【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:07:35.04 ND3Jsq6+
頃合いを見計らってチュウするのがいけないの？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:04:46.06 tei6krL/
誰かレッドさん呼んでこい

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:10:33.20 LgbPnV35
そんな神奈川ローカルな

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:11:21.52 y7jbSa6F
以前も書いたけど、全く体重が変わらない。

ちなみに、週3～4スポクラへ行って、自炊してる。
酒を飲むから炭水化物は家で食べない。
たんぱく質は十分取ってるけど。。

同じような人いる？

※体重が全く減らないのを気にしています。
このままだと、一生マッチョをキープしないことには
体型維持できないというのを気にしています。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:22:29.44 1MGfLswN
糖質0の炭酸系お酒飲んでたけどアルコール一切止めたら体重が減りだした

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:22:57.44 I07ts++q
>>703
現状説明が下手だなぁｗ

君がデブなのかマッチョなのかわからん。
体重を減らしたいというのはかろうじてわかった。
体脂肪率を減らしたいのか、ただ体重を落としたいのかもわからん。
どういう体型になりたいのかも、現在どういう体型なのかもわからん。

アドバイスをもらいたいなら、正確に現状を説明したほうがいい。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:33:26.30 BCukY5WF
オレはなるべく体重を増やさないように筋肉を増量させる時期と、
なるべく体重を減らさないように体脂肪を燃焼させる時期をサイクルさせてる。
２ケ月交替。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:54:34.12 23RQ2Eo1
でどんな体なのかＵＰしてよ
口だけでは何とも言えるわけだし

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:59:27.73 WF1+bOar
特に見たくないに一票

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:13:44.64 dwZSFgY7
>>704
そもそも化学的には糖分をちょろっといじったもんがアルコールなのに
アルコールしかないから安心！とか思う奴は激烈バカだと思うぞ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:19:39.03 1MGfLswN
>>709
なにいってんだこいつ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:52:50.17 MjXxNkbI
週3,4スポーツクラブで有酸素運動してて痩せないって
たたの食べ過ぎだろ
運動してるのに痩せないって理由がハッキリしてるじゃん
何を悩むんだ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:08:35.73 9MVCpzCL
炭水化物なんて取らないって言っても
いろんなところに含まれてる訳だが…
もうこの辺すら分かってない事から
ぶっちゃけ言っている事の信憑性が疑われる。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:24:18.44 2HDcRWHs
なんか1週間くらい前から一気に2kg減った
これは今までの成果が出始めたと見るべきなのか
それとも宿便でも取れたのかどっちだ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:30:43.68 v1K0yETl
１～２ｋくらいなら水分関係で変わりやすいってこともあるけどなぁ
なんとも…

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:19:18.22 WF1+bOar
誤差の範囲の体重増減で大騒ぎする人多いよね。

夕飯食ったら１キロ増えたとか。そんなのただの水分なんだけどね。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:16:57.91 VPBnTt8m
トレーニーじゃなくダイエッターの場合は
プロテインをどれだけ飲めばいいのかよくわからない
誰か教えて

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:43:43.54 v1K0yETl
たんぱく質摂取量とかは体重と関係してくるからググったほう正確にかわるかも
でもダイエット中にプロテイン飲みたいならホエイプロテインじゃなくソイプロテインにしたほうがいいよ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:53:01.65 ehzGFGg9
>>716
足りない分だけ飲むのがいいです。
という事は普通は飲まなくていいと思います。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:59:17.21 4ttXxOUG
>>709
もやしもん読んでなさい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:02:29.48 lbvyzNyN
ダイエットにプロテインは必要なしで結論は出ている

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:03:57.22 7KZQm+MX
>>720
どこに？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:07:01.28 WF1+bOar
>>720
どこに？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:13:20.37 lbvyzNyN
カロリーが高い
普通に食事から筋肉を維持するためのたんぱく質を摂取することは可能
そもそもプロテインの飲みすぎは内蔵を傷める

以上からプロテインは脳筋トレーニングバカ専用という結論が出ました。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:17:05.76 4ttXxOUG
基礎代謝高めたいときは便利

つーか普通なら体重×3グラムとか大量に飲まない限り内臓は痛まんぞ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:19:04.27 7KZQm+MX
>>723
お前、ワザとやっているのか？だとしてらもう飽きたから寝ろ！！

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:27:30.37 rVG5IfhU
>>716
なにを目的にするかによるんじゃない？
とりあえず脂肪の塊みたいなブヨブヨボディーなら、とくに必要じゃないと思うけど
ある程度脂肪落として綺麗なボディーラインつくる段階になったら
プロテインはかなり心強い武器になる
筋肉をつけるのは脂肪を削るより大変だからね

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:28:30.86 VG/8ndw6
なぜか最近筋肉痛になる
もっとぶよぶよして、体重も重く負荷がかかっていた時はならなかったのに

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:29:09.45 rVG5IfhU
>>725
なんでそんなにカリカリしてるんだよｗ
NGして見ない方が精神衛生上いいよ
おもしろがってやってるんだから

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:33:01.47 ehzGFGg9
前にも言ったけどプロテインはタンパク質の摂取量が不足している人が使うのなら効果は高い。
そうじゃないのなら効果は無い。でも常識的な範囲であれば害も無い。無駄になるだけ。
飲んだら筋肉増えるってもんでもないし、体壊すってもんでもないです。
まあウエイトトレーニングをしていない人なら無駄になる可能性が高いとは思うよ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:34:16.37 /j/fzPOy
>>724
プロテイン飲むと基礎代謝上がるの？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:37:56.54 lbvyzNyN
カリカリするのは事実だから図星つかれてムキになってる証拠です。
プロテイン中毒患者はプロテインを否定されると
自分のプロテイン人生も否定されていると判断し
はらわたが煮えくり返るのです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:40:56.57 rVG5IfhU
>>729
そりゃウエイトトレもやらずにプロテインのんでも意味あるわけないよね

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:54:24.62 MjXxNkbI
普通に食事から筋肉を維持するためのたんぱく質を摂取することは可能

だが、必要量のタンパク質を脂質とカロリー抑えて取るのが難しいからプロテイン飲む
簡単にできるならプロテイン飲む奴なんていない
自分の食事のタンパク質の量くらい計算して必要ならとればいい

またダイエットに向いているといわれるソイプロテインには
腹持ちが良く空腹時の辛さを緩和させる、代謝を活発にする働きがある。

筋トレを行うのが前提である王道ダイエットをする人にとってはソイプロテインはオススメできる
だが、筋トレは適当にやるくらいの人や、きちんと栄養管理ができた食事が毎日取れる人にとっては不要
食生活にも理想の体によっても必要かどうかはその人次第ということ
一概に必要、不必要なんて言えるもんじゃない

たんぱく質の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:58:49.46 Qi0IBUI/
プロテインとるなら普通にホエイにするってｗ
どっちみち有酸素系と筋トレやってりゃ食事制限なんてカロリーよりバランス重視になるだろうしね
3000kcalでも摂取不測状態だし

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:03:00.16 +qSH2f7g
>>726
ダイエットしてるぶよぶよの肥満野郎なんだけど
最近ダイエット効果を高めるために筋肉をつける目的で筋トレしてるわけだが
プロテインの摂取量含めてどこまでがダイエットの領分になるのかわからないんよね。

食事制限してるので一日のたんぱく質摂取量は20～30ｇぐらい？
5～10キロのダンベルもって体の各部トレを10回3セットの4日等分ローテ。
これにプロテインを毎日40ｇぐらい摂取しようと思ってるんだが・・・

もし一ヶ月毎日プロテイン飲んだ場合の総カロリー＆一ヶ月筋トレで増える体重が
それによって増えた基礎代謝分に逼迫してしまうとダイエットにならんよね

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:09:31.01 BCukY5WF
>>707
おまえみたいなヤツが一番口だけのザコ
自分のことは何も語れないのに他人を叩くだけの存在
意味なし
死ね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:13:42.55 4ttXxOUG
>>730
お前アスペなの？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:18:42.06 /j/fzPOy
>>737
え？

触っちゃいけない人か？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:20:58.99 MjXxNkbI
>>734
ホエイとソイの利点の違いを分かって飲んでるならいいんじゃないか
俺はダイエットメインだからソイ一本だけど、
ガチで鍛えるならソイかガゼインを就寝前、食間用、ホエイは運動直後のゴールデンタイム用と両方使い分けが多いと思うよ

>>735
726じゃないけど
ソイを就寝前、食間に飲むと満腹感が得られるので食事の量自体減らすのに役立つ
結果的に摂取カロリーはさほど変わらないようになるかと
減量と筋肉の増量は基本的に同時には行えないと言われてる
減量時の筋トレは筋肉維持用、ただトレーニング初期のみ増量することも出来る
ただジムに1年間必死に通って3キロ増える程度
有酸素運動をしっかりしていけば、それ以上に痩せる
摂取量はそんなもんでいいんじゃないかな

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:21:32.85 23RQ2Eo1
>>736
叩いてないからＵＰしてみてよ
どうせ酷い体だから出来ないんだろ？
ＵＰ出来ないなら何とでも言えるネットだけの口先だけのネット弁慶なわけだし
あとカリカリするのは事実だから図星つかれてムキになってる証拠だよね

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:28:38.46 1MGfLswN
>>716
二日にいっぺん、筋トレ後に20g飲んどけばいいよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:50:16.96 +qSH2f7g
筋肉つけるためにプロテインは寝る前に飲むのがいいというけど
ダイエットの常識から行くと寝る前にカロリーのあるものを食べるのは言語道断

どっちが正解なんだろう？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:06:42.83 7KZQm+MX
>>742
寝る前にタンパク質を取りたいけど、カロリーが・・・・ってことから
プロテインで出来る限り余計なカロリーを抑えるんだと思う。

また、寝る前じゃないからといって、どんだけ食べても良いわけじゃないし
程度の問題じゃないかな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:08:31.57 4ttXxOUG
筋肥大目的のプログラムを組んでるなら、就寝前にカゼインなどのプロテインをとると眠ってる間に筋肉などの材料に使われやすい
筋肉の再生中は代謝が上がるから脂肪燃焼にも繋がるらしい

逆にしっかりトレーニングやってるのに就寝前にとらない場合は、７時間も空腹状態が続くので異化作用が働いて筋肥大効率が悪くなってしまう。

単に脂肪を落とすだけのメニューなら必要ないと思われ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:23:59.85 fq44mo0y
んだな。体重落とすだけならプロテイン要らないわ。
まぁ目指す体型によって必要にも不必要にもなるんやね？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:47:02.92 lbvyzNyN
プロテインで膨らませた筋肉はプロテインを飲まなくなるとしぼんでいく
一生プロテインを買い続けてゴリラを目指す奇特な脳筋専用です。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:50:07.98 dwZSFgY7
それは普段の食事が低タンパクなだけや

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:52:51.05 lbvyzNyN
高たんぱくの食事＝肉を大量に食う＝超高カロリーの食事

結局デブに戻る

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:00:32.48 Y9Chab1A
筋量維持なんて体重×１グラムで十分
トレーニングも３週間に１回くらいで十分

つかいちいち極端な例をだして全てを語ったような態度はやめとけよ
ガキの屁理屈となんら変わらんから

低タンパクと指摘されて「じゃあ高タンパクだと太るねｗｗｗ」とか小学生かお前は
丁度いい塩梅って言葉を知らんのか

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:01:11.56 fq44mo0y
そうだねプロテインだね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:09:24.83 mzMSzY2Z
プロティンで作った体よりも筋トレで鍛えた筋肉の方が素晴らしい

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:12:53.22 JVk9lwAL
違いがわからん

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:17:17.04 QHCfF29Z
プロテインをステロイドの類と勘違いしている人をたまに見かける。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:18:36.01 Sr3sm/0Y
ソイは高いし吸収率がよくないのでホエイがオススメ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:26:25.82 mzMSzY2Z
プロテインは高レベルの筋トレ以外では、筋肥大にまったく効果なし。
馬鹿高い栄養料で、散財するだけ。ダイエットには不要。

これは最終結論である。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:28:00.67 8cmzXpOC
それでもプロテインなら・・・
プロテインならきっとなんとかしてくれる

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:32:58.05 pTwPb4a6
このスレ見てると、どっちかというと
プロテイン否定派の方が必死だな

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:37:28.09 mzMSzY2Z
ダイエットにプロテインは不要である。

この事実を論理的に反論できた脳筋は今だに一人もいない・・・

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:50:07.97 X/ESGna6
でも、結局大多数はノンプロテインなんだよねw

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:52:05.27 Y9Chab1A
減量中にプロテインとるのは、普通の食事じゃ維持するためのタンパク質が足りない重量級マッチョくらいだな

まぁ大抵のダイエットにはマジで要らんからそうムキになるなよ＾＾

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:59:35.42 A0lZZhtI
ちょっと２週間ばかり入院してる間に
身長１７２
体重６２→５８
胸囲９２→８７
ウエスト７６→７４
体脂肪率１９→１３
になっちゃった
特に胸囲と体重がヤバい！
筋トレ再開したら戻ってくれるかな？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:04:26.45 Y9Chab1A
体脂肪率はいい感じじゃん
マッスルメモリーあるから、しっかり筋トレして適量適時に栄養とったらすぐ戻るよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:07:29.65 MacfcmbD
またダイエットにはプロテインはいらないって話になっているが、
>>735 さんのように食事制限の結果、1日の必要量が不足している場合はどうする？

そもそも必要分まで足りなくなるような制限はダイエットでもダメ、という意見もあるかと
思うが、その必要な栄養素を通常の食事で摂取することは良くても、プロテインなどの
サプリで補うことはダメ(or 必要無し)なのは何故？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:08:09.10 A0lZZhtI
>>762
ありがとう
そう信じて頑張るよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:12:05.10 mzMSzY2Z
筋肉を肥大させる目的じゃなければ多少たんぱく質が不足してようが別に問題はない。
もし問題があるなら食事制限してプロテイン飲んでないやつはみんな筋肉がなくなって骨だけになる。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:16:05.60 yhKyov0o
>>763
別に好きにやりゃぁいいだけじゃん
プロテイン嫌いが粘着してるだけでそれが正論なんて誰も思ってないわけだしね
自分の体型作りに何が必要かなんて人それぞれ
食事管理の一環にすぎないよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:20:56.26 qX4vocG8
餓死寸前の人たちにも筋肉が残ってる
そういうことだ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:22:23.46 pTwPb4a6
これはまた香ばしい奴がw

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:23:03.02 mzMSzY2Z
プロテインが嫌いなのではない。
ダイエットにプロテインは不要であるという正論に
粘着してる脳筋がいるだけ。

脳筋は筋トレが人生のすべての変態ゴリラだから
ダイエットにプロテインが不要であると言う輩が絶対に許せない。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:25:14.62 mzMSzY2Z
脳筋はプロテインを体重*1.5～2倍を毎日飲まないと筋肉が痩せるとか本気で考えてる
一般人とは別次元の思考回路を持った変態ゴリラだからみなさんは絶対に騙されないように。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:28:03.50 yhKyov0o
そもそもプロテインが嫌いじゃなく筋トレが嫌いなんだろｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:33:13.03 mzMSzY2Z
このように、いつも脳筋バカはやたら意味不明なレッテル張りで逃げようとする。

プロテインなしじゃ筋トレやっても意味がないとか本気で考えてる変態ゴリラです。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:38:58.30 UqLVral9
>>751
なにいってんだこいつ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:45:53.11 6nmMdcxU

156㎝76Kg♀からダイエットを意識し5月末から間食減らしたりドカ食い控え運動は抜きで今63Kgです
9月～来年の春まで夕方4時～朝方5時までが勤務時間になりました
朝方6時就寝の2時頃起床です。なのでご飯食べるタイミングや運動時間がなかなかつかめずです

毎年なぜか冬は～15Kg太るので気をつけたいので運動を取り入れたいと思います

何かアドバイスあればお願いします

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:45:54.46 MacfcmbD
>>765
お馬鹿なプロテイン否定厨を演じるのもいいが、ちょっとやり過ぎw

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:47:18.44 mzMSzY2Z
↑ネタとはいえ長州も知らない脳筋馬鹿（単発IDにしないとしゃべれないチキン）

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:49:22.00 mzMSzY2Z
脳筋は正論は無視して人格攻撃しかできないオバカばかり・・・
みなさんはプロテインが主食の変態ゴリラに騙されないように。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:58:43.19 MacfcmbD
だからもういいってw

それに、俺はオランウータンよりはゴリラを目指すよ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:59:16.19 2L5vNKov
牛乳と獣肉は高い確率で腹下しをするので、専ら調整豆乳にホエイプロテインと
魚類から蛋白質を摂取している。
除脂肪体重(kg)×1g/kgが目安。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:59:54.65 8cmzXpOC
変態ゴリラっていうけれども、実際プロテイン厨はどんな体しているの？
ID付きで貼っていただけないでしょうか？
まさかとは思うけど、クソガリやクソデブが「プロテインうんめえええええ」って言ってるだけないよね？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 02:06:49.63 CdkjsIsd
>>780
プロテイン不要派は、無しでこんなイカス体になったって写真

必須、推奨派は、アリならこんな体ってのを張ってくれよ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:47:18.04 JVk9lwAL
この流れ飽きた
ただ体重減らすだけなら有酸素運動しまくってりゃいいだろ。
プロテインは不要だわ。
筋肉云々の話はウ板ですればよくね？
ここはあれだろ？体重減らすことだけを考えてる奴の集まりってことだろ？

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 04:17:46.36 Acn4AKg/
違うだろ
ただ体重だけ減りさえすればいいって奴は、絶食でもして下剤とか覚せい剤とかタバコでもやって食欲抑えろよ豚
いかに筋肉を削がずに健康的に痩せるかって板だろ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 04:36:14.22 mzMSzY2Z
脳筋はプロテインを飲まないと筋肉が削がれるとオオボラ吹いてますが騙されないように。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:09:10.72 JVk9lwAL
>>783
あぁなんか長々と書いたから勘違いさせたかもしれんな。
要は痩せることだけを目標にしてるやつにプロテインは不要って言いたかっただけだわ。
絶食とかはさすがにアウトだが別にプロテイン摂ってないから不健康って訳じゃないしな。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:52:56.68 iSy7TPmf
体重を減らす（カロリー制限）に当たって摂取たんぱく質も減る（筋肉量の減少）
→カロリーそのままでたんぱく質のみ保持する為にプロテインを摂る
→たんぱく質が足りている状態で筋トレすると筋肉量の減少が抑えられる上に
カロリーは低いままなのでダイエットも同時に行える
こういう理屈

必要かどうかは状況によるだろ。単純に要不要は決め付けられない
かなり太ってる人は目標体重よりさらに10キロぐらい痩せて（とにかく脂肪落として）から
筋トレ＋普通の食事で10キロ増量する方がいいかもしれんが

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 06:09:31.03 ib5l33f6
プロテインの必要性をグダグダ考える暇あったら体動かせ

本当このスレは痩せられなくてイラついてる豚が多いのか何時も荒れてるよな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 06:54:43.76 3tanWYwz
最近、目標体重まで落ちたから体重落とすのやめようと思ってんだが
有酸素と筋トレと食事管理のバランスが難しく
微妙に体重が減り続けてしまう

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:18:12.96 kNDfFdHI
只のタンパク質で脂肪を取らずに摂取できるから便利ってだけだろ。
使わないのは勝手だけど、辞めたら落ちるとか薬みたいな妄想入ってる奴は頭が膿んでるとしか

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:29:40.01 UqLVral9
飯での摂取カロリーを少し抑えてプロテイン摂ればいいだけなのに
ほんとプロテイン否定派はバカしかいないな

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:30:44.37 5HzmT6+y
王道で痩せるのってほんと難しいからな
毎日3食カロリー計算したバランスのいい献立で、
遅い時間は取らず、
毎日1時間有酸素運動して、筋トレもたまにしてって
主婦か引きこもりニートしかできないｗ
しかも効果小さいから、何ヶ月も継続しなきゃならないし、
途中１回崩れると一気にダメになるという

普通に食事制限すれば2～3ヶ月でダイエットなんて終わるのにな

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:11:23.12 V5vj/MzT
テレビでやってた吉川メソッドっていうバカ高いダイエットジム
週2回筋トレ1時間有酸素30分、食事は1日1500kcal、たんぱく質8脂質2
野菜、特に根菜は糖質が多いから食べなくていいって言ってた
たんぱく質8って極端だよね

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:14:01.94 vVWkf8EF
タンパク質が不足している人にとってはプロテインは有効。
不足していないのなら飲んでもこれと言った効果は無いよ。害も無い。ただ無駄になるだけ。
食事制限と有酸素、軽い筋トレみたいなダイエットなら体重1kg当たり1g程度でよいので普通は食事で充分賄える。
10RM程度の負荷を使い追い込むようなトレをするなら2g程度欲しいので、そうなるとプロテインが必要かも。
減量じゃなく筋肉増やしたいのなら多少のカロリーオーバーは許容されるのでもう少し飲んじゃってもいい。
たとえば>>735さんのトレくらいなら1gで充分なので本来は食事から摂るべきだと思う。
そうじゃないと一生プロテイン飲み続けなくちゃいけないからね。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:19:44.30 CdkjsIsd
>>792
去年減量したとき、低糖、タンパク質メインやったんだけど
体やシャツが魚臭くなった上体調崩した
バランスが大事やね

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:26:33.21 Y9Chab1A
吉川はボッタクリ詐欺師で有名

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:49:47.99 cgfs/n4v
>>791
そしてどんどん痩せにくい体になっていくぜ？ｗ

べつに三食カロリー計算なんかやってないし
遅い時間には食べないようにしてるがそれ普通だし
夜中にポテチにビールやっちゃうこともあるし
一時間も有酸素やってないし
途中一回崩れると一気にダメになるのは
ダイエットする人の精神面の問題

生活の乱れ＞代謝の低下＞ピザ一直線
これに気がついてからは
停滞しても短期で終わるし
しゃかりきに運動しなくても
ちょっとずつだが確実に痩せていくようになったよ。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:02:13.34 0a94kn3E
体重1kgあたり1gのタンパク質って、食事から取るのってなにげに難しくない？
60kgだったら、一日の食事で取るにはどれをどれだけ取ったら60gに達する？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:18:43.62 Acn4AKg/

鶏むね肉200g　４４ｇ
枝豆150ｇ　　　　１６ｇ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:26:49.55 +fDvy8d/
ツナ缶８０ｇ（約１缶）１７ｇ
卵５０ｇ（Ｌサイズ１個）５ｇ
納豆８０ｇ（約１パック）６ｇ
牛乳１杯２００ｍｌ（約コップ１杯）７ｇ
ササミ１００ｇ２７ｇ
牛肉　もも１００ｇ２１ｇ

日々の食事からとれるっていってる人は
家がよっぽど食事に気をつかってるか、計算してない人じゃないか
毎日続けるのは、かなり難しいよ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:34:48.59 eSgfWxn3
筋トレ以外の運動もせず　カロリーを抑えるためにろくな食事もしない　蛋白質だけはプロテインで摂取
これって立派なゲテモノダイエットだぞ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:37:55.26 0a94kn3E
>>798-799
うわ、意識して数日なら出来るかも知れないけど、習慣的には無理だ。
食事管理してるならそれに脂質の分も考えなきゃいけないし、脂質余計に取った分の運動も必要そうだ。

筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:21.24 Acn4AKg/
どこが難しいんだｗ
と思ったけどそこらへんは人によるか
鶏むね肉の脂質なんか（もちろん皮は剥いで）１００ｇ中　３％（３ｇくらい）だよ
バンバンジーが１番簡単

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:57:35.60 cgfs/n4v
いや　タンパク質単体だけならまだ簡単
ビタミンとか鉄などミネラル類も含めて必須量とるのはかなり大変
しかもそれ全部からだが吸収できる訳でなく
たとえば鉄などは葉酸と一緒に取らないと40％も吸収しないし
カルシウム取りたくて牛乳がぶ飲みしても実際は
ビタミンDも摂取しないと吸収されない
そうやって考えると
どんだけ喰わないと健康維持できないのかと思った位
それが人間の体

ただし、ちゃんと摂取できればすばらしい効果だという。
医療現場で使われている完全流動食(チューブで流し込む奴)だが
今は良くできているらしく、死にかけ老人でも
下手に普通食食べてる人より肌の色つやいいくらいになるそうだ。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:34:25.55 zz80bCKS
彼の実家で同棲してる♀です。
最近ジムで筋トレ＆有酸素を初めたダイエット初心者ですが食事制限で悩んでます。

夜は私が仕事遅いため、彼の母が夕飯作ってくれて有難いんですが
量が多い＆カロリー高めのものが多く、ダイエット苦戦してます。
母も横にいるので、少し残して彼に食べてもらうのも失礼な気がして…。

この場合は朝or昼どちらかカロリー抑えたり食事制限しても効果はあるんでしょうか？

長文すみませんがアドバイスお願いします。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:44:51.76 qxMEVNbE
>>804
ダイエット始めます！宣言でいいじゃん
誰も傷付けない

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:57:18.17 zz80bCKS
>>805
そっか…考えすぎだったかなｗ
ダイエットしてる事ちゃんと言ってみます。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:59:30.26 UqLVral9
>>804
夕飯は一番カロリー抑えるべき
飯いらないって言わないと肥えるだけ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:08:53.78 z9Mbpzzk
ダイエットだからとカロリー控えめのメニューに・・とか言うと面倒だしトラブルの元
盛り付けを少なめにしてくださいでいいと思うよ～

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:12:17.14 Acn4AKg/
飯いらないって言ったらお母さん怒るかもな
プロテイン１本～って言えば少しは納得してくれるかも

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:14:06.18 vVWkf8EF
>>801
>筋トレしつつ効率よくタンパク質取るにはプロテインが理想なんですかね。
筋トレは関係無しにタンパク質のみを摂取したいのならプロテインパウダーは理想的です。
必要な人にとっては便利なものだよ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:19:30.15 A0lZZhtI
ドラマ風だと
嫁『お母さんのご飯って美味しいから、今まで残すタイプだったのに全部たべちゃう』
姑『うふふっ』
嫁『でも少し太ってきちゃったから、すみませんがダイエット兼ねてしばらくは量は少な目でお願いします』
姑『わかったわ！』
てな感じ？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:22:26.16 A0lZZhtI
>>809
なんか俺の昭和ドラマが負けた気がする
くやしい…

俺はしばらくは、しっかり食べなてはならないけど

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:22:27.20 zz80bCKS
>>807-808
夜ってやっぱ重要ですよね。

お母さんたまには気を抜いて、簡単な料理でいいですよ～みたいな感じで謙虚に言って見ようかな。

アドバイスありがとうございました。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:25:20.77 T6xRYMiX
このスレ見てるとプロテイン否定組の必死さが凄いな。
有酸素、筋トレ、食事管理だろ？

３食食べて食事管理（カロリー計算)の中にバランス考えてプロテイン含んでるなら
それは王道じゃねーの？
お金ない学生かビンボーサラリーマンが必死に否定してるようにしか見えんｗ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:32:21.40 5HzmT6+y
プロテイン1日2杯でたんぱく45g、250kcal

これ飲んでればあとは毎日たんぱく質気にせず
いろんな食事メニュー組めるから
続けるならうまく利用した方がいいだろうね

毎日ひたすらササミ食って飽きない奴はそれでもいいけどｗ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:41:01.11 vVWkf8EF
食事からではタンパク質が不足する心配があるのならプロテインを使うのがベスト。
その場合は一生使い続ける事になると思うけどね。
繰り返すけど不足はまずいんだけど、多目に摂ってもメリットは無い。
無駄になるだけ。
自分は使ってるけど年間でそこそこの額になる。
そしてその殆どは無駄になってる気がするw
普通にダイエットする人なら勿体無いような気がするけど、まあそこは各人の自由って事で。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:41:45.41 Eh29TZjD
まあ、今後、ずっと食事の他にプロテインとらないと維持できないような体を作るのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:49:58.99 BP4yHttL
まあ、今後、ずっと２ちゃんねるで他人を否定、罵倒してないと
生きていけないような糞でぶコンプレックスを解消と維持できないような体のまま行き続けるのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:50:47.71 BP4yHttL
まあ、今後、ずっと２ちゃんねるで他人を否定、罵倒してないと
生きていけないような糞でぶコンプレックスを解消できないような体のまま
ヒキコモリ糞ニートとして生き続けるのが
「王道ダイエット」だと考える人はそれでいいんじゃね？ｗ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:01:34.90 Eh29TZjD
必死だなｗ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:57:21.40 UqLVral9
>>818
鏡見たほうがいいｗ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:02:33.74 XtCC960V
まず王道ダイエットは減量が目的であって、増量ではない
現在重い体を支えるために付いてる筋肉は、将来痩せた体には過剰な量の筋肉である
筋トレはダイエット時に筋肉が優先的に減る事を防止するのが目的であって、筋肉増量が目的ならウェイト板へ
有酸素運動はカロリー消費の手助けと心肺機能低下防止
食事管理は少食に慣れてダイエット後もリバウンドのない食生活を作るのが目的であって、
低カロリー料理を大量に食べることではない

その中で、プロテインだろうとケーキだろうと好きに食べればいい訳であって
王道ダイエットにおいて肯定も否定もする必要がない

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:03:07.28 eSgfWxn3
筋トレしてると筋肉落ちてないように感じるかもしてないけどトレーニングしてるであろう大きな筋肉
以外はどんどん細くなる　体幹筋なんかひょろひょろでろくにスポーツも出来なくなる　
発達してるのは大胸筋と上腕三頭筋だけのゲテモノダイエット

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:53:53.01 yhKyov0o
心配しなくても筋トレだけじゃなく有酸素系をがっつりしてるのが王道の特徴だからね
スポーツできなくなるなんてありえないｗ
いずれにせよ王道は食事制限っつーより食事管理でバランスよく食べてじわじわ痩せていくのが特徴だから
短期間に結果求めるような人は合わないだろうなぁ
さらに運動嫌いだと続かないだろうし

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:14:17.09 BP4yHttL
>>822みたいな「持論」を語ってる奴って哀れで仕方がない
きっと何やっても痩せないから、自分のやったトレメニューや結果を
書けないんだろうね。
こういう奴の書き込みは無視が一番。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:39:36.29 eSgfWxn3
ジムのバイクを20分程度で有酸素ガッツリって　笑わせる
プロテイン食って筋トレやってれば王道かよ　笑わせる

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:58:25.45 yhKyov0o
バイク20分？
俺は筋トレ1時間とランニングマシンで15キロとスタジオ2本前後とプール1500ｍが週6だけどｗ
こんなメニューじゃプロテイン飲もうがでかい筋肉つけるのは無理ｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:16:23.96 5ue/VTIP
ここ相変わらずだね。男同士がつまらない意地の張り合いしてる感じ
前に女王道立てるって話あったけど、賛成です

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:21:46.84 eSgfWxn3
>>827
それにプラス　毎日腕立て１０００回やったら許してやる　３セット

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:23:31.64 +fDvy8d/
>>829
自分のレスみて恥ずかしいと思わないの？

800　名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2011/09/12(月) 10:34:48.59 ID:eSgfWxn3 [1/4]
筋トレ以外の運動もせず　カロリーを抑えるためにろくな食事もしない　蛋白質だけはプロテインで摂取
これって立派なゲテモノダイエットだぞ

823　名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2011/09/12(月) 14:03:07.28 ID:eSgfWxn3 [2/4]
筋トレしてると筋肉落ちてないように感じるかもしてないけどトレーニングしてるであろう大きな筋肉
以外はどんどん細くなる　体幹筋なんかひょろひょろでろくにスポーツも出来なくなる　
発達してるのは大胸筋と上腕三頭筋だけのゲテモノダイエット

826　名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2011/09/12(月) 15:39:36.29 ID:eSgfWxn3 [3/4]
ジムのバイクを20分程度で有酸素ガッツリって　笑わせる
プロテイン食って筋トレやってれば王道かよ　笑わせる

829　名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2011/09/12(月) 16:21:46.84 ID:eSgfWxn3 [4/4]
>>827
それにプラス　毎日腕立て１０００回やったら許してやる　３セット

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:24:11.55 XuR5cdYK
ちんぽのサイズで勝負できないのがあれだな。
ふふふふふ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:26:33.67 eSgfWxn3
>>830
お前は黙って蛋白質の量をコピへしてろ　能無し

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:28:25.40 Acn4AKg/
>>828
股の間から臭い血垂れ流すメス豚は出て行けって事だよ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:33:22.71 eSgfWxn3
あっ　男のくせに女より細い貧弱な奴だ　なんでダイエットスレにいるんだよ　笑える

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:37:52.11 Y9Chab1A
ダ板って男のダイエットスレでも貧弱志向だからな
さんざん筋肉達磨だの脳筋だの言われてるウ板のが遥かにマシだわ
あっちの女も人数は圧倒的に少ないようだがみんな良い体してるしね

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:47:35.32 XuR5cdYK
土曜日は絶食、日曜日は夜に大食。
そして、今日は朝食と昼食を普通に食べても金曜日よりも２キロ減だった。
やはり常日頃、運動を欠かさないと基礎代謝がいいから簡単に痩せるね。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:58:12.09 +fDvy8d/
>>832
コピへって…顔真っ赤すぎるよ
何と戦ってるんだよ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:41:05.19 XuR5cdYK
小腹が空いたから、近所のセブンイレブンで気持ちよく冷えたエスプレッソとアゴが外れそうなほど美味しいスイーツを買ってくるか。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:09:19.14 XuR5cdYK
スイーツは止めにして、舌がとろけそうな豚骨ラーメンを食って来た。
豚骨味と塩味が絶妙に美味かったなあ。
口の中に余韻がw

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:10:32.78 bg8AXEsa
>>839
店教えてくれ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:23:32.55 XuR5cdYK
福岡市中央区警固にある「博多志どう」というとんこつラーメン屋。
あと中央区薬院の「恵味うどん」は本当に絶品。
出汁に柚子をしぼっていて、艶があるウドンの柔らかいこしに絡み付いて美味いんだなあ。
ここは交通の便が悪いから穴場中の穴場。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:26:19.80 2EnZpEqJ
>>836
只の誤差

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:35:41.25 XuR5cdYK
口直しにビールと軟骨さつまあげでも買ってくるか

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:45:04.46 GcAABl07
>>842
同意。水飲んだら戻るだけ。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:16.52 5HzmT6+y
王道スレはやっぱ険悪だな
まあ、結果が出なくて挫折が多いやり方だから無理もない
食事制限はストレス貯まるようでいて
すぐ、派手に結果が出るから、やる気も出るんだよな

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:52:54.78 XuR5cdYK
朝からバナナ２本と牛乳３５０ml、豚カルビ弁当、とんこつラーメン、それに水をがぶがぶ飲んでも少し戻っただけぞ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:08:47.13 8YWbezy1
>>841
警固!!
ヒコーキで行かなきゃならんwww

福岡に行ったら寄ってみるか。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:09:20.58 zdADT3ex
>>735
>>742
726だが、もういろいろ他からレスもらってるみたいだけど、一応

まず、筋肉をつけてダイエットといってるが、それは筋肉をつけて
基礎代謝を高めていこうという考え？

それは甘い、間違ってはないが甘い
基礎代謝に大きく影響がでるほどの筋肉はそう短期間に増えないよ

これから書く方法が正しいかは賛否両論あるとおもうが、
よく言われるのが減量期と筋トレ期を分けるというもの
減量だけでは理想的な体型はできないと思うが
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってないと筋肉はつきにくい
だから減量期は有酸素運動と食事制限に集中するという方法

ちなみにだが、何時になにを食べたかなんて別に減量に関係ないよ
しかし、筋肥大には大いに影響ある
あとはわかるな

とにかく、ぶよぶよだと思うのならとりあえずプロテインは忘れてまず減量
別に飲んだって構わんがね

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:11:29.02 GcAABl07
＞あとはわかるな

わからん

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:15:03.10 vA0tnsKv
ダイエットには意外と半身浴も効果的っぽいね

半身浴そのもので脂肪が落ちることはないけど代謝を促進するのか、
半身浴をした翌日は体重が落ちて確実に更新している

風呂に入ると2kg落ちると思うけどその分も差し引いた上で落ちてるので
水分が減っただけ、というワケではないようだ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:13:20.86 vVWkf8EF
>>848
>だから減量期は有酸素運動と食事制限に集中するという方法
それは間違いだと思います

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:24:10.43 ptHdV4T9
プロテイン以外のサプリも摂取しないと栄養バランスが悪くなるぞ
俺は朝夜はプロテイン含め各種サプリのみ
昼飯は普通の定食

今は円高でサプリが安く買えるしな

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:25:46.35 6dFOOvqu
もう、プロテインいいっちゅうにw

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:32:28.91 zdADT3ex
>>851
実はオレはその方法ではやってないんでなんとも実証はできないんだが
間違いだと思うならその理由も書いてくれないとわからん

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:33:11.81 sCwqosKq
プロテイン飲むのはダイエットになるんですか？
どちらかというとウエイトではないですか?

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:38:55.08 lSQt9lNL
筋肉が増えると代謝が増えるらしい

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:43:00.68 LASKkPfU
プロテインの効果
・体臭がキツくなる
・口が臭くなる
・太る
・ハゲる
・体毛が濃くなる
などなど

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:45:01.15 ptHdV4T9
筋肉を維持や増やすためにプロテインを飲むのではなく
少ないカロリーで栄養バランスよく食事するためのプロテインやサプリ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:53:02.92 UqLVral9
>>857
頭おかしい

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:00:35.40 GcAABl07
プロテインに恨みを持っているヤツが紛れ込んでるなｗ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:13:17.29 XtCC960V
まず王道ダイエットは減量が目的であって、増量ではない
現在重い体を支えるために付いてる筋肉は、将来痩せた体には過剰な量の筋肉である
筋トレはダイエット時に筋肉が優先的に減る事を防止するのが目的であって、筋肉増量が目的ならウェイト板へ
有酸素運動はカロリー消費の手助けと心肺機能低下防止
食事管理は少食に慣れてダイエット後もリバウンドのない食生活を作るのが目的であって、
低カロリー料理を大量に食べることではない

その中で、プロテインだろうとケーキだろうと好きに食べればいい訳であって
王道ダイエットにおいて肯定も否定もする必要がない

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:27:51.16 XuR5cdYK
説教臭いのが突然現れたなw

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:32:36.69 3jeORi03
>>857
昨日のプロテイン不要論を連投してた先生ですか？
今日はあまり元気ありませんね？
なんかキレないけど、タンパク質たんないんじゃないっすかwww

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:45:39.52 Sr3sm/0Y
なんかプロテインの摂取量や必要性うんぬんって
ググってでてくる答えも結構バラバラだし
ここの答えもバラバラだし何が正しいのかよくわからんね。

まずは減量してから筋肉つけろとか
まず減量するのに筋肉つけろとか
どっちやねんと

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:04:46.80 V9g5H7xm
>>864
後者は筋量の減少を極力緩やかに、てな意味だと思います

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:06:06.34 +fDvy8d/
>>864
減量してから筋肉増量が正しいと言われてる
筋肉は1kg当たり13kcalの基礎代謝
ジムでしっかり鍛えても年間３kgくらいしか増えないので、これ目当てで筋トレから減量するのは
効率が悪すぎる

減量が目的ならまず有酸素と食事制限で減量、筋肉維持の為の筋トレ
その後に、ガンガン食べながら、ガンガン筋トレして脂肪増やすのを恐れず身体をでかくする
そして、その状態で筋肉維持の為の筋トレしつつ、減量すると、ようやく増量された筋肉の身体になる

ただウェイトトレ板でもダイエット板でも同じなんだけど
色々な学説があり、人それぞれ考え方が違う
自分で勉強して信じられる方法を実践して自分なりの方法を模索するのが一番だと思うよ
wikiと比較的宣伝の少なく、筋トレとダイエットに関してまともなこと書いてあるサイトなので良かったらみてみて

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット）
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:06.29 QsDdkiMw
腹筋ばっかやってたらダメみたいなんで背筋もやろうと思う
お勧めのトレーニングはなんですか？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:30:00.92 3tanWYwz
脂肪落とす減量ならそれこそ2ヶ月もありゃ10kg落とせるけど
筋肉付けようと思ったら年単位になるから
先に目標体重まできっちり落としてから筋肉付けることに集中した方がモチベも続く。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:35:55.07 Sr3sm/0Y
じゃあダイエット的にプロテインは不要ってことか

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:38:31.19 Y02EzAjW
筋肉をつけたいので体重を２ケ月で９０ｋｇ→８０ｋｇまで落とした後、
１年間筋トレを頑張って体重が９０ｋｇになりました。
体型は元鞘、元の木阿弥でした。
なので筋肉を増量しながら体脂肪を削減することに決めました。

体重を増やさないように筋肉をつける期間を２ケ月、
体重を減らさないように体脂肪を削減する期間を２ケ月、
ピリオダイゼーションメニューをトレーナーに組んでもらって実行してます。
食事はたんぱく質６：炭水化物３：脂質１です。
順調です。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:41:27.20 Y9Chab1A
年間３キロしか筋肉増えないって女だけだろ
もしくは既に十分発達してるマッチョか中年男？

初心者なら半年で５キロ増やせて、なおかつ体脂肪減少も可能だから

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:44:42.97 mzMSzY2Z
そもそもプロテインはウェイトアップさせるための物です。
食べれば当然「太る」のでダイエットには完璧に不要です。

脳筋ゴリラはこのことを隠し続けてますが騙されないように。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:46:49.92 yhKyov0o
筋量年間3キロすら増えないしｗ
しょせんダイエットしながら筋肉付けるのは無理があるからね
十分食うなりプロテイン飲みまくるなり>>871みたいにPFCのバランス変更しないと無理
つまりこの王道スレ的にはスレ違なわけだね
ここに居座るより該当スレでがんばるべし

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:47:36.11 AyUq4F5E
ID:mzMSzY2Zでポップアップしたらキチガイ発狂状態でｸｿﾜﾛﾀｗ
こいつはプロテインに親でも殺されて頭がおかしくなったのか？ｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:48:53.81 mzMSzY2Z
実は人間の体は、糖質などの栄養素から筋肉を作るために
必要なタンパク質をある程度は合成する事ができるのです。
だから、食べることによって補給するタンパク質の量が少し足りないくらいであれば、
急激に筋肉が落ちたり、健康状態が悪くなることはありません。

ダイエットにプロテインは不要。

もう一度いいます。

ダイエットにプロテインは不要。

みなさんは脳筋ゴリラに騙されないように。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:53:41.49 m4Zj/xmE
>>875
おちつけよキチガイ君ｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:54:15.95 zdADT3ex
>>871
初心者が半年で筋肉だけで５キロ？
可能っていわれても具体的にそれを実現するには
どの程度のトレーニングメニュー（トレーニング時間）で足りるの？
個人差は当然込みで自分の経験論だけでもいいから教えてほしい
あと、それ何歳ぐらいのときかも知りたい
割とここの人はいい大人が多いと思うから

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:54:40.97 AyUq4F5E
飲みたくないか、金がない奴は飲まなきゃいいってだけなのに
このキチガイなんでこんなにファビョってんの？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:56:35.09 kNDfFdHI
まあ年３キロしか増えないとか１食で３０Gしか吸収できないとか
超回復とかゴールデンタイムとかいいだしたら今じゃ只の馬鹿扱いなのに
いまだに言ってる人がこの板には多いってだけ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:57:58.13 mzMSzY2Z
脳筋ゴリラはダイエットにプロテインが不要という事実に
まともに反論できないので幼稚な人格攻撃しかできません。

こいつらは一般人とは別物のプロテインを主食にしてる変態ゴリラです。
せっかくダイエットしてるのにプロテインを飲んだら太ります。
みなさんは騙されてはいけません。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:00:19.20 +fDvy8d/
>>879
それぞれの正解と、それらを検証したサイトなり本を教えられますか？
勉強したいと思います。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:01:03.94 m4Zj/xmE
>>880
キチガイ君も顔真っ赤にして発狂してないで、
筋維持や筋増強には筋トレするだけじゃなくタンパク質が必要で、
タンパク質は効率よくとった方がいいってのにまともに反論してごらんよｗ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:02:13.05 AyUq4F5E
まあ、ダイエットしてると色々不足するからな
サプリは有効活用した方がいい
マルチビタミン、マルチミネラルも取った方がいいと思うぞ

タニタの食堂みたいな気合レシピでメシ食ってるなら別だが

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:02:35.03 T6xRYMiX
最近はプロテイン置き換えダイエットってのもあってだな・・・
しかも女性の方がやってる事多いのにな

プロテインが筋肉つける為だけの物と狭い視野でファビョんなよｗ

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