【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:32:04.25 9wcV0Dfj
>>238
優先順位は上から順
サイドレイズまでは大体必ずやるが、あとは時間と集中力の残り方次第
その後の有酸素はトレッドミルオンリー

・チェストプレス
・レッグプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・腹筋、背筋
・カーフレイズ
・サイドレイズ
・アダクター（内もも）
・アブダクター（外もも）
・ペクトラル（胸）
・ローロー（背中）

次ページ

続きを表示

1を表示