【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
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618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:03:42.27 ia7Ivhnm
>>614
俺もそんな感じ。
朝昼は米、肉、野菜でしっかり食べて、夜は大盛サラダとスープ。
大体1日1800kcal以下くらい。たまに焼肉とか食うけどね。
これに筋トレと有酸素で4月から91kg→79kg 28%→20%まで落ちた。
しかし顎の肉は全然消えないな…。
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