【有酸素+筋トレ】王� ..
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615:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 21:40:54.31 bMFxLfRY ニートだとモチベ維持が大変だね 616:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 21:44:10.54 hMbcT6HG >>614 僕はそうしてる。 王道スレらしく、有酸素運動と筋トレを交えて3ヶ月で7キロ減。 スローペースだけど、塵も積もればだと思って頑張ってるよ。 617:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 22:01:25.92 BLXVdwRw >>532 ソースが何所にも無いねw 618:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 22:03:42.27 ia7Ivhnm >>614 俺もそんな感じ。 朝昼は米、肉、野菜でしっかり食べて、夜は大盛サラダとスープ。 大体1日1800kcal以下くらい。たまに焼肉とか食うけどね。 これに筋トレと有酸素で4月から91kg→79kg 28%→20%まで落ちた。 しかし顎の肉は全然消えないな…。 619:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 22:10:28.64 wi4ZI+8m 炭水化物の依存性は異常だな 炭水化物の摂取を意識した食事するようになって一ヶ月経つけど 最近は米とか粉物とか麺類とかが肉よりも旨そうに見える
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