【有酸素+筋トレ】王� ..
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612:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 17:49:45.65 WnH+FT2j >>609 身長、体重だけなら標準だけど美容体型を目指してるのかい？ お腹の内臓脂肪をメインに減らすなら食事や間食を見直してみてはどうだろう。 基本的には、消費エネルギー＞摂取エネルギーだけど 君の身長、体重だとそれほどダイエットする必要性を感じない。 脂肪の大半は食事から摂る「糖質」が原料と言われてるから 「糖質」だけを抑えるメニューを考えてみてはどうだろう。 うまくやれば2ヵ月でウエスト-4～5cmは痩せるよ。 613:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 18:01:54.79 9poRY6Nb 腹回りがだぶだぶなのは、お相撲さんと同じで炭水化物の取り過ぎが原因かもな。 かといってむやみやたらに炭水化物を減らすと脳の活動が鈍るから要注意。 バランスが大切んだろうが、それが難しい 614:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 18:09:14.69 9poRY6Nb そうか、脳の活動に必要不可欠な炭水化物は朝と昼に取る様にして、 夜の食事で炭水化物を減らしたら良いのかな？
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