【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:07:50.33 8gy6SGTn
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:45:12.31 ynFh386E
いちもつ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:32:10.22 Bt0NYkbf
1乙
体脂肪率大幅に低下。25%→12～15%　83kg→66kg 173cm
下半身がガリガリ。ふくらはぎは気持ち悪くなった。
下半身は走りまくるからある程度筋肉がつくし有酸素運動分の筋力を残しておきたくて筋トレなし。
上半身の筋トレと有酸素運動中の筋肉増加で、脂肪減量に伴う筋肉減少を防ぎ、基礎代謝を保つ作業をしてきた。
太腿の付け根に近い内側にちょっと掴める贅肉？がまだ少しある。
運動やめれば筋肉が落ちてふくらはぎも太腿もさらに細くなるんだろうけど…
以前、足首捻挫で松葉杖ついた時、固定用の道具を外した14日目のふくらはぎの細さは尋常じゃなかった。
最後、道具と脹脛に隙間できてた。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:01:45.83 UdayMd8l
>>1乙
書いてみっかな

●年齢：28 性別：男
●期間：2011/4～
●身長：173cm
●体重の変化：70.7 →69.3(kg)
●体脂肪率の変化：19.1→18.1(%)
●通ｼﾞﾑ頻度：0～3／週
●ｼﾞﾑでの時間：有酸素系のプログラム1～3つ（30分～2時間）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：通い始め(4月頃)はモチベーションが高く、
　　12km程度のトレッドミル→筋トレをみっちり
　　今はストレス解消に惰性でプログラムに参加している程度
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：クレーム応対、二次対応

体重も実際の見た目も変わっていないので、今後はジムを移転して
有酸素よりも筋トレを重視したい。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:35:29.04 itZiHah/
４月からやって１％減少か～停滞してるのぉ。
まぁあまりモチベ高くないとそんな感じになるね。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:33:01.32 8gy6SGTn
●年齢：30　性別：男
●期間：２ヶ月
●身長：177㎝
●体重の変化：77→71
●通ｼﾞﾑ頻度：週2､3回
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい２時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、エアロバイク、筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事制限
(夕食の前にこんにゃくゼリーを食べる
菓子パン、麺類をほとんど食べなくなった
腹八分を意識する)

最初の頃はすぐ72まで落ちたけど、最近はあまり落ちなくなってきた
まぁ、体重を落とすより体作りの方が楽しくなってきたから
体重の方は気長にやるつもり

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:45:15.64 HIJoJ059
いちおつ！

●年齢：24
●性別：女
●期間：今年４月～
●身長：153
●体重の変化：67→62
●体脂肪率の変化：46→41
●通ｼﾞﾑ頻度：週１～２
●ｼﾞﾑでの時間：２時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：有酸素45分、筋トレ30分、ストレッチ10分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：間食抜き、野菜や果物中心の生活に

ここ一ヶ月ちっとも減らない
減量ペースも上げたいなぁ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:30:02.19 yUnW7f8E
>>6
こんにゃくゼリーで0kcalとか50未満のcalのものがあるからいいよね。
2時間程度冷凍庫に入れてサクサクにして食べるとマジで美味しい。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:41:41.88 WsmngKaP
0kcalとか50未満のcalの表記をあまり過信いない方がいい。
しかも、炭水化物を減らしてゼリーで我慢するというスタイルは、リバウンドのリスク大。

人間はいずれ食べる。一生我慢できないよ。
普通の食事を普通に食べて、食べた分だけ運動するという自分なりのパターンを構築した方がいい。

食べ過ぎたのなら、もっと動くようにするだけ。
過剰に動くのがいやになったら、食事を普通の量に戻す。食事はけっして普通から減らさない。

ダイエットに王道無し。食べたら太る　←　自然のこと。
食べて痩せる、動かずに痩せる、飲んで痩せる　←　健康面で言うならありえない。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:52:07.42 gH6CqK1Z
今月度マジ無理。
万単位でお金が飛ぶ予定。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:39:45.17 gOezWgFI
なんでこんな過疎ってんの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:15:29.41 tefN7MWa
>>11
成果がでないと書き込んじゃいけない様な雰囲気だからじゃない？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:59:02.81 gSNGxmcL
ダイエットの為にジム通い始めたんだけど、
筋トレにハマってきちゃってダイエットはしばらく良いかなとか思えてきてしまった。
脂肪がついてた方が筋肉付きやすいとインストラクターの方も言っていたし。
スレ違いになってしまうかなｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:43:09.82 E22vlB7X
過疎ってるんで報告。

●年齢：38　性別：♀
●期間：去年の8月～
●身長：160cm
●体重の変化：93kg→52.6kg
●体脂肪率の変化：46%→18%
●通ｼﾞﾑ頻度：週3
●ｼﾞﾑでの時間：有酸素1時間+前後にストレッチ30分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：クロストレーナー
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：カロリー制限（1300kcal/day）野菜大目、夕飯のみ炭水化物抜き

無理せず続けれるスタイルでやってたらこんな感じに落ち着いてきた。
最初の頃は週6×4時間くらいジムにいたけど（エアロバイク・水中ウォーク）
春からは一汗かきに行く感じです。それでも5kgくらい落ちてる。
筋トレもやってみたけど好きじゃないのでやめたｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:30:10.77 iSafJ0K5
>>13
脂肪がついていると筋肉のカットとか出にくいから、やっぱり有酸素運動もやると思うよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:18:02.86 SEa0ZNVV
>>14
すごい！週３有酸素１時間でそこまで落ちるんだ
私も有酸素メインに変えようかな～

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:21:01.77 //yRlhsi
カロリー制限の効果が大きい気がする

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:21:58.64 vhK6vjOH
>>14
別人に生まれかわったんですね、わかります

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:27:06.80 0vhERKkA
>>16
食事制限やり続けられる意思の強さも必要
1時間くらいなら1300kcalでも耐えられるもんなんだね
ただ炭水化物抑えた場合通常時の食事に戻せばリバウンドしやすいからその辺も注意する必要があるよ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:35:30.11 oQ/MSBXh
14です。
食事ですが炭水化物は朝昼は普通に摂ってるし、
夜もおかずでお腹いっぱいになっちゃうので米を食べてないだけで芋や南瓜類は摂ってるから
世間の低炭水化物ほど無理はしてないつもり。

本当に、体が別人のように軽いよ。
一人で黙々とやるのが自分に合ってるみたいで
スタジオとかアクアビクスとかもやってみたけど楽しくなかった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:16:14.05 7eJf9awy
>>14
そんなに急に痩せたら皮があまらないか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:17:02.50 kgEfOvIM
おれは>>14のこの一年間の他人の目が気になる。
ジムで経過みてるインストさえも驚くと思うのよ。こいつすげー！みたいな。
家族とか同僚とかもこいつどんどん痩せてる！すげー！みたいな感じ？ｗ

久しぶりに会った友人とか想像すると・・・
「え！？マジで！？あきこ？？マジでｗｗｗあきこ超痩せｗｗｗ」
みたいなｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:56:32.47 NEUe4TFJ
>>21

余るだろうな。
10kg落とすだけでも、ブヨブヨのままだし、もう何ともならないみたいだね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:59:03.28 CZLDdzzk
10kgくらいじゃ肉なんぞ余らん
20kgでも余らんかったわ
さすがに30kgは分からんが

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:04:56.52 CZLDdzzk
肉じゃなくて皮だったｗ
30kgの減量は未経験なので分からんが、自分が20kgを半年かけて落とした時は
ブヨブヨにはならなかった

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:08:46.37 lZBzLOFC
マイケルジャクソンさん、あたくしと濃厚かつロマンティックな有酸素運動してみませんか？
あたくし腰使いに自信がありましてよーホホホホホー

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:03:03.94 oQ/MSBXh
14です。
皮は、尻の下がたるんでるくらいで他は気にならないレベルです。
腹とか二の腕も余ってはいるけど現在進行形で縮んでるのが判るのでこのままそっとしとくｗ

>>22
30kg減過ぎたあたりで見知らぬジムのおじいさんとかに
突然「あんた何キロ減ったの？」って訊かれたりは何度かあった

毎日会ってる人はあんまり気がつかないみたいだけど、
久しぶりに会った親族とか友達はみんなそんなリアクションだったｗ
あと、かなり心配される。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:46:31.10 Uj4Y8Spq
あきこマジあきこ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:49:55.92 kgEfOvIM
あきこさん痩せたなら今度は美を磨くチャンスですね。

「え？？あきこ？？マジで！？めっちゃ綺麗なってんじゃんｗｗわぉ・・・」

これ目指しましょう。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:46:34.33 Uj4Y8Spq
明子「ほら、こうすっと体脂肪が消えっだろ？」

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:16:01.25 x5DG1zsc
>>27
こういうのを聞くとモチベーションが上がります
今は自宅で自重トレーニングをしていますが、来月からジムに通うことにしました
長く続けて自分も痩せるぞ…！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:24:55.69 R5IEIiPR
あきこに惚れた(・o・)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:59:53.42 3+Okg8LJ
でもあきこは体重の割りに体脂肪低くないか？
貧乳の予感

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:14:12.30 n8CwHxK4
いやいや、体型とともにスリーサイズや足の長さ、骨格などすべてを含めて
スタイルがいいとか、魅力的な体ってことだよ。

だからモデル見て貧乳じゃん、で終わらすか、スタイルいいなぁと見るか。
それに胸は二の腕から寄せて寄せて、胸の脂肪を維持できるトレとか
いろいろ胸がでかくなるトレあるじゃん。
ああいうのもあながち嘘ばっかりじゃないから侮れないよ。

でもデブで巨乳よりは、痩せてて貧乳のほうがおれは好きだな。
理想は痩せ型で胸もそこそこある、だろうけど。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:39:44.36 H+romNIf
あきこじゃないけどあきこです。
乳はすごいしぼんだよ…85Gから70Dになった
あと、今までまともなダイエットしたことなかったせいか、
筋肉もそこそこついててそれがそのまま残ったみたいで
腕とか足とか割と筋肉質な感じです。
ジムの高そうな体脂肪計で計ると17%弱ってでた。
ところで何であきこなの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:55:14.86 R5IEIiPR
俺、あきこを抱きたい
(´・ω・｀)

抱かせろコノヤロウ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:42:55.74 qWD3Jfqv
あきこの人気にshit

ベンチプレスやってみたかったんだが男スタッフゥーがいなくてガッカリ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:47:24.61 ni+krFIg
あきこの流れ吹いたw
でも、ほんとあきこさんすごい！努力の賜物ですね！

ついでにあたし↓↓

ここ最近体成分計ってないから８／９のデータです。

●年齢：２７性別：女
●期間：１ヶ月
●身長：１５７cm
●体重の変化：６３kg→５８kg
●体脂肪率の変化：３２％→２８％
●通ｼﾞﾑ頻度：週２～４
●ｼﾞﾑでの時間：１時間半～２時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、ウォーキング１時間、ホットヨガと筋トレ＆有酸素運動のスタジオプログラムを週に１回
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事管理（１日1200kcal）

ダイエットを始めたのは６月からで７月からジム通い。
６月スタート時→体重６７kg
６月はマイナス３.２kg
７月はさらにマイナス４.８kg

今日の朝は５６.５kgだった。８月はお酒たくさん飲んじゃった(>_<)
昨日始めてクロストレーナーやったら楽しかった！ハマりそう！
とりあえず、３ヶ月で１０kg痩せれた。
あきこさん目指して頑張る！！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:16:24.16 ElIgsXE0
いや、
>>38のきょうこさんも
じゅうぶん綺麗だよ＾＾

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:27:33.88 InxRbNih
女性の方に聞きたいんだけどバストアップには何が効果ありますか？
7月の終わりからジムに通い始めたんだけど
脇の下から胸にもってくる肉がなくなって
明らかに小さくなってしまいました…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:47:09.45 Sc/i78ZK
>>39
ありがとう(^ ^)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:12:57.14 ElIgsXE0
>>41
俺の女になれよ＾＾

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:30:50.44 qz0hX9O6
お風呂場で自分の体を洗いながら隣の方のふくらはぎを
覗き見。とてもスリム。うらやましい。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:31:25.16 qz0hX9O6
↑ふくらはぎじゃないや。ふともも。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:40:49.64 Gg+JnZZq
みんなお化粧おとしていく？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:57:22.26 Tti2Lk7G
最初、すっぴんに眉毛だけ描いていってたけど
ジムに意外と人が多いのと、
30代後半のすっぴんは周囲に暴力かと思い、
ファンデ＋眉毛で行くようになった。

アラフォーの顔の造形なんか気にする人はいないとは思いつつ
ジム後、化粧落とし兼ねたシャワーが気持ちよすぎる

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:05:23.65 qSRbyMGn
へえ、みんな気を使っているんだぁ。
男ってそこまで女性の気配りにそこまで意外と気にしていないかもな。
汗かいてビタビタであろうと、激しく動いて頭ボサボサであろうと、どスッピンであろうと、
ジムで醜いのはみんなお互い様だからさ、自分が動きやすい格好でいいと思うけどね。

人はきちんとしなければならない時と場合に、きちんとした格好で出られれば良いんだよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:28:54.71 /Lu/TYWJ
>>46と>>47付き合っちゃいなよー
ナイスカッポーだよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:59:17.72 RgXgYSu1
ところでみんな１回のジムで何キロカロリーくらいを目標に運動してるん？
俺はほとんど有酸素なんだけどトレミで体調次第で500～700を基準にしてる
少ないかな？
ジム通いは週に３～４回です

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:20:12.64 hMvcyh0z
週4日で、300目指してクロストレーナーしてます。
500目指したいけど、難しい。
結果、一ヶ月で、何故か2kg太りました。体脂肪も増加。
何でかな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:22:09.35 R6hoVybC
>>49

勤め人ならそれで十分じゃないでしょうか。余程の暇人じゃない限り・・・。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:59:07.94 q1ywAEaj
>>50
食い過ぎ…としか言いようがないでしょうねえ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:50:57.74 ElIgsXE0
健康を維持するためには
１日300キロカロリーの
運動をしましょう。
月に9000キロカロリーです。
体重減量を望むなら
それ以上の消費カロリーをしましょう＾＾

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:55:55.90 uP/xLNV0
そういや今週の1日平均の消費カロリー3031kcalだったよ
始めての3000越え
やっぱランニングマシン多用すると伸びるね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:14:51.79 zvrEE0a9
>>53
食べすぎない普通の生活＋9000キロカロリー消費を続けるなら徐々に痩せるんじゃないか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:31:14.61 FTPi4JnL
●年齢：40 性別：男
●期間：５か月
●身長：175cm
●体重の変化：86kg→81kg
●体脂肪率の変化：22％→19％
●通ｼﾞﾑ頻度：週２～４
●ｼﾞﾑでの時間：2時間～2時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ20分、ジョギング90分（12km）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事管理（１日1800～2500kcal）

ダイエットを始めたのは昨年11月。近所の公営ジム+公営プールで週４ほど。
2月末までで92kg→86kg
震災後4月から会員制のジムに通い始めた。トレーニング内容が悪かったのか、
3ヶ月で3kgほどしか痩せなかった為、7月からジョギングを90分にしたところ、
約2ヶ月で脂肪－1kg・筋肉－2kgと筋肉の方が減ってる・・・・orz

4月から7月までのトレ内容は、筋トレ30分・有酸素スタジオレッスン60分

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:33:25.09 SAOSMbp8
今日ジムに入会・体重測定してきたので、これからガンバル宣言カキコ
○年齢：40代♀
○身長：160cm
○体重：54.7kg
○体脂肪：26％
○ジムで主にやりたい：ジョギング
○ジム以外で気をつけたいこと：カロリー管理、夕食は主食抜き

4年ほど前にも、公営施設のトレッドミルで60分/週3回ほどを5ヶ月ほど続けたことがある。
走ってる間は体重3kgほどしか落ちなくて、自分としてはちょっと不本意だったんだけど、
やめて以降、3年くらいは、まったく運動せず、食事制限もせず、で48kg台をキープしてた。
去年の暮れあたりから徐々に肥えてきてたんだけど、そのうち戻るとタカをくくってた・・・・
魔法はもう解けたようなので、中年太りまっしぐらにブレーキをかけるべく、
また走りはじめます。
年とると、やっぱなかなか減らないのかなぁ～

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:22:32.58 2tjKb4OJ
中年太りは男も女も同じだよ
新陳代謝が落ちるからね
綺麗なStyleになって
素敵なアラフォーを目指そう！

『継続は力なり～』

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:00:31.43 SFngHgrW
>>53
>>55
摂取カロリーによるとしか言いようがないだろ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:25:11.40 yEPJ8YEs
一ヶ月で、4kg痩せたい。

ジムでトレーニング記録を自動的に測ってくれるので、積算カロリーも出る。
行く度に「今月は何カロリー消費したかな」ってワクワク見てます。
一ヶ月に4kg痩せるには、（ジムだけで）一ヶ月に何カロリーを目指したら良い？

61:60
11/09/03 23:29:36.70 yEPJ8YEs
60です。
1kgにつき7000カロリーは知っています。
ただ、日常生活も併せてのようなので、ジムだけでのカロリーが分からずにいます。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:05:50.89 rmO7OkkE
>>60
28000㌔㌍

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:30:36.79 YMy7eEKu
>>61
１キロで7000を知ってるなら単純にかけ算しろよ
食事制限せずにジムだけで痩せたいんなら相当運動しなきゃ月４キロは無理

64:60
11/09/04 01:13:20.95 C1x2kXuv
ども。
日常生活を引くと、単純に7000×4では無いから、計算が分からないなぁと。

すいません。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 02:14:48.60 38+5Cd8x
んなもんどれだけ食ってるのとかどういう生活送ってるのとかわからないから答えようがないだでしょｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 05:17:54.79 AI0hfAA0
運動により消費カロリー中の脂肪燃焼分のパーセンテージは変わる
食生活で毎日の脂肪も変化する（当然単純カロリー計算では出せない）

なぜ4kgなのかは知らんが、あまり細かい数字に囚われずに淡々とやっていく方がいい
体型にあらわれてくるまでね
要は体を引き締めたいわけだろうしさ
極端な話、体重が同じでも脂肪がまるまる筋肉に変わったら相当なもんだよ
（デブは別だが）

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:09:21.33 2vTEysjW
デブニートだからずっとジムいるぞ！ニートの暇さが役に立つ！

クロストレーナー楽しいし、スタジオプログラムも気分転換になって楽しい。

クロストレーナーとトレッドミルってどっちがいいのかな～カロリー消費的に

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:18:39.98 2vTEysjW
あと、上半身にきく有酸素運動マシンあったらいいのにな

自転車を手でこぐバージョンみたいな…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:51:56.64 6TMXTaek

>>68
クロストレーナーがまさにそれだろ。意識して上半身使えばいい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:53:49.85 6TMXTaek
>>60
カロリーばっかに拘っても意味ない。気休め程度に考えたほうがいいよ
同じ食事しても太る人と全く太らない、むしろ痩せてく人がいるのはどうしてかわかる？？？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:56:24.11 HpbOxDxW
何で、あの人、朝から居るのかしらねーｸｽｸｽ
仕事はないのかしらーｸｽｸｽ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:14:55.80 ANBScazG
>>60
単純計算すれば1ｋｇの脂肪を燃焼する為には9000ｋcalが必要
つまり4ｋｇなら最低36000ｋcalが必要ということになる

単純に考えれば毎日スポクラに行って最低1000ｋcalを燃焼して
自分の基礎代謝程度の食事をとっていれば4kg減る可能性はある

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:33:54.79 2vTEysjW
おわり～♪

>>69ありがとう意識してやってみたよ！
あと背中の肉にきく筋トレを教えてもらった。

来年結婚式だからやせる！！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:37:29.87 nxeJHmYQ
>>73
デブニートで結婚式大丈夫かよｗ
ジム行ってるくらいだから仕事して貯金してたにしろ
職には就いて式に挑めよｗ
俺は結婚して3年で9kg増えたから減量してるけど
リバウンドには気をつけなね。

筋トレとかしてないならクロストレーナーの方が
トレッドミルよりバランス良いかもねー

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:59:13.28 2vTEysjW
>>74
お金持ちだから大丈夫！
クロストレーナーほんとに楽しい。上半身意識して、続けてみるよ。

スタッフめ良い人だし勇気だして入ってよかった♪

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:54:49.40 lKEiD24C
黒とれ一時間やった
あしがプルプルした

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:13:57.24 SG8GbABc
ニートの上にデブって…

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:12:43.62 lKEiD24C
>>77デブの上に性格悪いね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:53:27.40 AnAnx2u2
スポーツジムでダイエットプログラム作って貰った方が良いかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:38:22.61 QQAcn7UK
筋トレしてランニングマシンなりプールで泳ぐなりスタジオプログラムなりすればいいだけじゃん

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:01:32.12 5ye+4GU5
>>79
自分で考えるのがめんどくさくて与えられた事にたしてやる気が
出るタイプなら良いと思う。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:41:24.66 Mo3LOpnw
>>79
聞いた方がいいよ。
素人が適当にやるより絶対に。

>>81みたいな意味わからないこというのは気にしないで。

プロに頼って綺麗に確実にやせよう！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:49:12.42 kXp3j226
そこでスタッフとして突っ立っている従業員がプロと言えるかどうかは別問題ｗ
まして個人差もあるから、自分のことを一番理解しているのはやっぱ自分。

他人の言う間違ったことを信用しないように、いろんな人に同じことを聞いて、
自分の生活スタイルや能力に一番あった方法を作り上げていくのがベスト。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:56:19.46 Mo3LOpnw
>>83
いやおかしいよ
スタッフとコーチは全然ちがうだろ
そんな質の悪いジムかよってるの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:48:14.91 qIUkdPWU
痩せたきゃ黙って黙々とトレミやってろ
体作りも必要なら相談

こうじゃね？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:27:05.57 xc6Vntdn
筋トレは黙々すぎて長続きしない人がほとんどだからなあ。
日本でスタジオレッスンが盛んな訳。同じ動きをみんな揃って仲良く・・
スタジオに入ってしまえば、一応レッスン終わるまではみんなで運動というスタイルが好きなのよ。
筋トレなんて、ある意味自分との戦い。中途半端な目的さんは、これからって時に重くて下ろしちゃうし。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:32:32.62 nfI02l8F
あきこときょうこに触発されて私のモチが上がりまくり！
二人ともさんきゅー！！

身体の都合によりしばらくジム休んでた間に８キロも増。
こないだ医師から軽い運動はＯＫもらったからまた再開しよう。
２ヶ月で戻したいなぁ。

ところでクロトレ１時間って軽い運動に入る？？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:35:20.65 nfI02l8F
>>87に補足
心拍は１２０～１４０でのクロトレ１ｈは軽い運動に入る？？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:09:11.58 OVZTpJzy
>>87
よしこさんもがんばれ＾＾
負荷を一番小さくしてシャカシャカと両手を振って

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:21:46.62 OVZTpJzy
>>88
心拍数140は高い
115～125の間が軽い運動かな。でも病み上がりなら
トレッドミルでのウォーキングからがいいのでは？
＾＾
クロスカントリーは結構ハードな有酸素

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:04:22.88 KM4INcHT
入会して今日で3日目。
6km/ｈで40分続けるのがやっとだった～
１時間走れるようになるのが当面の目標です。
心拍数が140超えちゃってたんだけど、もっとゆっくりでもいいのかな。
周りの人と比べると、6km/ｈでもかなりゆっくりな感じでしたが・・・
クロストレーナーは、１５分間だけど初体験。
走るのより楽な感じがするけど、汗は同じくらいかいた気がする

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:33:38.82 zjTpZkph
>>86
あんたここはダイエットスレ。
筋トレスレで相手にされないからと言ってここで威張るな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:55:28.78 dAd3nCSw
●年齢：38 性別：男
●期間：今年の1月3日から
●身長：187cm
●体重の変化：112kg→77kg
●体脂肪率の変化：29％→9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：3時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、ジョギング60分（8.5km）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事管理（朝ヨーグルト、昼麺類中心、夜和食で腹八分）

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:17:29.21 4sOgo2vf
>>93
どのくらいの筋力が残ったか知りたい。
その７７ｋｇになった段階で、どんな種目、どのくらいの重さ扱える？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:21:05.48 a0ftM00s
>>93
体重より体脂肪率の方に驚いた
相当なガチムチになったのかな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:24:10.14 a0ftM00s
でも、112㎏で29%で済んでるから元から筋肉質だったのかな

97:93 ◆jc9qv5Oqys
11/09/07 02:49:47.53 dAd3nCSw
>>94
フィットネスクラブの体組成測定では
1月3日体重112キロ、筋肉量72キロ、体脂肪量32キロ、体脂肪率29.6％
3月19日体重89キロ、筋肉量69キロ、体脂肪量17キロ、体脂肪率18.9％
4月21日体重85キロ、筋肉量67キロ、体脂肪量15キロ、体脂肪率17.2％
5月31日体重83キロ、筋肉量66キロ、体脂肪量13キロ、体脂肪率15.2％
6月30日体重78キロ、筋肉量64キロ、体脂肪量10キロ、体脂肪率13.2％
7月31日体重77キロ、筋肉量67キロ、体脂肪量7キロ、体脂肪率8.7％
8月31日体重76キロ、筋肉量65キロ、体脂肪量8キロ、体脂肪率10.4％
といった感じです。

フィットネスクラブでやっている事は重さ55キロで左右に腹筋を回すマシンを
左右それぞれ20回、重さ50キロで上下に腹筋を倒すマシンを30回、重さ100キロで
足で押すマシンを30回やって息がぜぇぜぇ言ってラウンジで30分休んで
それからランニングマシンで8キロ10分、9キロ10分を繰り返し1時間走り
汗ダラダラになり汗を流してプールで20分歩きます(泳げないので)。
1月から3月まで週6回やってました。4月から6月は週4回で7月以降は週3～4回
のペースです。

>>95
ガチムチというよりは余った皮が垂れてしまってます(苦笑)
上半身の筋トレを全くやってないので(涙)
自分としては元ボクサーの竹原みたいな体型かなぁと思っています(笑)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:08:19.37 ocCd2CZI
体脂肪計の数値は全くあてにならないから完全無視の方がいいよ。
93さんはもう充分軽いからこれからはきちんと筋トレすると見栄えが良くなると思う。
筋肉が増えれば体重はあと10ｋｇくらい重くても全然問題ないというか、むしろ格好良いと思います。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:31:11.36 4sOgo2vf
>>97
レッグプレス１００キロ３０レップスならそこそこ筋力残ったほうかと。
上半身の筋トレ全くやってないのはもったいない気もするが。
でも体脂肪率２９％→９％なら大成功でしょう。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:18:58.73 xB9jzrBB
>>97
つか腹筋マシン系の負荷すげえなぁ
才能あるかもなｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:05:09.37 zGemn61i
>>89-90
レスあざっす＾＾
なるほど。
よしこがんばります！ｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:24:36.11 I75cRNvq
>>97
そこまできるなんて何気にあんたすごくないか?

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:30:00.99 9KW6GxiK
俺もそうだが。
ジムへ通っていれば、全員とまでは言わないけど、そこそこいるぜ。
信じる信じないは、別問題だがｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:15:37.29 55uS8Ktv
トレーニングのMAX重量は増えてないけど、筋肉痛の回復が早くなってきた場合はもうちょい追い込むようにすればいいのかな？

105:93 ◆jc9qv5Oqys
11/09/07 20:15:54.76 dAd3nCSw
>>98
そうなんですよね！フィットネスクラブの人にも｢筋肉つけましょうよ｣と
言われました。
>>99
上半身の筋トレは、やりたいなと思ってます。贅肉削ったので次は身体を
作るみたいな感じで♪
>>100
腹筋のトレーニング終わると汗ダラダラの息ぜぇぜぇで30分は休まないと
ランニングマシンに行けません(？′？？？)
>>102
ありがとうございます！年賀状整理していたら20代前半の頃の写真が出てきて
その頃は80キロいくかいかないかくらいだったのが正月は112キロで改めて
愕然としてトレーニングを本気でしようと思いました。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:53:00.90 Z5w8WR1M
全レスとかさすがにうざいから自重してくれ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:26:55.73 K9grJyrU
>>106いってくれてさんきゅ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 03:35:53.42 GBoPyWql
●年齢：32歳　性別：男
●期間：今年の5月～
●身長：165cm
●体重の変化：82k→83k
●体脂肪率の変化：32％→26％
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間位
●ｼﾞﾑで主にやったこと
ウエイトトレーニング1時間以上
傾斜を付けてのウォーキング40分（脈拍130辺りをキープするスピードで）
あと、上半身と下半身のトレーニングの日と分けてやってる
体幹部のトレーニングは毎回やっている
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし、外食で夜の仕事のため食事を取る時間が不定期すぎる・・・

下着のパンツがキツくなって気になりジムに行き出したんだけど
痩せるどころか下着のパンツがはけなくなってしまった・・・
Tシャツもちょい小さくなった
筋トレしすぎてるのかな・・・筋肉は付いてる感じはするんだけど
体重が全く変わらないので困ってるw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:07:27.69 QkICgwqk
>>108
やっぱり食物気にしないとなかなか難しいものがあると思う
自分はパン(特に菓子パン)や麺類の回数を意識的に減らしたり、
入るカロリーを気にするようになった
あと、もう少し有酸素を増やせば週５なら効果出てきそうな気がする

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:30:21.52 5VdOi4y0
体型を変えるには体重の増減が無いと厳しいよ。
体重変わってないとすると体型自体もそんなに変わってないはず。
筋トレやってると筋肉は張った状態なのでその分サイズアップしちゃってるかもね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:48:22.96 rnEcV4xj
でも体脂肪率は減ってるから内臓脂肪は取れてきてるような感じが。

外食するなら野菜多めのメニューにするとかコンビニ食なら惣菜菓子パン避けるとかかなあ。
(自分の場合はサラダと蕎麦とかそういうメニューにしてた)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:23:54.68 WTMtPfsL
皆さんクロストレーナーするときlevelどれだけで時間はどれぐらいしてますか?目安にしたいので多くの意見お願いします！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:54:47.18 GBoPyWql
外食してるんじゃなくて外食産業で働いてるんだ
なので、飯食うのが遅い時間で寝るのも明け方だったりする
体重は変わってないけど筋肉量は増えてるし付いてる感じはある
マシンとかの重さも通う前より重くなってきてる
やっぱ飯関係を調節してかなきゃ駄目だな・・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:02:16.59 GBoPyWql
>>112
俺はクロストレーナーやるときは
強度は全身の筋肉を使う強度で40分位を目安にやってる
心拍数が120~130の間に保ちつつやる感じです
ただ、TV付きのクロストレーナーだとTVに見入っちゃう場合がある
もし慣れてないでTV付きを使用するならトレッドミルで傾斜付けてやった方が良いと思う

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:07:00.95 h2qy0keT
トレーニングスレで相手にされない奴が自慢にきているだけ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:19:56.95 XgKl9Pwr
>>112
私はレベル5で、回転数70位を維持しながら
大体40分～60分かな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:24:31.14 14ELY4uX
マシンのレベルって、機種によって違うんじゃないか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:42:50.41 TayU3RGc
久々にエアロをやったら体中が痛くなりました。
来月からエアロクラスに入ります。
今月はとりあえずヨガをやります。
来月からヨガとエアロをやります。
何もしないよりはいいと思います。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:09:17.73 7WPMX2pJ
●年齢：39歳　性別：女
●期間：今年の5月～
●身長：160cm
●体重の変化：52k→46k
●体脂肪率の変化：32％→21％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4
●ｼﾞﾑでの時間：2～3時間位
●ｼﾞﾑで主にやったこと
レスミルズのボディパンプとコンバット
パワーヨガ
ウエイトトレーニング少し

●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
好きな男性が出来て、あんまり食事がとれなくなったおかげで小食に。
お酒は週3くらい飲んでしまうけど、夜はほぼ食事なしで。

きれいに痩せました。
バストはあまり減らず、ウエストやお尻、足が細くなりました。
88・60・84くらいです。
やっぱり、ある程度の食事制限は必要なのかも。

・・・この後、振られたら、また元に戻りそうだけどｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:29:29.12 LsIhnnzr
ええー88・60ってすごくねｗｗ

昔バレエ教室の女の子細っそいな～と思ってウエスト測ったら60だったからね～。
あの細さで88はすげえｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:31:52.87 GBoPyWql
みんな綺麗に痩せれてるんだな
やっぱ食事制限って大切なのね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:05:48.73 oRPzQ/7x
よしこだけど
毎日ランニング５キロ
有酸素２時間
１ヶ月続けて
身長１６９体脂肪１８体重５４になったよ
前は体脂肪２２体重５８だった。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:15:07.89 tzgo1QXw
さて意を決してスクワットしに行くか
心のどこかで、スクワットのスペースが他の人に使われてることを期待してｗ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:22:59.38 oNxAUx+5
ちょっと我慢するだけで運動30分、60分ぶんとかだからなあ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:13:47.15 WTMtPfsL
>>114
>>116
レスありがとうございます！
今日クロストレーナーやってきたんですが、お二方40分～ということなのでとりあえず40分！と意気込んで行ったのですが…結果10分でギブアップ(T^T)ｗ
エアロバイクばかり漕いでたのがダメだったのか…
これからはクロストレーナー慣れ出来るように頑張ります！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:26:09.56 5VdOi4y0
>>123
自分はここ２ヶ月くらい週一のスクワットサボらなかったので今日は休んじゃう。
変わりに頑張ってきてくれw

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:45:45.85 7WPMX2pJ
>>119です。
ジム行ってきました。もうすっかり生活に定着してます。

>>120
メリハリがすごいことになってます。
もともと巨乳だったんですが、適度に引き締まって、いい感じです。
ウエストは、食後は65くらいいきそうですがｗ、通常時は60切ります。
おかげさまで、30代にしか見られません。

この年でも、頑張れば出来るってことが言いたかったです。
全ては、好きな人の為・・・なので、動機は不純なんですけどねｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:53:42.78 qBQg80Hh
私もいわゆる巨乳ですが、小さくなるのが不安です。

胸の脂肪を無くさないコツを教えて下さい。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:11:21.62 +ELwhsri
俺が揉んでやるよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:11:36.51 7WPMX2pJ
>>128
運動中はしっかり固定してました。
筋トレのおかげで、ハリが出たかな。

サイズはFカップから、現在EかD強という感じ。
少しは減ってしまいますね。
私は少し小さくしたかったので、良かったのですが。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:38:36.25 K24tsEWQ
ID:7WPMX2pJよ
全レスうざい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:44:25.00 LsIhnnzr
そんなこと言うなよｗ
８８の６０の美女が絡んでくるんだぞ。
ハァハァするのが正しい絡み方だろー・・・揉みたい。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:49:30.35 A7oh39/E
>>131
言ってくれてありがとう

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:40:07.37 Qonfnmoe
131は、ひがみか。
別にいいじゃん。全レスしたって。
成功者に聞きたいやつもいるようだし。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:02:25.15 8CokS0M/
>>130はネカマだろｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:27:06.91 EiWYZO7K
ネカマに同意。
女はバストトップやらヒップなんてそうそう測らない。
トップよりアンダーのが重要なんだよ。
グラビアの見すぎだよおっさん。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:57:41.15 PcTSGjNE
これも僻みっぽいなぁｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:51:54.77 jDYJ3eUz
全レスはうざいわ。ひとつにまとめろ
それとも個別にレスが欲しいんか？30年ROMってろやｋｓが

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:10:45.30 Cjw/Gbw6
ナイスバディの美女にはとことん厳しい住人であった＾＾

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:11:16.39 jDYJ3eUz
>>139自演乙

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:54:48.52 xmSBLQ82
ナイスバディかもしれないが、美女かどうかはわからんぞ、と。
39歳が30代にしか見えないなら年齢妥当だし。

>>128
大胸筋鍛える筋トレすると垂れるのは防げるし形も良くなる
腕立てとかね。
デコルテも綺麗になるよ。
走ったりエアロとかするならサイズの合ったアンダーでしっかり固定すること

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:47:06.21 YwF5G8N2
女性はスポブラが必須。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:56:10.61 EwQjyaA8
すいません。
痩せられて嬉しかったんで、ついレスしちゃいました。

30代前半って書くつもりでした。
とりあえず、こんな女もいたということで・・・
皆さん、頑張って。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:41:26.91 tEudSwYO
>>143
頑張れよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:55:36.63 PcTSGjNE
女性の胸のこだわりってかなりあるんだなぁ
スポクラの有酸素系のイントラなんて貧乳しかいないのに
つかだんだん小さくなっていくんだろうね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:03:22.54 JMkZkCAI
そういやスポクラのイントラって貧乳が多いな

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:14:52.72 Iv48L6NM
貧乳だろうが別に良い
むしろ良い

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:37:19.40 EmN+bahI
貧乳ならまだいいが、まな板とかな
逆にむちむちのイントラもいるぞ
動いてるんだけど痩せてないイントラ見ると有酸素運動の意味考えるｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:51:56.26 0P/9ZJD3
【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される　意訳「日本ファック！（by フジ）」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:16:42.13 HQQu12YT
昼ご飯食べたらジムいこ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:18:36.10 /bsgo5+Y
ジムのトレーナーなのに、ぽっちゃりはやる気が失せる。
と思ったら、パンプのトレーナーだった。
痩せるまでは、筋トレはほどほどにしよう。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:45:23.88 upR0wiQk
えっ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:08:40.39 /Ws1Ruiw
って

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:07:09.29 c1JoBrI0
>>151
それは摂取量の問題だから
おまえは何もわかってない

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:15:28.23 X9MDchw4
>>148
水泳専門のイントラは痩せてるけどおぱいでかいのが多い気がする

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:57:37.73 QcrUsV2/
>>148
説得力があるボディじゃないとイントラはダメだよね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:52:27.20 t4LrMaop
あげます

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:57:04.56 pHi2lNZ8
さげといて＞＜

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:18:34.72 PZzM/0MW
さてジムいくか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:43:38.91 5v52NlO1
ジム行ったらゴリマッチョがベンチ独占してやがったから、とりあえずエアロバイク40分こいだらまだ居やがった…
渋々軽い筋トレして帰ってきたよ(￣^￣)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:49:46.51 0Mh+CWwr
ゴリマッチョやデブマッチョってマシンの独占時間がやたら長いよな。
マシン独占しながらおしゃべりするなっつの。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:13:25.12 PZzM/0MW

マシンはお一人様
１０分以内にしましょう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:19:14.55 fm7rXq7W
マシンやってる奴ってちゃんと数えてんのかね？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:23:00.15 XuR5cdYK
人と同じマシンを使っているとイン菌タムシや水虫とかうつらないのか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:46.96 5v52NlO1
>>161
ちゃっとやってすぐどけよな
やらないのに腰かけてダラダラやってるやつとかホントに邪魔だ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:03:19.00 yhKyov0o
マシン10分独占してたらクレームでまくるってｗ
しかしうちのジムってなぜかベンチ30分以上独占しててもあんま苦情がでない
マナー悪い奴はベンチ独占しながらかつマシンも使いにいくという奴だね
おまえの家かと

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:12:12.53 XuR5cdYK
じゃベンチで昼寝しても大丈夫だなw

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:47:27.40 HPXxBrIC
最近痩せようと思ってウォーキングとか筋トレしてるけどきちんとフォーム教えて欲しいし効率的にやりたいからジム行きたいから近場色々調べたんだけど高いんですね…
月９０００円＋ロッカー年４０００円とか行きたいけど行けない。皆さんの行ってるとこもその位ですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:51:48.18 Cqeh1j1i
もっと高いよ。
一万2千円にロッカー年一万2千円位。
しかも、マシンの使い方を教えるのに、お金とる。10回2万。だから筋トレは自己流。
コナミ最悪。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:01:56.19 yhKyov0o
うちのコナミ系は月5250円だよ
その数キロ先にあるジムで5980円
パーソナルが30分1400円くらいかな
スタッフも暇な時はマシンのまわりうろちょろしてるから使い方わからなきゃその時にでも聞きゃ金かからないよ

全く知識がないならメニューの組み方もわからないだろうからパーソナルもありなんだろうけど
誰がいいのかとかわからないだろうからしばらく観察期間おいたほうがいいよｗ
ま、ググればなんでも手に入るのがネット社会だけどね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:36:53.42 dnW9G2gg
＞パーソナルが30分1400円くらいかな
羨ましい。パーソナル専門スタッフ30分3000円と60分5000円だわ
まあこちらも暇なスタッフ捕まえてフォーム確認してもらったり補助入ってもらったりは無料だけど、
ちょっと伸び悩んでるとかフォームを全体的にみてほしい(長時間拘束したい)てときにパーソナルつかってる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:20:00.23 mbqlHFDW
俺もコナミだけど、正会員で近隣4店舗いけるのがいいね
飽きたら違うコナミにいったりして気分転換ができる。
マシーンも店舗によってメーカーが異なるしさ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:45:02.18 GYV0pxra
いいなぁ
近隣のコナミまで11キロ先、次が19キロでその次が30キロ・・・
月1くらいなら行く気になるけど毎週とか週3とかになると1ヶ月もしないうちに心が折れそうｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:29:11.61 qXCW5QsB
営業日毎日いくつもりが今じゃ週1

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:53:11.59 5yRyRvSI
うちは器具のみで月2500円。
半年だと1万円ｗお得ｗｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 05:50:40.31 o1Wku8XU
差が激し過ぎる！（怒）

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:28:12.47 iohLkILG
市の体育館に専門のトレーナーがいる場合もあるよ
うちは月2500円くらいかな―
定期的にトレーナーが講習会開くから近隣からガチムチが集まる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:26:21.66 8aKszIGD
NASは安くていいぞ
機器はしょぼいけど、有酸素メインな俺には安くていい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:31:13.09 1meMsVF1
長続きさせるには、通うのに便利な所が一番だとおもう。
自宅から行く人にとっては、自転車や徒歩で行けるような場所の所。
会社帰りの人は、もちろん帰路の沿線上。でも自宅に近めの所。

トレ終了後に、自宅が近ければすぐにゆっくりできるし、気分的にその後の有効時間が長く使えるわ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:58:25.51 v1H9N46K
俺は月２万くらい出して、ケビン山崎のトータルワークアウトに通ってた
どんなタイプの肉体（格闘技、陸上、サッカーなどなど）に変えたいか？
って聞かれ、自分の望む肉体＆自分の現在の肉体にあったトレーニングを組んでくれる
普段使ってて、フォームが崩れてるといちいち教えに来てアドバイスしてくれたりした
職場が変わって変えちゃったけど、良いと思うよ
半年くらい通うと、月１万２千円くらいのコースも選べるようになるしね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:01:17.99 v1H9N46K
>>164
水虫菌は24時間以内に洗い落せば問題ないらしい
なので、ジムから帰って来て24時間以内に風呂に入って体をちゃんと洗えばそうそううつらない
とヨガのインストラクターが言っていた

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:18:09.73 Y9mWW5Wu
ケビンとかダメダメで有名なのによく行くな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:05:16.26 VzCsv9Jo
>>182
そういう発言恥ずかしくないの？

フランス行ったこと無いやつが『パリなんて大したこと無いよ～』って言ってるようなもんだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:08:28.17 ovfxFFpU
カーブスとかいうジムがあるのですが、評判はいかがでしょう。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:55:31.98 CLKYofQE
ケビンのジムに通うなんてのは情弱だろwww
馬鹿しか行かないよ
そこに行ってて自慢とか、無知の池沼でしかない
本当に頭が下がりおかしいんじゃねw
高いだけのジム
安い市営のジムでもやれるのに、高い金出して行き運動した気になってるだけでしょ

普通に身体鍛えて運動してるなら誰もわかる事でしょ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:59:59.86 CLKYofQE
もうちょっと考えて発言した方がいいよ
信じて行っちゃう人とかいるしさ
まぁ運動音痴の奴や情弱の馬鹿は
気がつかないで勝手に発言しちゃうかも知れないけどw
普通に安いジムで十分だから！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:21:03.23 AKxBQZiX
クロストレーナー２回（７００カロリー）
ウォーキング１回（１４０カロリー）
あと、消費量よく分からないけど、
筋トレを５セット。
これを１日置きに頑張ってるのに50ｷﾛを切れない･･･
目標あと3キロなんだけどな。
やっぱり毎日行くべき？
食事は腹七分目で、おやつも食べてないのに･･･

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