【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 21:19:36.97 RkA2sc45 クレアチンで増えた体重はほぼ水分だけどね 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 22:34:44.50 z+WZ/NAd >>639 サドルの高さは足が伸び切らないぐらいの位置にして （マシンの機種にもよりますが）負荷を85〜90Ｗぐらいに設定して 筋トレ一通り終えた後、平均40、45分ぐらい必死に漕いでます 膝上の筋肉をなるべく意識しつつ、時々1時間ぐらい漕ぐ日もあるんですが 尾てい骨が凄く疲れるんですよね だから、40分ぐらいで終える時は、少し負荷を強めにかけたりしてます 前傾姿勢より、姿勢を正して、腕もなるべく伸ばし気味にしてた方がいいのかなって思ってました どんな感じにしたらお尻への負担減りますかね？ >>637 水中ウォーキングって一番脂肪燃焼良いって言いますよね やりたいけど、近くに目ぼしいプールが無くて 今行ってるジムも、小さな所なのでプールとかはないんです 結構麺類が好きで、炭水化物を摂り過ぎてるかもなと自分でも感じてます もうちょっとそこも我慢してみます
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