【有酸素+筋トレ】王� ..
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99:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 22:53:00.55 SnQhEFCV ｙｏｕｔｕｂｅで「ＦＡＴ ＬＯＳＳ」や「ＦＡＴ ＢＵＲＮ」で検索すると、こういうエクササイズ ばかりヒットするんだよね。 http://www.youtube.com/watch?v=TYJFnUK7exo http://www.youtube.com/watch?v=6ZXv4V_JR8g http://www.youtube.com/watch?v=upi4jrFyCoU http://www.youtube.com/watch?v=BcazIlsZoO4 http://www.youtube.com/watch?v=v0vUjr26Cwo ダイエット先進国のアメリカでは、こういうキツい運動をやらないと脂肪を落としたり カラダを変えることなんてできないって皆わかってるから、こういうのをやってるんだと思う。 キツくないトレーニングなんてやる意味なし！ 100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 22:57:51.78 Ah+LbAsi >>99 じゃあ、そのキツいフィットネスを続けて、どれだけ痩せるのか身を持ってレポートしてくれ。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 23:03:39.83 j3FXbChU >>98 ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 なにが王道なのか俺には分からんが これにつきると思う 自分の基礎代謝と運動で消化するエネルギーを計算して、あとはそれ以下になるようにする そこまで出来たら、あとは筋肉落とさないようにタンパク質を大目にとるように 脂質を抑えてタンパク質をとろうとすると結構金かかるし面倒だから俺はソイプロテイン飲むようにしてる あと炭水化物は極力少なくしたほうが良いと思うよ
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