【有酸素+筋トレ】王� ..
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613:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 18:01:54.79 9poRY6Nb 腹回りがだぶだぶなのは、お相撲さんと同じで炭水化物の取り過ぎが原因かもな。 かといってむやみやたらに炭水化物を減らすと脳の活動が鈍るから要注意。 バランスが大切んだろうが、それが難しい 614:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 18:09:14.69 9poRY6Nb そうか、脳の活動に必要不可欠な炭水化物は朝と昼に取る様にして、 夜の食事で炭水化物を減らしたら良いのかな？ 615:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 21:40:54.31 bMFxLfRY ニートだとモチベ維持が大変だね 616:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 21:44:10.54 hMbcT6HG >>614 僕はそうしてる。 王道スレらしく、有酸素運動と筋トレを交えて3ヶ月で7キロ減。 スローペースだけど、塵も積もればだと思って頑張ってるよ。 617:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 22:01:25.92 BLXVdwRw >>532 ソースが何所にも無いねw 618:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 22:03:42.27 ia7Ivhnm >>614 俺もそんな感じ。 朝昼は米、肉、野菜でしっかり食べて、夜は大盛サラダとスープ。 大体1日1800kcal以下くらい。たまに焼肉とか食うけどね。 これに筋トレと有酸素で4月から91kg→79kg 28%→20%まで落ちた。 しかし顎の肉は全然消えないな…。
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