【有酸素+筋トレ】王� ..
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958:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 17:59:55.46 9OmCfPsg 動物性タンパク質をとるなら肉より卵を推したい 959:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 18:11:38.10 PFSfJmPc 食事から蛋白質が十分に取れると言われてるみなさんは ほぼ１食分しか例に出されませんが、一週間＋αでの献立で考えないと続かないのではないですか？ 960:928 11/09/13 18:13:31.20 vQnwB3HB 先生から回答がないなぁ・・・・・・どこか転勤しちゃったんだろうか。 同じ学校の先生方、代わりに答えて頂けないでしょうか。 これから筋トレ(今日は腕を中心にトレようと考えてます)するのですが、 このままだとトレ後にプロテイン飲んでしまいそうで怖いんです。 早急に回答をお願いします。 961:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 18:18:52.08 /+pWDSN/ 普通の人が体重×1.5～2ｇを守って毎日プロテイン飲んだら確実に太ります。 962:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 18:20:28.71 CgD/wjvM >>958 卵で６０ｇのタンパク質を摂る場合 全卵で740kcal 白身だと265kcal になるな >>959 それは工夫次第だろ 一日２食は高タンパク低カロリーのおかずをメインに食べれば楽勝だよ そもそも何でも好きに食べていいんなら ダイエットにならんでしょう
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