【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 00:24:08.05 cvTZbIde >>247 レスありがとう。 通い始めるまで家でジリアンマイケルズというDVDを毎日１ヶ月やってて そこから週２ジムに切り替えたんだけどやはり週２だと少ないよね… 通えない日はDVDをして、通える日はがっつり運動してみます。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 01:01:02.12 D1KSNLd6 すぐの効果求めるなら週2じゃ少ないかもしれないけど 自分は全く運動なしから週2ジムで2年かけて12キロ落とした70→58 体脂肪が35→27で筋肉量は増減ほとんどなし ちなみに40代のおばさんなんで、美容体重は求めてない 弛まないでスジスジにならない程度に落とせられればいい 今までは間食減らす程度しかしてないけど これからはカロリー制限もして1年かけて5キロ落とす予定 回数云々よりいる間に効果的に運動できるかどうかのほうが大事だと思う 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/17 14:58:29.16 0drD6KUn ●年齢：２８ 性別：女 ●期間： 半年 ●身長： １５３ ●体重の変化：４２ｋｇ→４０ｋｇ ●体脂肪率の変化： ２８％→２２％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週３ ●ｼﾞﾑでの時間：２時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク１０分 筋トレ３０分 ランニング１時間 ストレッチ１０分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし 元から足や腕は細めなのですがおなか周りだけ異常に脂肪がついています 最近は体脂肪が減ってきたのですが主に足がやせていき おなかはさほど変わりがないです（自分で気付かないだけかも） 腹筋は４０回くらいしています 筋肉は人よりだいぶつきにくい方です 筋トレしているにも関わらず筋肉量はかなり低めです 最初はどんどん負荷もかけていましたが ある一定までいくと負荷をあげれなくなってしまいました プロテインとか飲んだ方がよいでしょうか？
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