【有酸素+筋トレ】王� ..
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457:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 21:25:51.20 TzKEXsjd ぶっちゃけ痩せない奴はトレーニング以前に食ってるだけ 458:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 22:01:00.15 H7ag6eS7 王道やって痩せないって奴はそうはいないでしょ 459:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 22:57:12.41 mIxYiy2P 王道はやはりストレッチもはいる？ 一日40分のウォーキングと食事制限中。 ストレッチが苦手だ。 460:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 22:57:18.57 UoisfArI 筋トレは両手に5キロのダンベルもって 毎日各部のトレーニング10回1セットのみの軽い筋トレやってるんだけど これぐらいならカタボの心配とかプロテインとかいらないよね？ 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 23:11:25.80 10lMtAVe 不健康過激が自分には無理だったので来ました 朝ケロッグ 昼自由 夜米抜き 菓子ジュース禁止 で、運動を頑張っていこうと思います。 ちょっと前までこれをやってて足が細くなりました。 これまで食べ放題だったので運動頑張ればこれだけでも変われそう。 一番痩せたいのは顔と腹回りなので、筋トレも取り入れなければ 長文失礼
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