【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/14 10:51:12.98 Ta30yOOf ●年齢： 性別： ３０歳女 ●期間： ８ヶ月 ●身長： １６０ ●体重の変化： ６６キロ→４９キロ ●体脂肪率の変化： ３８→２１ ●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週に３から５回 ●ｼﾞﾑでの時間：？１時間３０分 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ 筋トレ７種類 有酸素３０分 ストレッチ１０分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 夜ご飯を少なめにする おしゃれが楽しくなりました。 これからも週に３，４回を目標に続けたいです。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/14 16:15:44.61 4gKSJwQ/ >>194 ウォーキングにジョギング織り交ぜてだんだん走る量増やしていってランニングレベルに持っていけば自然と足も締まってくるよ 女子マラソンの人ら足超細いしね ジムで走ってる女の人の足もチェックしてみ 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/14 16:37:15.48 8i4fIRJ1 >>201 女子マラソンの脚は細いけど、食う量けっこうすごいよ。 やっぱり練習量が半端ないからそれなりの食事量になるんだと思う。 あとスクワットしてるときの映像での腿がかなり筋肉質。 ただ細いだけじゃなくて、ほんと鍛え上げてるのがよくわかった。 自分の体重の1.5倍の負荷でスクワットやってたよ。＞この前の世界陸上での映像
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