【有酸素+筋トレ】王� ..
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445:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 19:09:07.75 F2Ll6SjG デブは辞める理由をいつでも探してるのな。 一ヶ月、黙って食事制限して朝と夜と最低30分毎日歩けや。 筋トレして王道にするのは1ヶ月後だ。 どうせ最初から全部やる体力も根性もないだろ？ 446:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 19:21:22.85 suAONOP1 >>443 ・運動をしていない（能動的なカロリー消費活動が無い・汗をあまり書かない） ・お通じが無い サクッと考えただけでも理由なんで幾らでも。 ダイエットの走り始めで体の水分が抜けて数キロ落ちる人もいれば当然そうじゃない人もいる。 体重を落としたいのは分かるが、重要なのは長期間持続できるような生活スタイルの改善。 目標が何キロかは分からないけど、短くても半年～１年クラスの長期戦になるんだから。 焦らずじっくり、やれる事をやって行きなはれ。 447:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 19:41:21.47 vS2m6W+U ダイエット初心者です、申し訳ありませんが質問させてください 現在24歳165/67の男です。以前格闘技をしておりました。 現在は格闘技をやめて7年ほど経ちますが未だに筋肉などは太いです。 脂肪もかなり付いてきたためダイエットを始めました。 現在は腕立て・スクワット・腹筋を20回×5セット＋踏み台昇降40分です。 摂取カロリーは1500kcal/day、なるべく低脂肪・低炭水化物にしています。 ダイエットの目標としては脂肪を落とし、細い筋肉をつけることです。 目標に近づくため「ここはこうした方が良い」という意見をお聞かせください。
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