【有酸素】スポーツジ ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 08:45:12.31 ynFh386E いちもつ 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 10:32:10.22 Bt0NYkbf 1乙 体脂肪率大幅に低下。25%→12〜15% 83kg→66kg 173cm 下半身がガリガリ。ふくらはぎは気持ち悪くなった。 下半身は走りまくるからある程度筋肉がつくし有酸素運動分の筋力を残しておきたくて筋トレなし。 上半身の筋トレと有酸素運動中の筋肉増加で、脂肪減量に伴う筋肉減少を防ぎ、基礎代謝を保つ作業をしてきた。 太腿の付け根に近い内側にちょっと掴める贅肉？がまだ少しある。 運動やめれば筋肉が落ちてふくらはぎも太腿もさらに細くなるんだろうけど… 以前、足首捻挫で松葉杖ついた時、固定用の道具を外した14日目のふくらはぎの細さは尋常じゃなかった。 最後、道具と脹脛に隙間できてた。 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 18:01:45.83 UdayMd8l >>1乙 書いてみっかな ●年齢：28 性別：男 ●期間：2011/4〜 ●身長：173cm ●体重の変化：70.7 →69.3(kg) ●体脂肪率の変化：19.1→18.1(%) ●通ｼﾞﾑ頻度：0〜3／週 ●ｼﾞﾑでの時間：有酸素系のプログラム1〜3つ（30分〜2時間） ●ｼﾞﾑで主にやったこと：通い始め(4月頃)はモチベーションが高く、 12km程度のトレッドミル→筋トレをみっちり 今はストレス解消に惰性でプログラムに参加している程度 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：クレーム応対、二次対応 体重も実際の見た目も変わっていないので、今後はジムを移転して 有酸素よりも筋トレを重視したい。
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