【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:43:09.82 E22vlB7X
過疎ってるんで報告。

●年齢：38　性別：♀
●期間：去年の8月～
●身長：160cm
●体重の変化：93kg→52.6kg
●体脂肪率の変化：46%→18%
●通ｼﾞﾑ頻度：週3
●ｼﾞﾑでの時間：有酸素1時間+前後にストレッチ30分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：クロストレーナー
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：カロリー制限（1300kcal/day）野菜大目、夕飯のみ炭水化物抜き

無理せず続けれるスタイルでやってたらこんな感じに落ち着いてきた。
最初の頃は週6×4時間くらいジムにいたけど（エアロバイク・水中ウォーク）
春からは一汗かきに行く感じです。それでも5kgくらい落ちてる。
筋トレもやってみたけど好きじゃないのでやめたｗ

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