【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:05:23.69 9mc710Yu
>>210
>スロージョグって何キロくらいで走る事を言うの？
→NHKによると「時速５キロくらいでいい」んだって。

【ためしてガッテン】脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
2009年06月10日放送
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

> 今回のジョギングのポイントは「ある筋肉」を使わないで走ること。
> そうすれば、いつまでも走ることができるといいます。
> 疲れの指標である「乳酸」もほとんど増えません。
>
> 遅筋だけを使う唯一のポイントは、歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。
> それが今回ご紹介する「スロージョギング」です。
> 平均的な４０代の場合、時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。
> じゃあウォーキングでいいじゃん！
>
> 今回、時速４キロの同じスピードで、ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを比較したところ、
> なんとスロージョギングの方が１．６倍も多いという結果になりました。
>
> もし、１日２０分、１年間、毎日スロージョギングをした場合、消費エネルギーは脂肪５．０ｋｇ分になります。
> これはウォーキングのおよそ倍。この差が体重減につながるのです。

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