【有酸素+筋トレ】王� ..
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78:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 18:10:11.13 AF+DdyGv >>65 カロリー収支がマイナスなら活動のためのエネルギーが不足しているという事。 足りない分は体の組織を分解して生み出す事になる。 これが減量の基本ね。 体の組織は脂肪とそれ以外で、後者はラフに言って筋肉と考えて。 減量中は脂肪を筋肉双方が減っていくのが普通なんだけど、もしなるべく脂肪を多く減らしたいと考えたとします。 その場合やるべき事は実はなるべく脂肪を以外を減らさないという事ね。 結果としてより多くの脂肪が減ると言う理屈。 そのための最良の方法がウエイトトレだっていう事。 別に全ての人がウエイトトレをする必要なんてないよ。 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 18:18:15.80 AF+DdyGv 質問について言うと、まあ机上の空論みたいなものだけど。 カロリー収支のマイナス差分が同じなら筋肉が減った方が体重の落ち方は大きいはず。 脂肪と筋肉の単位重量当たりのカロリーが違うからね。 ただ比重が違うので細くなるかは微妙。 仮に同じような細さでも脂肪の多寡で見た目の印象は全然違うしね。 更に言うとウエイトトレのような高強度の運動をすると安静時の代謝がしばらく亢進すると言われている。 減量中は代謝が低下するのでそれを相殺する作用はダイエット的にも有利だと思うよ。
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