【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

348:sage
11/09/27 00:13:48.14 9nP9sZu3
筋肉を大きくせずにホッソリしたいのですが
ジムでどんなメニューにしたらいいでしょうか。

●年齢：40代　性別：女
●期間：まだ一回
●身長：154センチ
●体重：51.5kg
●体脂肪率：28 ％
●通ｼﾞﾑ頻度：週3くらいいけそうです。

高校まで運動部だったので脚が固太りです。
ウエストや上半身は痩せ易く
手足のムキムキが脂肪に変わった感じ
ここ１年くらいで腰回りやお尻がブヨブヨになってきました。

筋肉のことを気にせずにとにかく運動したほうがいいのでしょうか。

１０年前の体重は４６．５ｋｇ

ランニングなどをすると脚がカチカチになるのが気になります。

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