【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:34:48.59 eSgfWxn3 筋トレ以外の運動もせず カロリーを抑えるためにろくな食事もしない 蛋白質だけはプロテインで摂取 これって立派なゲテモノダイエットだぞ 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:37:55.26 0a94kn3E >>798-799 うわ、意識して数日なら出来るかも知れないけど、習慣的には無理だ。 食事管理してるならそれに脂質の分も考えなきゃいけないし、脂質余計に取った分の運動も必要そうだ。 筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:46:21.24 Acn4AKg/ どこが難しいんだｗ と思ったけどそこらへんは人によるか 鶏むね肉の脂質なんか（もちろん皮は剥いで）１００ｇ中 ３％（３ｇくらい）だよ バンバンジーが１番簡単 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:57:35.60 cgfs/n4v いや タンパク質単体だけならまだ簡単 ビタミンとか鉄などミネラル類も含めて必須量とるのはかなり大変 しかもそれ全部からだが吸収できる訳でなく たとえば鉄などは葉酸と一緒に取らないと40％も吸収しないし カルシウム取りたくて牛乳がぶ飲みしても実際は ビタミンDも摂取しないと吸収されない そうやって考えると どんだけ喰わないと健康維持できないのかと思った位 それが人間の体 ただし、ちゃんと摂取できればすばらしい効果だという。 医療現場で使われている完全流動食(チューブで流し込む奴)だが 今は良くできているらしく、死にかけ老人でも 下手に普通食食べてる人より肌の色つやいいくらいになるそうだ。
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