【有酸素+筋トレ】王� ..
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666:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 13:46:30.09 OuE5glDT >>664 20回程度やってもまだ出来るって余裕があるなら負荷増やした方がいい 少し辛いくらいの筋トレじゃないと太い筋肉はつかない 667:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 14:15:10.66 mupZSSaQ >>665 ダイエット前は肉でつかえて姿勢維持してたのが 肉がなくなり体の可動範囲か広がり筋肉も落ちて今までの立ち方が出来なくなってるせい 肩が前に落ちてて頭も背骨の中心ではなく前に落ちてるはず それにともない背骨が曲がり猫背になり腹が突き出る中年独特の体型になる 胸を前に出して肩は肩胛骨が背骨に近くなるように後ろにもっていき 頭は背骨の上にあるようにする綺麗な立ち方歩き方座りかたが出来るように直す必要がある 兼子ただしのDVDとかみて直したけど ネットや本で調べれば色々でてくるよ 668:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 14:18:50.67 IUZhjCnt >>667 サンクス。一度調べてみるわ・・ 669:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 14:28:07.98 ND3Jsq6+ 兼子ただしってヤンキーやん
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