【有酸素+筋トレ】王� ..
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796:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 09:49:47.99 cgfs/n4v >>791 そしてどんどん痩せにくい体になっていくぜ？ｗ べつに三食カロリー計算なんかやってないし 遅い時間には食べないようにしてるがそれ普通だし 夜中にポテチにビールやっちゃうこともあるし 一時間も有酸素やってないし 途中一回崩れると一気にダメになるのは ダイエットする人の精神面の問題 生活の乱れ＞代謝の低下＞ピザ一直線 これに気がついてからは 停滞しても短期で終わるし しゃかりきに運動しなくても ちょっとずつだが確実に痩せていくようになったよ。 797:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:02:13.34 0a94kn3E 体重1kgあたり1gのタンパク質って、食事から取るのってなにげに難しくない？ 60kgだったら、一日の食事で取るにはどれをどれだけ取ったら60gに達する？ 798:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:18:43.62 Acn4AKg/ 鶏むね肉200g ４４ｇ 枝豆150ｇ １６ｇ 799:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/12 10:26:49.55 +fDvy8d/ ツナ缶 ８０ｇ（約１缶） １７ｇ 卵 ５０ｇ（Ｌサイズ１個） ５ｇ 納豆 ８０ｇ（約１パック） ６ｇ 牛乳１杯 ２００ｍｌ（約コップ１杯） ７ｇ ササミ １００ｇ ２７ｇ 牛肉 もも １００ｇ ２１ｇ 日々の食事からとれるっていってる人は 家がよっぽど食事に気をつかってるか、計算してない人じゃないか 毎日続けるのは、かなり難しいよ
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