【有酸素】スポーツジ ..
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253:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 15:46:33.58 G7GEPBGh ２ｋｇ減で、８％減ってのすごいよなぁ。 ハードトレーニングしてるのでなければプロテインはいらないと思う。 筋トレも「アアアアッ！！」とか言って上げてる重量でもないでしょ？ 次の日に疲労が残ったり、筋肉痛になるんだったらトレ後飲むほうがいいね。 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 15:53:26.51 0drD6KUn >>253 そうですね ハードトレーニングではないですね 筋肉痛や疲労もひどくないです 家でも腹筋くらいはやった方がいいですかね 255:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 16:21:28.48 G7GEPBGh いや〜週３でジム行って主要メニューも腹筋もやってるなら 家でやる腹筋とか気休めくらいにしかならないよ。 家では切り替えて楽しいと思うことやればいいんじゃない？ 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 19:54:25.73 N+Dg6DVM ●年齢：33 性別：女 ●期間：5ヶ月 ●身長：158 ●体重の変化：86→74.5 ●体脂肪率の変化：46→38 ●通ｼﾞﾑ頻度：週3〜4 ●ｼﾞﾑでの時間：1時間30〜2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ前後10m、筋トレ20m、有酸素1h、スタジオのピラティス週1,2回 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：一駅分歩く、食事制限（基礎代謝意識。昼に炭水化物/油分抜く）、食事記録 前半はメニューも決めてなくてもっとゆるーくジム通いして、 食事制限もしていなかったので、がっつり下がりだしたのが2.5ヶ月目位から。服は2〜3サイズ落ちた 有酸素は消費カロリーの多いテクノジムのWAVEを使用。腹筋は多め 広背筋と腕、肩に効くエクササイズができてない希ガス ピラティスは筋トレ属性で、全身締まるし姿勢も良くなりほんとオヌヌメ （ヨガは股関節が硬くて挫折） とりあえずの目標の10kg減に到達してしまったので今はジムサボり気味で体重キープ中 当然まだピザなんで、後10kgいきたい…
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