【有酸素】スポーツジ ..
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:03:07.46 tN7L2ku4
20代♂
170cm 80kg 体脂肪25%
週2〜3
アームカール 30kg
ラットプル 60kg
チェストプレス 50kg
レッグカール&レッグエクステンション 60kg
レッグプレス 160kg
背筋
クランチ、レッグレイズ
以上を30回3セット
トレッドミル10km/h 30分、12km/h 傾斜2% 30分
こんな感じで2ヶ月くらいやってるけど、筋トレの負荷低すぎっぽいなぁ……。
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5012日前に更新/279 KB
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