【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:10:32.25 uViL9bML
プロテインについてはもういいでしょw
昼間から、あるいは以前から何度も言ってるけど足りない人には有効、そうじゃなければ効果は無くて無駄になるだけ。
でも普通は害も無いので不足を心配する人なら無駄になる事覚悟で使って下さい。
で、自分宛のレスなので
>>866
>減量が目的ならまず有酸素と食事制限で減量、筋肉維持の為の筋トレ
>その後に、ガンガン食べながら、ガンガン筋トレして脂肪増やすのを恐れず身体をでかくする
それは違う。
と言うか減量期の筋トレも増量期の筋トレも基本は全く同じです。
違うのは栄養面だけね。
減量期に軽めの筋トレとかあり得ない。
「減量期はなるべく筋量を落とさないようにしつつ脂肪を落とす」
「増量期にはなるべく脂肪を増やさないようにしつつ筋量を増やす」
どちらもトレの基本は同じになるよ。

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