【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】

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735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:03:00.16 +qSH2f7g
>>726
ダイエットしてるぶよぶよの肥満野郎なんだけど
最近ダイエット効果を高めるために筋肉をつける目的で筋トレしてるわけだが
プロテインの摂取量含めてどこまでがダイエットの領分になるのかわからないんよね。

食事制限してるので一日のたんぱく質摂取量は20～30ｇぐらい？
5～10キロのダンベルもって体の各部トレを10回3セットの4日等分ローテ。
これにプロテインを毎日40ｇぐらい摂取しようと思ってるんだが・・・

もし一ヶ月毎日プロテイン飲んだ場合の総カロリー＆一ヶ月筋トレで増える体重が
それによって増えた基礎代謝分に逼迫してしまうとダイエットにならんよね

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