいしてかわらん

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:48:02.21 P6OoGdmC
スタジオは9割女性、マシンは9割男性

どこもこんな感じ？
入りにくくてツラいわ…せめて7:3くらいになってほしい

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:32:12.84 GkC3XBHr
>>538
うちは、そんなに偏ってないかな
スタジオをマシンも　男：女　７：３
くらいかな。時間帯にもよるんじゃね？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:49:15.65 52Nx7DtT
プール4:6位で女性のほうが多い感じ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:12:01.40 QblXL2Wi
ジムでランニングマシーン50分やるのとスイミングゆっくりで休憩取りながら三時間くらい
やるのじゃ同じ有酸素運動だからプールでも痩せますかね？
お腹回りも落としていきたいのですがやはりプールだけじゃ不足ですか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:19:19.17 GkC3XBHr
>>541
プールでももちろん痩せられるよ。
要は、継続すること。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:22:01.37 QblXL2Wi
>>542
ありがとうございます
とりあえず毎日行って今二週間目くらいでまだ減量に変化なしです
けどやはり背筋やら腕がさらにゴツくなった気がします
では入ってきます

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:33:53.21 tGH43Hs3
自分が行ってるとこ
男女比
９：１マシントレーニング
４：６スタジオプログラム
５：５プール
７：３トレッドミル
４：６クロストレーナー
５：５エアロバイク

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:53:19.48 0rWkG94G
恥ずかしながらスペック晒します
●年齢：39　性別：女
●期間：3週間
●身長：159
●体重の変化：-1kg(現在：58kg)
●体脂肪率の変化：-0.2%(現在：31.4%)
●通ｼﾞﾑ頻度：平均週4
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク20分→マシーン40～50分(ゆっくりカウントで10×3セットを5～6種)→クロトレ60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事は平日は一日2食を置き換えシェークのみ、週末は暴食は避けつつお酒も飲む

IN BODYによると
体脂肪量は-0.2kg、筋肉量は-0.8kg

もっと脂肪も体重も減るかと思ってたのにサッパリ効果無し…orz
某競技スポーツをやってたけど引退後の脂肪率上昇がハンパないわ
筋肉量は足りてるので筋肉は増やさずに脂肪を落としたいんだけど、どうすればいいかなぁ？
アドバイス求むです。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:11:50.84 IdQ73sbg
>>545
参考までに
年齢：51　性別：男
●期間：11ヵ月
●身長：177.4
●体重の変化：-6.2kg(開始時78kg：現在71.8kg)
●体脂肪率の変化：-6.3%(開始時18.6% : 12.3%)
●通ｼﾞﾑ頻度：今は平均週2　開始から半年は平均週2
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシーン4(10×3セットか15×2セット10種)→歩くORゆっくり走る30分、その後バイク30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：腹一杯にならない程度の食事で特に制限はなし。

筋肉量は500g減りました。
脂肪を落とすのは有酸素運動を継続したことかな。
2年前は100kg近くあったと思う、腹周りは100cmではち切れそうになったから、取りあえず
毎日40分程歩いた。

545さんは有酸素運動を1時間しているから、アドバイスは取りあえず続けてみて。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:14:29.58 4+mTI7a6
>>545
取り敢えず置き換えやめて3食きっちり食った方がいいような。

まだ3週間だし、もうちょい続けてみて、それでも変化なかったらまた考えればいいかと。

参考までに俺は3週間変化なし＞1週間で落ちる＞3週間変化なし……の繰り返しで体重減ってってるよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:17:33.21 S+ydqxsm
●年齢：28 性別：男
●期間：2011/4～
●身長：173cm
●体重の変化：70.7 →67.8
●体脂肪率の変化：19.1→15(%)くらい？
●通ｼﾞﾑ頻度：0～3／週
●ｼﾞﾑでの時間：2時間以内
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
クラス→ステップ中級、ヨガ、エアロ、格闘技系プログラムをガチで。
他フリーウエイト、水泳等。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと:
よく働き、よく食べ、よく寝る事。

上半身の筋肥大をしつつ、搾ります。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:10:35.97 SkkRXZyt
1時間走るのと1時間心拍数に気を付けながら歩くのとどっちが脂肪燃焼にはいいの？

550: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/10/18 00:33:25.77 j6jlyOrg
>>549
効率云々の世界では心拍数留意のウォークになるのかもだけど、
経験上で言えば、やっぱランの方がダイエットにゃ効きますな。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:41:48.51 b0lK4sW7
>>549
当然走るのだよ
トレッドミルでも時速6.0と6.1でMETSがどっと上がる
同じ時速でもウォーキングとスロージョギングじゃ1.6倍消費カロリー差があるらしいしね
ちなみに数字忘れたけどジョギングとランニングの境目あたりでもどっと上がるところがある

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:09:38.49 nC/JaT4m
>>545
３週間で結果を求めるのは早いかも？は他の人と同様。
あえて言うなら、40～50分も継続できる筋トレにはあまり
意味がないかも。
やるなら30分以内にがっちり高負荷で。
やらないならその分を有酸素に当てる。
正直、女性なら30％切るまでは筋トレは不要の気が。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:30:23.26 I9NXuuAv
>>549
普通は走る方ですね。
>>545
>筋肉量は足りてるので筋肉は増やさずに脂肪を落としたいんだけど、どうすればいいかなぁ？
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
Inbodyと言えどそんなもんですw
減量中は死ぬ気で筋トレしても筋量は殆ど増えません。
なのでしっかり筋トレしながら体重を落とせばいいです。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:51:04.38 M4jRAlgq
>>545
3週間じゃなくて3ヶ月頑張れ～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:41:47.62 SOWvYQ07
今月ジムに入会した
ここ参考に頑張る

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:07:00.26 vsolfb1+
>>545
カロリーが少ない場合絶対に筋肥大しないように体はできとるので
筋肉ついてくるようならまず食事がおかしい

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:09:14.96 ssMTW8rg
>>545です。レスくれた皆様ありがとう。
それぞれ参考になりました。
平日は摂取カロリーは500以下だし、だいたい月～金連続でジム通いしつつ、手抜きなくキッチリやってるので
週1kgペース位落ちるかな？と思いきや現実は厳しいんですね。

カタボリックという現象もあるようだから、オーバーワークになってるのでは？という心配があったんだけど
運動量自体は問題ないって事で受け止めます。
マシーンはコナミのバイオメトリクス方式でやってるけど、もっと負荷上げて短時間で切り上げる方が痩せるかな？

ゆっくりだけど3セット目は辛い位の負荷で一日おきに上半身・下半身と分けてます。
体質的に速筋が多く、運動で筋繊維が太くなりやすいみたいで無酸素運動だと脚やら腕が更に太くなりそうなのが恐怖で
呼吸を止めずにゆっくりウェイトトレやってました。

目標が月-4kgなのに3週間で-1という結果に焦ってしまったけど、3か月で-6kgに修正してみるか。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:45:37.61 b0lK4sW7
1日500kcalなんて無謀じゃん
あせってもリバウンド率上がるだけだよ
せめて基礎代謝分くらいはとるべき

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:12:46.76 vsolfb1+
週末の食事が２０００とか行ってたら見事に台無しだからなぁ、その生活

酒はやめろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:22:30.88 HCOS0T5r
>>557
私は今31歳なんですが、20代と比べて同じことやってもすぐには痩せなくなったと感じて焦ってました。

一月半食事管理して体重はかり続けて、やっと落ちてきた感じです。
ただ体脂肪が落ちないので、先週からジム通いしてます。

体に気づかせないように徐々に痩せてくのがいいと思うので、長期戦で頑張りましょう！

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:03:13.19 4MW22fe0
>>557
500以下って、1食あたりだよな？まさか1日じゃないよな？
まぁそれで3食でも1500kcalだから、そんだけ運動してるのが本当なら1週間で1kgは落とせるペースの筈。
どこかに嘘と言うか、間違いがあるね。
酒を飲むのにツマミをバリバリ食べてるとか、そもそも酒量が多いとか、どこかで台無しにしてると思う。
まぁそれでも少しずつ落ちてるんだったら、のんびりやっていけばいいんじゃね？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:30:33.60 WapLdFT1
筋肉が自称と違い少なくて基礎代謝が1150程度、有酸素もゆるゆるで日に250ぐらいしかカロリー使ってない
筋トレは肥大したくないとか言うもどきだから只の休憩になってる
週末は2000食べるとすると見事に計算通りになるわけで…

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:08:03.35 xOc1iWaI
1日500kcalをやってた20代♂だけど本気で死にかけるよ。

腹減ってるから常にイライラ、体のだるさが取れない、脂肪も落ちたがそれ以上に筋肉が落ちる、髪の毛はハンパなく抜ける、肌はカサカサ、極め付けは仕事中に低血糖でぶっ倒れて救急車。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:38:25.59 Zarktctm
>>563
禿げは治りましたか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:51:18.08 HeQ9zTLR
走る＞歩くだろうけど、水泳はどっちに近い？ちなみにゆっくりクロールした場合
ダイエットのために通い始めたはずなのに、水着が怖くて結局マシン
でも恥を捨てて泳いだ方が効率はいいですか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:19:26.03 7Ra0e80W
>>565
私164・87のデブだけど泳いでるよ

マシン後くーるだうん兼ねてプール。30分歩いてあとはクロール好きなだけ。

筋肉痛もプールで泳ぐと何故かなおるし、疲労感はんぱないよ。

とにかくきもちいいし、巨デブが普通に泳いでるよ。

怖いのって人の目よりデブで居続けることでしょ。
あらゆる手段で痩せようよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:28:59.14 nElarujc
ただしある程度しんどいレベルでやらない限りゆっくりクロールはウォーキングレベルだけどね
ジムに泳いでる割りにいっこうに痩せないおばちゃんらって腐るほどいるでしょ
そんなペースでも2時間3時間ラップスイムで泳ぎつづけるなら結果はでるんだろうけどね

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:32:56.69 M4IxwDCs
運動でのダイエットは基本的に根性だよね
きつい運動をどれだけ続けられるのか

結局太ってる奴って自分に甘いタイプが多いから痩せない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:37:03.47 Qln6VlMh
水泳は全力で身体あったまるほど泳がないと、むしろ身体が冷えた！と皮下脂肪付ける方向に反応するから、気をつけて！
泳いだ後にサウナとかで汗たっぷりかいてあっためないと、のんびり流して泳いでたりしたら完全に逆効果。
だから子供の水泳のインストラクターとかは水につかってるだけで、冷えてるだけだから丸々と皮下脂肪つく。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:40:12.88 7Ra0e80W
なんにせよカロリーは減るわけよ。
水泳は加えて膝を痛めないメリットがあるよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:40:40.26 7Ra0e80W
>>570
カロリー使うわけよのまちがい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:39:34.20 MmLWpv9h
>>569
>水泳は全力で身体あったまるほど泳がないと、むしろ身体が冷えた！と皮下脂肪付ける方向に反応するから、気をつけて！
そんな事はないです。
一日のうちのたった数十分でそんな反応が起きたら大変だよw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:40:37.61 MmLWpv9h
水泳の最大の利点は上半身を多く使う事だと思う。
減量中に上半身が貧弱になっちゃう人は少なくないからね。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:46:50.52 VZ77mhHO
クロールやりすぎると足首を痛めるんだよな。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:02:14.20 pdss8o8L
>>569
＞だから子供の水泳のインストラクターとかは水につかってるだけで、冷えてるだけだから丸々と皮下脂肪つく。

…確かにうちのジムの子供の水泳のインストラクターは丸々太ってて
何でコイツこんな無様な体なのにインストラクタやってんだろって疑問に思ったんだが…
しかも２人いるし…
お前俺と同じジムか？

576:565
11/10/19 22:14:31.14 HeQ9zTLR
寒い時期は一年同じ食事量なら勝手に体が痩せるって言われたんだけど、体温調節どうたらで
水泳も体冷えるから、体温調節でカロリー消費と思ったけど違うのかな？

皮下脂肪が出来るなら膝壊した時に水泳挑戦してみます

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:21:46.65 YLPODla1
>>546
クロール(バタアシ)で泳ぐと結構膝や足首に来るぞ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:34:49.10 XSMISfDh
ランニングマシーンで走ると一時間6～7kペースでも
すぐに心拍数が180とかになっちゃうんだが…
心拍数って高すぎるとダメなんだよな…？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:54:38.11 u/5tQHhR
>>578
トップの自転車の選手は常に１９０維持して数時間走ってる

そこらへんのデブがそれをやるとすぐばてて死ぬから長続きしないってだけ
できるならやればいい

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:14:46.22 eiSyVc4X
7km/hって早歩きレベルじゃない
俺、ウォーキング感覚で6.5km/hで30分やっても、心拍130もいかないな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:19:02.79 ZkNAub/W
筋トレ→クロス→風呂→サウナが完全に生活に組み込まれた。
明日休館日なのが嫌でしょうがない。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 03:50:07.25 13gDjHpZ
クロストレーナーで心拍数を上げようとするとかなりの速さ(160歩前後/分だったかな)
でギコギコしなきゃならないので、やってたら知り合いに｢必死すぎ、やりすぎ｣と
言われた(´･ω･｀)

この速さはやりすぎなんだろうか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:56:44.39 wZa5B2y0
>>582
あはっそれははやいね～

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:12:28.17 V1zy5DGe
ハイプーリー(名前が曖昧なんだけど両手でバーを引き降ろすやつ)やってみたけど
背中より腕が鍛えられそうな気がするんだが…

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:27:20.29 I1sufNmT
>>579
トップの自転車選手を対象にして何の意味があるんだか
そもそもトップアスリートはスポーツ心臓のせいで極端な短命に終わってしまう

だから極端な運動は絶対にやってはいけない

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:56:42.29 f5D4ADNq
>>584
フォームを正しくするだけですげー変わる
背中がきつい、効いてると感じるようになるよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:14:04.25 Og0scfeI
>>564
ははは。それがな、治らないんだぜ……。

>>585
短命かどうかより、会社の健康診断で毎回高度徐脈とか洞性徐脈で引っかかるのが困る。
要精検って書かれて来るから受けないと怒られるし。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:17:08.20 k9Qg4rLR
>>584
肩幅よりコブシ2個分ぐらい広くバーを順手で握り、首の後ろに降ろすといいよ
重量は限界よりちょっと軽めのほうが腕の力を抜きやすい

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:20:04.44 W3b1Iu8w
>>587
心筋梗塞起こすぞ
バイパス手術かステント入れるようになるよ
ソースはオレ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:22:19.31 y+C7Rneb
>>588
広背筋にヒットさせるなら、首の後ろじゃなくて胸の前に引くのがいい。
首の後ろだと、僧帽筋と大円筋には効くけど、大胸筋にはあまり効かないよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:09:04.20 VxrXWpGX
週3～5でジム通い始めて約2ヶ月、クロスと筋トレ1時間くらいのメニュ
ー
体重は2キロくらいしか減ってないけどだいぶ締まってきた。
24才159/49→47
あとインストラクターがかっこよくてそれがモチベーションになってる
まぁ当然良い体なんだけど、顔は普通なのにすごいかっこよく見える
やりたい…

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:52:36.95 WIU5yBgG
>>591
同スペックだｗ
そのモチの上げ方が羨ましい、うちのところは年下ばっかでモチも下がるわ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:55:25.33 0YJmlyE7
クロストレーナーはペダルしゃこしゃこ早回しするのもいいですが、
レベル設定（負荷設定）を上げて、“踏みしめる感じ”をしっかりと片足ずつ意識しながら
時速６キロ程度の低速で行うのも下半身には効きますよ。
１０分程度なら楽勝でしょうが、それを越えると心拍数も上がり、汗の量も格段に増えてくるでしょう。
他のトレーニングにも言えることですが「低負荷で早い動き」より「高負荷で遅い動き」の方が確実に効きます。

クロストレーナーのような有酸素運動系マシンで筋肉ムキムキになることは
ほぼありません（筋肉量が極端に少ない場合は別です）。

クロストレーナーで「走る動き」を再現しようとする方がいますが、
基本的にトレッドミルと同じものではありませんのであまり意味がありません。
見よう見まねでただ漠然と乗ってみるのではなく、時間を無駄にせず
より効果的に使うために、やはりインストラクターに一度聞いてみた方がいいと思います。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:51:46.79 lq+D9i7Q
>>584
親指を外すと腕のが使えなくなる

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:13:18.34 3uxsS04L
まあそもそも皆勘違いしてるけど
女性のマラソン選手でも1時間程度なら時速20キロ以上のかなり高速で走れて
体重ぐらいのベンチ、フルボトムスクワット、腹筋５００回はできるのに
それ未満のトレしかやってない奴がムキムキになると思ってるのがおかしい

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:09:31.36 NkwXBTaJ
浅田真央だってベンチ100kg近く上げるらしいしな。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:38:07.37 VBQwxVyl
な、わけね～じゃんｗ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:24:37.61 d+3EXh/A
世間で言うムキムキって、痩せすぎて筋肉のカットが見えている状態を指して
いるだけだったりする。

それなのに女性は筋肉ついちゃったと嘆き、男性は細マッチョになったと喜ぶ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:47:58.00 Wt1lfwnc
男女の差ｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:19:08.80 vTFsaSqw
正直筋肉ムキムキってシルエット悪いしねぇ…
服選びも苦労するし、世間的な細マッチョが一番いい

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:40:20.15 pTozTc0x
腹筋なんかは別に筋肉を大きくしたい訳じゃないもんね
肩周りや胸はある程度筋肉量がないと格好悪いが

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:40:09.02 WK5a8TNl
トレッドミルで傾斜2.0 速度8.0でジョギングして心拍数図ると170 168とかばんですけど
これはまずいのか運動不足の30後半おっさんです

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 17:34:47.81 Kcifx/ob
>>602
別にまずくはないでしょ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:29:24.80 BRY3daUp
トレッドミルで傾斜0.5 速度6.5でジョギングして心拍数図ると170↑
ちなみに20代半ば、これはまずいでしょ…。速度8.0なんて後ろに落ちるｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:49:40.91 ZJteq2uA
ダイエット目的で通っています。これまでは、
マシンとスタジオでした。クロストレーナー最強とか思っていました。

今日始めて、プールのプログラム二つに参加、
その後泳いだり、ウォーキングしました。
すると疲れぱねぇです。

マシンとプール、どちらが早く痩せられますか？
ちなみに泳ぎは、クロールの息継ぎだけが、
上手く出来ず、初心者コースで泳いでいます
当然途中で止まります。♀です。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:43:51.35 Kcifx/ob
>>605
やり慣れないことをやれば誰でも疲れるよ。
てか、どれか一つに決めなきゃダメなのか？
いろんな種目をバランスよくやるって選択肢はないのか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:59:09.64 ByfYVK37
スポーツクラブに入会して３週間。思い切ってプールの歩行やってみようと思って
アウトレットに水着を買いに行ったら、アシックス・アディダス・NIKEなどどこも売ってなかった。
時期が悪いのかね。週末都内まで行って探すか。都内ならあるよね？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:24:59.69 ZJteq2uA
>>606
レスサンクスです。
確かにやりなれないのに、やり過ぎました。

なるほど。言われた通り、いろいろな種目を
やろうと思います。洗濯とかを考えたら、
プールはやはり一日が自分としてはベストなので。

607さん
自分も水着探したけど探すの大変だったよ。
こちら雪国なのでもうスノボしかなかったw

激安が良かったけど、結局この時期あるのは、
高いブランドの水着しかなかったよorz

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:48:20.64 8VHzI4ol
クロストレーナーってどれくらい負荷をかければいいんでしょう？
20代後半でワット160くらいでやってるんですが。もう少し負荷かけた方がいいかな？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:09:18.19 keQfO9EH
今の時期水着は楽天とかで安売りしてるじゃん
3割引とか半額で
2000～3000円でもそれなりのもん買えるよ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:49:29.69 cn53ubBb
>>610
今楽天見た。本当に3000円で水着、その他小物入れても5000円で仕上がるね。
自分ジム通うって決めた時、スマホから楽天の水着探索したけど、
何故か街中にある高いショップしか出てこなくて、
通販でも高いんだと諦めて、高いブランド物を買ってしまったorz
もうね、自分バカかとアホかと。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:05:10.73 7voxoRI3
>>605
地上と水中じゃ全然違うしね
自分は100m泳いだらゼーハーでしばらく泳げない
レッスンで1000mとかやってる方々はすげえ…速度も自分より速いし

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:42:22.78 tophELDl
>>602
心拍は120～135をキープするのが一番脂肪燃焼効率がイイよ。

>>605
ウエイト落とすだけが目的ならプールの方が効率がイイ。
しかしある程度の筋肉も付けておかないと
健康的には非常に悪い。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:50:19.63 vnvSo+SG
>>611 高いの買っちゃったんだから途中で投げ出せないね！がんばって！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:16:28.53 URIWQ0H2
地元のジムが入会金無料、会員証など無料、他もろもろのサービスしてるから
今日登録しようと思う！すごい緊張するけどダイエットの為に頑張ろう！
最初はジャージとかは運動できるものならなんでもいいよね？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:33:59.78 tvDQVUOk
>>581
私と完全に一致w

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:15:07.46 QeqoMXSs
プールった冬場は温水になったりする？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:45:57.22 vfbqt2OY
>>615
ほとんどの人が短パン、Ｔシャツだよ
たまに、吸収速乾に優れた…とかいうトレーニング用の上下着てたり
アンダーアーマーとかトレーニング専用の物を着てる人とかもいる
サウナスーツ着てる人なんて見た事ないくらいまず居ない
みんな気軽に膝上くらいのハーフパンツ＋普通のＴシャツとかが多いかな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:30.75 keQfO9EH
さすがにこの時期の女性は長めのパンツ履いてる人が増えてきたよ
男は年中ハープパンツが多いけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:46:33.72 zcHU1c5Y
おっさんがショートパンツでプログラムとかやめてくれ
ポロリしそうで冷や冷やするし

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:14:47.57 fZyunbHC
おっさんだけどジャージだ
上はユニクロでかった速乾カラーシャツ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:36:29.81 kOJD7CqK
あれ滅茶苦茶臭くなるよね、なんでだろ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:49:14.33 tophELDl
>>615
体型に自身があるならUAとか着てるとカコよく見えるが
地震を起こしそうな体型ならユニクロでも十分。
華美な格好は周囲の注目をあびるよ。
基本ジム内は年中同じ服装でOK
サウナスーツ何て汗飛び散らかすだけで周囲に迷惑掛けるだけ
素人に多い誤解だけど汗掻けば痩せると思ってる人が実に多い。
単に水分が一時的に抜けてるだけにも関わらずね。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:52:16.19 URIWQ0H2
>>618
ありがとうございます
今日は体験なのでジャージで行って靴はないので借ります
周りの人がどんな靴とか履いてるのかも見ときます
少し体型に自信がないので半袖の上に長袖のジャージは着ます＾＾
暑くなったら脱げるようにしときます
一人だし少し緊張するけど痩せる為に頑張ります!

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:06:46.08 Z0WpPP/N
>>613
まだ脂肪燃焼効率(笑)なんて言う奴いるのか

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:10:41.00 tophELDl
>>625
じゃあお前は何て言ってるんだよ？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:27:18.53 S4fQ1OoW
>>617
ガチブルしない程度の水温はあると思うよ
自分の行ってるところは泳いでる間はいいけど、あがって更衣室にいくまでが冬場はすげー寒い

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:38:44.16 cn53ubBb
>>612 >>613
>>605です。プールの方が効率はいいのですね。
でも水着の洗濯とかいろいろ考えると毎日プールはきついです。
それに>>613さんの言う通り、痩せるには筋肉もつけないといけないと
初回の説明でも聞いたので、地上の運動3：プール1くらいの比率でやります。

>>614
>>611です。そうですね。応援ありがとうございます。
まあ自分11号だろうと自信満々に試着したらメタボ腹でだめで
結局13号しか着れなかったので、結局やっぱり試着が必要だったから、
仕方ないかと思います。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:07:10.52 FrjRwAhY
>>626
需要なのは、燃焼率よりは燃焼量でしょ？
燃焼率が悪くても消費カロリーが多ければ燃焼量は多くなる。
同じ時間内ならできるだけハードな有酸素運動をしたほうが脂肪は多く燃焼する。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 07:41:14.61 SlE60oTP
効率なんてのはデブが長々だらだらやれる程度の運動を正当化するための言い訳だよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:45:10.45 EFkf0sXA
オレ、ハイペースでガンガンやってたら、やりすぎて肉離れおこしたけどなｗ
体は確実に年取ってるのにちょっと悲しくなったけど、懲りずにハイペース、
さすがにちょっと丁寧にやるようになったけど。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 13:46:36.28 a7ikgewA
だらだらでも数時間に渡って長々やれば結果が出るんだけど実際は1時間ももたないでやめてしまうから結果でない奴多すぎ
当然腹が減るからけっこう食ったりね

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 14:44:55.64 9NW52vV5
デブだったからわかるが、デブの心拍数130の運動なんてちょっと早いウォーキングレベル
そんなんやっても痩せないから長続きしない
本気で痩せたいなら気合い入れて毎回キロ６分くらいのペースで限界まで走ればいい。
だんだん走れる距離が伸びモチベ維持できるし、ガンガン痩せる

そして俺は一ヶ月で足を痛めた

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:50:51.86 2pFQwbYx
保守

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:54:12.11 ZBlx9te5
ボディパンプ・ボディコンバットを続けていただけど、
この間、肺を煩わしたように感じてたら背筋を痛めた。

なんで、この1週間は、ウォーキングと腹筋のみにした。
早く復旧したい。

基本的に食事制限できないから運動していないと
不安だわ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 04:43:38.46 PG3YLLx7
●年齢：35歳　性別：男
●期間：初めて。
●身長：187.5
●体重の変化：95（現在）
●体脂肪率の変化：15
●通ｼﾞﾑ頻度：初めて。（平日は通えます）
●ｼﾞﾑでの時間：初めて。（19～23の間で行けます）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：初めて。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：元野球選手（実業団）

体重を80前半
脂肪率を現役時の1桁台

どんな運動したら良いのでしょうか？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:50:39.75 s2YoYW82
元スポーツ選手なのにそんなこともわからないの？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:46:07.97 F0A5KN8b
野球なら分からんでも仕方が無いだろ
有酸素やって食事管理すればいいんだけだが

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:48:58.86 tAkKrJ4C
野球選手で体脂肪率一桁なんてあんまりいないよね
体の抵抗力落としてそこまでやる意味ないし　
肥満体でもスーパースターになれるスポーツだし

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:54:16.22 Ko1SXjhB
まー、野球は試合自体はあまりエネルギーを消費しないからな。
攻撃中はほとんどベンチに座ってるだけだし、守備中もボールが来るまではやることないし。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:57:15.31 WLGdjA5C
・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:13:30.26 uPhQyhl1
>>640
典型的な野球素人だな
攻撃はともかく守備は忙しいぞ
まあ他の球技に比べると運動量は低いが…

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:14:21.58 FZMTJp8s
>>639
仁志の体は格闘家みたいって昔話題になってた
これ見られるかな？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-37-origin.fc2.com)
隣の清原ビビってるｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:16:01.84 rxbuiVEB
>>641
借金あるならジム行くお金もったいないから家の回りウォーキングから始めるとか

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:22:01.79 GHR9RAQZ
>>644
マルチだよそれ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:25:04.79 Ko1SXjhB
>>643
他の球技と比べずに何と比べてエネルギー消費が高いだの低いだのいってるんだ？
睡眠とでも比べてるのか？
サッカー、バスケ、バレー、ラグビー etc. ゲーム中に野球の守備中より運動量が少ない競技があるか？
ゴルフくらいなもんだろ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:40:28.80 35KqD3to
>>643
ﾆｼは筋トレ後成績ががた落ちしたからな

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:23:37.45 ODNB/nGw
しかし仁志の体も細マッチョクラスだけどな
このくらいならジムにもけっこういるよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:24:55.47 tAkKrJ4C
その画像は見たよ　あれでも体脂肪率一桁なんて事は絶対ないよね
まー野球選手としては筋肉質でそこそこ絞れてるから話題になるんだろうけど

大体プロ野球選手は喫煙率も高いし最低だと思う
肥満のおかわり君に誰も勝てないしね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 15:57:16.70 s8zZ+43D
「野球なんてスポーツじゃない
だいたいデブばっかりが雁首そろえて成立するなんて野球ぐらいしかない」

って元プロ野球選手がスポーツニュースかなんかで言ってたな
誰だっけ？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:03:36.46 F0A5KN8b
野球はスポーツというより遊びの要素が強いゲームだよな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:53:46.54 ODNB/nGw
そんな野球デブでもキロ5～6分で何十キロとか走れる奴多いからね
その辺のデブと比べるのは失礼かとｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:38:17.34 KDpH1gA6
そんなこと言っていると、質問した人どっかに行っちゃうよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:46:21.95 gMfImlgz
>>652
時速１２キロってぶっちゃけ遅いだろ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:53:10.30 ODNB/nGw
ジムで時速12キロ以上で走ってる人ってあんまいないのが現状だよ
時間帯にもよるけどね
時速9～10キロくらいが大半じゃね
つか半数以上は歩いてるｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:22:49.93 gMfImlgz
それジムじゃなくて老人とおばさんが通うスポクラだろ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:46:33.03 lw30FZHo
●年齢：16 性別：女
●期間：3ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：53kg→47kg
●体脂肪率の変化：18.3％→14.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：1時間半～2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、ヨガ、エアロ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：アルバイト週5で3つ掛け持ち

週に1度、精神安寧の為に甘味を食べていますが、控えた方が良いでしょうか？
アドバイス等頂けたら幸いです。

658: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/24 23:53:48.93 F77pC1Pp
>>657
体重＆体脂肪はもう減らさなくてもいいんでは？
今の体重＆体脂肪をキープ出来るのなら甘味もたまにはokっしょ。
16歳で無茶ダイエットには走らないで。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:53:59.52 qY+RvVIk
>>657
まだ痩せたいと思うのならば、それはもはや病気です。
精神科の受診をお勧めします。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:55:27.57 ODNB/nGw
>>656
このスレの住人の9割はスポクラだと覚えておくべしｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:04:56.67 oYxT+LJI
>>658
>>659

ありがとうございます。
これからは現状維持に取り組んでみます。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:43:43.03 RaO5Chga
>>656
ジムとスポクラにそんな定義の違いはないだろw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:54:34.12 xZ9wR0TL
ジムのトレッドミルで猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返すの辞めてくれ

音がひびいてきてこっちのペースが狂う

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:38:27.39 cTH+n7At
>>663
>猛ダッシュ休憩を短時間で繰り返す

うわ～いるわ～ウチにも
隣で急にバッタンバッタン走り出すから何事かと思うわ
しかもスピードについてくのがやっとな感じなのに
そういうのに限って、トレッドミル本体や周辺を汗まみれにして
知らん顔して帰っていくんだよね
ちゃんと拭いてけ
気分悪いから

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:55:18.93 giMhu6MJ
>>663
そりゃ多分HIITでしょう。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:50:30.95 xZ9wR0TL
そんなトレーニングがあったんですねありがとう
クレーマーとしてジムに禁止しろ禁止看板はれとメールするわ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:09:32.48 dMNkpEiL
迷惑かもしれないが、持久力じゃなくて瞬発力=白筋?赤筋?だか鍛えてるんでしょ？
禁止には出来ないだろ、近づかなきゃいい

クレームつけるなら汗拭かない、とびちらかしてることくらいじゃね

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:55:19.34 kV2tCovu
こいつらってプールでウォーキングしてて隣で泳いでるバタフライの水しぶきが身体にかかるのを
クレームつける奴だなｗ
自分がいかに自己中か理解できてないんだろうね

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:57:21.02 tH6/+GF3
>>668
汗と水しぶきは別物。話飛躍させすぎw

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:17:29.83 kV2tCovu
他人のトレーニングに嫌悪感もつなら家で一人でやるべきじゃん
HIITやってりゃ振動もするだろうし汗もとびちるのもある程度仕方ないしね
で、HIITとかやってる奴もいかに汗がとびにくくするかの配慮も必要だけどね
ま、スポクラだとハングリーにやってる奴が浮いてくるんだろうけどねｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:28:37.02 ZYsu5iGm
俺はHIITよりマシンに座り込んで休んでる奴らの方がずっと嫌だな。
インターバルで間をあけたいなら一旦どけ、と。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:31:19.25 cTH+n7At
でも１分くらいのインターバルなら
わざわざマシンから離れなくてもいいんじゃない？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:42:58.84 ZYsu5iGm
いや、離れて欲しい。
何セットやるつもりかもわからないし、
待ってる方は辛いよ。

そうやって長時間占有する奴等が多いから
逆に占有したくなるんだろうけど、
どんどん交代した方が効率いいのに。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:26:07.63 cTH+n7At
>>673
そんなにマシン少ないの？

ちなみにうちはラットプルダウンのマシンは２台しかねーっす
腹筋、背筋のマシンは５台もあるのにwww

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:34:55.69 ZYsu5iGm
>>674
うん。公営の安いとこだから少ないんだよ。
そして皆さんのんびりやってるという…

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:42:06.93 F7oGGmfP
他の部位は確実に肉が減ってきてるのに、ふとももの内側だけ全然細くならないんだけどなぜだい？

ふとももに関係してる運動は、週五で負荷少し高めのエアロバイク漕ぎ40分、
週三で両足でウェイト前に押しだすやつ90kg20回を4セットぐらいはやってるんだけど全然足りない？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:44:10.01 giMhu6MJ
理想を言えばやってる人のほうから「交替でやりますか？」と声をかけて欲しいところだね。
ただ現実は待つ方が「交代で使わせて下さい」と言うのが普通かな。
とは言え自分より強かったりデカかったりする人にそれを言うのは難しいよねw
その場合はむしろフォーム等の勉強と思って見学するといいと思う。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:58:52.35 ZYsu5iGm
>>676
負荷を下げて高速で漕がないと太もも鍛えられる一方だぞ…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:04:03.23 ZYsu5iGm
>>677
普通のオジサンや若者なんだよね。
インターバルかと思いきや、
マシンに座って休んだ後そのままやめたりとか。
あんまり酷いときは露骨に待ってるぞオーラ出して
待ってれば流石に譲ってくれるんだけど、
すぐ立つのかもしれないし、って感じでタイミングが掴みにくい。
俺が精神鍛えて常に待ってるぞオーラ出せばいいのか…。

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