【有酸素+筋トレ】王� ..
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630:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 00:22:46.85 2xgQBBte ジョギング5ｷﾛくらい走るようになってからスルスル減るぜ 631:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 00:45:03.94 YUPmF5lZ >>621 回答ありがとうございます。黒糖とフレーバーコーヒーについて調べてみます >>629 詳しくありがとうございます。 忙しくても運動１時間ってすごいですね 自分は今のところ毎日３０分５ｋｍランニング 食事は間食なしで2000カロリー未満にするってだけのゆるいものですが あなたを参考にまずは徐々に運動量を増やして行こうかなぁと思います ちなみに自分は身長１６９で体重７１．４、体脂肪21.2です、ほぼ一緒です 632:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 08:11:09.18 E4nkxjkx どんなトレーニングでも、やれば効く どんなトレーニングでも、いつまでも効果は持続しない >>623 >>630 でもおまえは出来ないんだろ？（笑） 633:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/08 09:43:36.12 coQEvlvb >>629 おお。俺と身長体重が似てるな。 俺も身長169で体重82くらいから始めた。 8月1日から初めて今は76キロ。 運動は一日2時間で1時間ウォーキング＋1時間ジョギング 軽めの筋トレもしてる 目標は同じく62キロです。 お互い頑張りましょう！
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