【有酸素+筋トレ】王� ..
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59:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 15:58:19.50 l49i7LQw さて、ひさしぶりに今日あたりは走ってくるかな ニコニコペースで(・∀・) 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 16:08:37.38 2e6VELx+ うんこもれりゅ ぶりゅぶりゅ… 61:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 16:23:33.85 9yf6l4RS >>58 テンプレをよく読んでって言っても分からないんですね、バカはめんどくさいです。 >>1 有酸素運動で脂肪を燃やすって書いてあるでしょ？読めますか？ 筋トレでの脂肪燃焼はこのスレッドではスレチです テンプレをよく読んでこのスレッドの趣旨に合った発言をしてください 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/25 16:35:19.68 rlTEg4mP 週３～４回のジョギング、 ※最初はごく短い距離でよい。慣れてくればいやでも長く走りたくなるので…。 ほぼ毎日の軽めの筋トレ、百害あって一利なしの白砂糖断ち、 コーヒーやお茶、牛乳をきっぱりやめ、 水分は常温水やお湯だけでとるように生活を改めてもう半年… とにかく自分の体のすさまじい変貌ぶりに驚くはず。 その際、ダイエット日誌を毎日つけるようにすれば、 もう完璧です。 そのおどろくべき効果はほんとにすごいです。 今年の猛暑も冷水は一切飲まなくても全然平気でした。 他人との競争ではないので、 長～く続けるコツは、ダラダラのんびりとつづけること、 ２～３日走れなかったり、筋トレできなかったからといって それでやめたりせず、あらためてリスタートをすることが大事です。 朝晩の歯磨きのように日課にすることができればもうしめたものです。 これにつきます。長々と失礼しました。
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