【有酸素+筋トレ】王� ..
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634:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 10:45:27.91 +fjmiwUl 俺は6月末からはじめて67kg→58.5kgになった。 内容は食事制限、筋トレ、ジョギング(5km)、たまに水泳。 雨で走れない日はYOUTUBEに転がってる動画をまねてシャドウボクシングを してた。 全体的に細くスッキリしたけど今までの服が着れなくなっちまった。 ベルトで無理やりしめてるけどなんかかっこわるい。 635:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 12:56:07.24 NJvAKjF+ 最新の医学統計では、最低でもBMI２３でないとガンを患いやすくなるらしい。 636:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 13:41:56.26 E2gr8buw BMIとか阿呆らしいわ 637:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 14:06:08.46 z+WZ/NAd 膝が悪いので医者からはステッパーやランニングやウォーキングは避けて 自転車漕いで体重減らすよう言われてるので、週2回ジムで筋トレのあと バイク一生懸命漕いでるんだけど、サドルが硬いせいか、頑張り過ぎて切れ痔気味になり 肛門科の先生には、お尻に負担掛け過ぎないよう、自転車も余りのらない方が良いと言われてしまった どうしたらいいんだ？ 更に食事を減らさないとダメかorz
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