【有酸素+筋トレ】王� ..

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963:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 18:30:54.74 F/+Dct6o いやぁ今日は肩を追い込んで、もちろんトレ前後にはプロテインを30グラムずつ飲んだ １日タンパク質130グラムとってるのに１ヶ月半で８キロ近くの減量 順調すぎて笑いが止まらんよ 964:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 18:45:42.11 E6n7KGES >>957 別に食生活で必要たんぱく質とれる人、とれてる人はそれでいいんじゃない プロテインはたんぱく質６０ｇで３００ｋcal程度で吸収効率のめちゃくちゃいいし、 なにより便利で好きだから飲んでるだけで、 あとはどうするかは個人の自由にしたらいいんじゃないかな 別にプロテインなんて必要なものでもなんでもない 使いたい人が自由に使えばいい程度のただのサプリメント >>924 なるほど いずれにしても自分は筋肉が落ちるのが怖くて 結局減量期にも同じ負荷で筋トレしてたんだが、 結局それで正しかったんだな 965:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 19:04:27.29 u4IF9Aj/ 約5年前上の左　 身長168　体重61　腹囲82 3ヵ月後上の右 体重55　腹囲75 4年後 体重60　腹囲75 4年半後　半年サボり 体重66　腹囲88 辞めるともどるぜ！ また今日から頑張ります・・・ 現在36歳 メニューは全身ウエイトと軽い食事制限と有酸素だった

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