【有酸素+筋トレ】王� ..
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571:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/06 18:16:38.43 K53s+bXI >>556 ２週間ではまだ何とも言えないとは思うけど。 とは言え週に２時間強のエアロバイクではダイエット的なインパクトは少ないかもね。 体重が減るように食事を減らしていくのがいいでしょう。 筋トレは別に日にやってるんだよね。 だったらバイクの前に腕立て１０回みたいなレベルなら無理してやらなくていいと思う。 572:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/06 18:27:29.04 K53s+bXI 繰り返すけど絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しない。 わりと一般的なのは現状から１～２割程度減らすという方法。 もちろん運動量によって加減は必要です。 結果として体重の減り幅が月に5%くらいになるように、なんて言われる。 個人的には5%程度は妥当な幅だと思いますが、でもそれ以上は速くても人によっては(←ここ重要) そんなに大きな問題は生じないと思う。 573:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/06 18:35:05.15 aksBoWwi >>345 >>358 >>554 >>572 なんでそこまでしてスレにしがみつくの？
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