【有酸素+筋トレ】王� ..
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954:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 17:33:30.38 MbY0s/bk ベジタリアンのビルダーも少なくないよな 奴らの蛋白源は大豆なのかな 955:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 17:39:24.09 /+pWDSN/ そもそもマッチョ目指して筋肉を肥大させる目的でなければ 1日100ｇだの馬鹿げた必要量とやらを守る必要はない。 一般人のダイエットにトレーニーの屁理屈を混ぜてくるからおかしくなる。 ほんとにその必要量を守らないと筋肉がおちるなら プロテイン飲まずに食事制限と有酸素運動と筋トレやってるやつはみんな ガリガリになって歩けなくなってるだろう。 956:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 17:43:37.09 YkQOwqLX ほってもっと亭で「ねぎ塩焼き肉弁当」と「手羽から揚げ たれ味」を買ってきた。 美味いんだなあ、これが！ 957:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/13 17:51:32.15 CgD/wjvM >>953 仮に６０ｇのタンパク質を摂る場合 豆腐だと680kcal 納豆だと720kcal 牛ランプ赤肉だと665kcalのカロリーになる そんなに差は無いな １種類の食品から必要タンパク質摂る必要性無いんだが 60gのタンパク質が必要な男性のダイエット摂取カロリーを1500kcalとすると 大体800kcalは炭水化物に廻せる 食生活で必要タンパク質摂るのは楽勝すぎる
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