【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:02:33.98 1omsfcIw
>>413
今までの運動歴は知りませんが、全くの運動初心者だとしたら
いきなり中１日でジム通いするのは無謀だと思いますよ。
しかも張り切っていきなりジョギングとかエアロバイクとかやってませんか？
関節が痛いなら直ちに通うのを止めるべきだと思います。
痛みが楽になるまで例え一週間以上かかっても。

軽い運動なら、と思ってもペダルを漕ぐバイクは、体重がかかっていなくても
けっこう膝、足首など関節を酷使する運動で、思った以上に負担がかかります。
ある程度痛みが引いたら週１か週２に通う頻度を減らし、
少なくとも一ヶ月以上は低速（時速４キロ程度）のウォーキングのみにすべきです。

少しの運動で痛むという事は、今現在の脚部各関節が
静止した状態での自重程度しか支えるキャパが無いという事。
もし運動初心者なら慎重を期した方がいいと思います。
体が慣れるまでのガマン。
慣れれば走るなり飛ぶなり踊るなり、好きなだけ運動することができます。

プロのアスリートでも脚の故障や股関節の違和感などで
数週間から数ヶ月の戦線離脱、なんてこともあるわけで、
とにかく体を壊さないように無理だけはしないように心がけた方がいいと思います。
脅すわけじゃありませんが、骨に異常をきたして年単位のリハビリ生活、
なんて事にならないようにご注意くださいませ。

次ページ

続きを表示

1を表示